Foxy
22.07.2018 22:35
Обратила внимание, что мой любимый зерновой хлеб чуть ли не на 120 калорий калорийный, чем обычный черный. Обидно :( почти как пироженое.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
66
35.6 1.9 1.7 3.2
Чесночный Соус [Heinz]
7
30.1 0.1 2.9 1
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]
31
121.5 3.7 3.9 17.7
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
10
22.8 0.5 1.3 2.3
Абрикосы
208
91.5 1.9 0.2 18.7
Творожная закуска с йогуртом
46
40.5 6.3 0.8 2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Куриная грудка с фасолью и перцем
173
147.9 21.1 4.3 6.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
150
82.1 6.6 0.5 12.9
Говядина под сыром
68
124.9 11.6 8.6 0.5
Слива (садовая)
201
98.5 1.6 0.6 19.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли
118
186.4 6.8 1.1 36.4
Куриная грудка на пару
94
130 28.2 1.7 0.6
Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti]
25
41.8 0.7 2.7 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
86
30.1 1.1 0.1 5.9
Творог зерненый со сливками 5%
130
128.7 13.8 6.5 3.6
Тефтели с томатом
58
92.8 11 4.9 0.6
Тушёная капуста
63
42 1.7 2 4.3
Льняное масло
4
35.4 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
21.07.2018 22:54
Ух ты! Я нашла соус Песто, который в 3 раза менее калорийный, а по вкусу практически как классический рецепт. Вкусняха!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
81
43.7 2.3 2 3.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Огурец, парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Творожная закуска с йогуртом
38
33.4 5.2 0.6 1.8
Сыр, гауда
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Куриная грудка на пару
11
15.2 3.3 0.2 0.1
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Чесночный Соус [Heinz]
6
25.8 0.1 2.5 0.8
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]
16
41.1 1.5 0.6 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
110
73.3 3 3.5 7.6
Тефтели с томатом
58
92.8 11 4.9 0.6
Персик
86
38.7 0.8 0.1 8.2
Огурец, парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
63
34 1.8 1.6 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Песто Дженовезе [Trattoria di maestro Turatti]
16
26.7 0.5 1.7 1.7
Куриная грудка на пару
73
101 21.9 1.3 0.4
Черешня
156
81.1 1.7 0.6 16.5
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли
112
177 6.5 1 34.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
139
48.7 1.8 0.1 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
132
109.3 2.1 1.5 21.5
Говядина под сыром
82
150.6 13.9 10.3 0.6
Персик
212
95.4 1.9 0.2 20.1
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]
82
82.8 14.8 1.5 2.7
Рыбий жир
4
36.1 0 4 0
Ядра подсолнечника жареные
8
45.6 1.7 4.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
20.07.2018 22:05
Тренер сегодня сказал, что я крута и что у меня очень быстро растут силовые показатели. Гордюсь :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
184
99.4 5.3 4.6 8.8
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]
46
207 3.7 7.8 28.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чесночный Соус [Heinz]
5
21.5 0.1 2.1 0.7
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Груша
165
77.6 0.7 0.5 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
191
104.5 8.4 0.6 16.4
Куриная грудка на пару
81
112 24.3 1.5 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
164
73.8 1.5 0.2 15.6
Тушёная капуста
85
56.6 2.3 2.7 5.9
Говядина под сыром
102
187.4 17.3 12.9 0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
69
37.3 2 1.7 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
143
118.4 2.3 1.6 23.3
Куриная печень в сметане
155
261 27.1 14 6.5
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]
61
61.6 11 1.1 2
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
25
30 0.7 0.8 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Foxy
20.07.2018 08:28
Если система не глючит, то у меня в рационе витамина А в полторы тысячи раз больше чем нужно. Надеюсь, это не вредно :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
112
67.2 3.4 3.6 5.3
Помидор (томат), парниковый
152
21.3 0.9 0 4.4
Творожная закуска с йогуртом
87
76.6 11.9 1.5 4.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Чесночный Соус [Heinz]
4
17.2 0 1.6 0.6
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]
35
89.9 3.2 1.4 15.8
Сыр Маасдам
24
84 5.6 6.2 0
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
108
56.2 1.2 0.4 11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Куриная печень в сметане
124
208.8 21.7 11.2 5.2
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
226
97.2 2 0.5 18.3
Слива (садовая)
79
38.7 0.6 0.2 7.6
Тушёная капуста
96
63.9 2.6 3.1 6.6
Говядина под сыром
76
139.6 12.9 9.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
29
34.8 0.8 0.9 5.5
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]
68
68.7 12.2 1.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
128
106 2 1.4 20.9
Тефтели с томатом
58
92.8 11 4.9 0.6
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 2.3
Слива (садовая)
76
37.2 0.6 0.2 7.3
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
18.07.2018 23:50
Ужасно хотелось забить сегодня. Но я всё-таки превозмогала себя и уже почти под закрытие дошла до зала. И не жалею :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
71
42.6 2.1 2.3 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Куриная печень в сметане
105
176.8 18.4 9.5 4.4
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 2.6
Творожная закуска с йогуртом
46
40.5 6.3 0.8 2.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
66
39.6 2 2.1 3.1
Перловая крупа, приготовленная
77
94.7 1.7 0.3 21.7
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 2.3
Тефтели с томатом
58
92.8 11 4.9 0.6
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
20
13.4 0.2 0 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
40
49.2 0.9 0.2 11.3
Говядина под сыром
125
229.6 21.3 15.8 0.9
Горошек зеленый. Консервы
72
28.8 2.2 0.1 4.7
Персик
104
46.8 0.9 0.1 9.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0 1.3
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
40
48 1.2 1.3 7.6
Персик
118
53.1 1.1 0.1 11.2
Морковь, красная (оранжевая)
93
32.6 1.2 0.1 6.4
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]
15
48.2 1.5 0.5 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
99
95 1.5 0.5 20.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Чесночный Соус [Heinz]
4
17.2 0 1.6 0.6
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]
63
63.6 11.3 1.1 2.1
Льняное масло
6
53 0 6 0
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
17.07.2018 23:07
Таки сварила я перловку. А вкусная каша, между прочим :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
68
40.8 2 2.2 3.2
Перловая крупа, приготовленная
97
119.3 2.2 0.4 27.4
Тефтели с томатом
58
92.8 11 4.9 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая в томатном соусе
101
84.8 3.9 0.4 13.9
Куриная печень в сметане
114
192 20 10.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
193
86.9 1.7 0.2 18.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
64
38.4 1.9 2 3
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]
82
82.8 14.8 1.5 2.7
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]
35
38.5 0.9 1.1 6.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Груша
171
80.4 0.7 0.5 17.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина под сыром
104
191 17.7 13.1 0.7
Горошек зеленый. Консервы
85
34 2.6 0.2 5.5
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 1.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Чесночный Соус [Heinz]
7
30.1 0.1 2.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
16.07.2018 23:30
Сегодня прямо адский жор. Причем тянет не на вкусняшки, мысль о несоленой перловке тоже кажется весьма соблазнительной.

Так что решила поддаться этому чувству.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
67
40.2 2 2.1 3.1
Черешня
127
66 1.4 0.5 13.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Сыр Маасдам
15
52.5 3.5 3.9 0
Чесночный Соус [Heinz]
4
17.2 0 1.6 0.6
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]
40
102.8 3.6 1.6 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
92.8 3.8 1 17.1
Куриная печень в сметане
119
200.4 20.8 10.7 5
Персик
123
55.4 1.1 0.1 11.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
201
54.3 4.4 1 7
Тунец Салатный Натуральный [Магуро]
27
25.9 5.9 0.2 0
Хлебцы хрустящие бородинские
10
28 1.1 0.3 5.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
85
51 2.6 2.7 4
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
19
43.3 0.9 2.5 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
88
51 1.9 0.4 9.9
Морской Коктейль в Рассоле [Fish House]
59
35.4 5.9 0.9 0
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]
74
74.7 13.3 1.3 2.4
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]
36
39.6 1 1.1 6.4
Слива (садовая)
149
73 1.2 0.4 14.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане
104
175.1 18.2 9.4 4.4
Фасоль белая в томатном соусе
104
87.4 4.1 0.4 14.4
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]
60
60.6 10.8 1.1 2
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]
23
25.3 0.6 0.7 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина под сыром
146
268.2 24.8 18.4 1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Персик
85
38.3 0.8 0.1 8.1
Огурец, парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.1
Морковь, красная (оранжевая)
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
15.07.2018 23:43
Что-то темпы похудения меня уже немного пугают и напрягают. Тренер говорит надо больше жрать, но я думаю отменить кардио, оно меня бесит.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
165
99 5 5.3 7.8
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]
52
234 4.2 8.8 32.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]
95
95 17.1 1.7 3.3
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
55
66 1.6 1.8 10.5
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9
Салат из свежих овощей
134
36.2 2.9 0.7 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
144
108 2.9 0.6 22.8
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
72
10.1 0.6 0.1 2.1
Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море]
41
56.2 5.4 3.8 0
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
Персик
132
59.4 1.2 0.1 12.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Тунец Салатный Натуральный [Магуро]
42
40.3 9.2 0.3 0
Чесночный Соус [Heinz]
3
12.9 0 1.2 0.4
Фасоль белая в томатном соусе
117
98.3 4.6 0.5 16.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
54
32.4 1.6 1.7 2.5
Хлебцы хрустящие бородинские
11
30.8 1.2 0.3 5.7
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
19
43.3 0.9 2.5 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]
102
102 18.4 1.8 3.6
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
38
45.6 1.1 1.2 7.2
Салат из свежих овощей
134
36.2 2.9 0.7 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане
136
229 23.8 12.2 5.7
Салат из свежих овощей
163
44 3.6 0.8 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
15.07.2018 08:43
Так забегалась вчера, что забыла опубликовать дневник.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
62
37.2 1.9 2 2.9
Овсяная каша с изюмом
170
130.7 4.4 2.6 22.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска в соевом соусе
27
18.7 4.1 0.1 0.2
Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море]
28
38.4 3.7 2.6 0
Картофель отварной по 1-206
162
121.5 3.2 0.6 25.6
Льняное масло
9
79.6 0 9 0
Огурец, парниковый
118
13 0.8 0.1 2.2
Тунец Салатный Натуральный [Магуро]
53
50.9 11.7 0.4 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
53
31.8 1.6 1.7 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка на пару
59
81.6 17.7 1.1 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 4
Творожная закуска с йогуртом
61
53.7 8.4 1 2.9
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
15
10.1 0.1 0 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Хлебцы хрустящие бородинские
10
28 1.1 0.3 5.2
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
19
43.3 0.9 2.5 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Салат из свежих овощей
191
51.6 4.2 1 6.7
Чесночный Соус [Heinz]
7
30.1 0.1 2.9 1
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг]
83
74.7 14.9 0.4 2.7
Малина
49
22.5 0.4 0.2 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
116
60.3 1.3 0.5 12.3
Сыр пошехонский
12
41.3 3.1 3.1 0
Запечённая свинина
11
35.8 2.1 3 0
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]
18
46.3 1.6 0.7 8.1
Чесночный Соус [Heinz]
4
17.2 0 1.6 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
55
33 1.7 1.8 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
13.07.2018 22:43
Джинсы не то, чтобы совсем спадают, но висят, намекая, что хорошо бы купить новые, на размер меньше :) это приятные траты.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
67
36.2 1.9 1.7 3.2
Хлебцы хрустящие бородинские
10
28 1.1 0.3 5.2
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
17
38.8 0.8 2.2 3.9
Творог Обезжиренный [Вкуснотеево]
69
60.7 12.4 0.2 1.2
Малина
71
32.7 0.6 0.4 5.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
43
101.1 11.2 5.9 0
Кукуруза, консервы
91
52.8 2 0.4 10.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Персик
129
58.1 1.2 0.1 12.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки на гриле
42
9.2 0.3 0.2 1.6
Гороховое пюре
74
40.5 3.3 0.2 6.4
Куриная грудка на пару
55
76.1 16.5 1 0.3
Черешня
132
68.6 1.5 0.5 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
135.4 2.1 0.7 29.6
Груша
164
77.1 0.7 0.5 16.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
143
139.3 1.9 8.9 13
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
85
199.8 22.2 11.6 0
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]
37
95.1 3.4 1.4 16.7
Сыр, гауда
26
92.6 6.5 7.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
54
32.4 1.6 1.7 2.5
Творог Обезжиренный 0% [Романов Луг]
75
58.5 13.7 0 1
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
21
47.9 1 2.7 4.9
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ