Foxy
11.09.2018 00:06
Маленькое открытие: сахарозаменитель от Милфорда отлично заменяет сахар в маринаде. Кальмары получились изумительные.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
146
78.8 4.2 3.7 7
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]
44
198 3.5 7.9 26.4
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]
71
71.7 12.8 1.3 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
85
70.4 1.4 0.9 13.9
Маринованные кальмары
157
132.2 18.7 2.8 7.7
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 3.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
76
41 2.2 1.9 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
209
88.6 2.7 0.6 17.8
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль
68
137.4 19.2 6.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
115
51.8 1 0.1 10.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Какао-Порошок Натуральный [Роял]
10
31.6 2.4 1.2 2.8
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности
6
29 1.6 1.5 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
173
129.8 3.5 0.7 27.3
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
97
131 29.2 0.7 0
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 2.6
Рыбий жир
6
54.1 0 6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
35
164.5 2.1 17.5 0
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
10.09.2018 12:35
Почему-то стоило временно отложить силовые и вес стремительно пошел вниз. Не понимаю в чём дело, коридор калорийности держу прежний, для атрофии мышц ещё рано - тренировок не было всего неделю.
Загадко.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
68
36.7 2 1.7 3.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Хлеб ароматный с солодом и кориандром
35
91 2.8 0.9 18.2
Сыр российский
17
61.9 3.9 4.9 0
Куриная грудка на пару
20
27.7 6 0.4 0.1
Сырный Соус [Heinz]
4
18 0.1 1.8 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]
4
12.6 1 0.5 1.1
Impact whey protein
13
50.7 9.2 1 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка на пару
83
114.8 24.9 1.5 0.5
Кукуруза сладкая
110
75.9 3.5 0.7 12.1
Грейпфрут
55
19.3 0.4 0.1 3.6
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
24
76.8 2.6 0.6 15.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
190
80.6 2.5 0.6 16.2
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль
54
109.1 15.3 5.3 0
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
109
147.2 32.8 0.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]
7
22.1 1.7 0.8 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
106
44.9 1.4 0.3 9
Круггетсы с Сырным Соусом [Горячая Штучка]
45
113 5.4 8.6 3.6
Персик
138
62.1 1.2 0.1 13.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
43
202.1 2.6 21.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
06.09.2018 23:19
Эх, даже не погуляла, чтобы компенсировать отсутствие зала. Ну что я за ленивая жопа? :(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
88
47.5 2.6 2.2 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
147
79.4 4.3 3.7 7.1
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]
45
202.5 3.6 8.1 27
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
156
70.2 1.4 0.2 14.8
Гороховое пюре
139
76 6.1 0.4 12
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
59
114.5 16.9 4.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
110
148.5 33.1 0.8 0
Кетчуп Шашлычный [Слобода]
20
17.6 0.4 0 4
Арбуз
333
89.9 2.3 0.3 19.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]
10
31.6 2.4 1.2 2.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
69
37.3 2 1.7 3.3
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
140
96.6 1 0.2 25.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чечил копчёный
12
34.8 2.6 2.8 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
101
160.3 13 11.7 0.7
Печень минтая
27
126.9 1.6 13.5 0
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
63
85.1 18.9 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
05.09.2018 22:32
Эх, сходила к стоматологу поставить имплант и теперь мне не только придется 3 дня питаться мягкой пищей, но ещё и силовые на неделю под запретом :( прямо не знаю как буду без упражнений :(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Печень минтая
8
37.6 0.5 4 0
Хлеб ароматный с солодом и кориандром
40
104 3.2 1 20.8
Сыр российский
23
83.7 5.3 6.7 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
40
77.6 11.4 3.2 0
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Морковь, красная (оранжевая)
87
30.5 1.1 0.1 6
Кетчуп Шашлычный [Слобода]
10
8.8 0.2 0 2
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
111
149.9 33.4 0.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сладкая
80
55.2 2.6 0.5 8.8
Грейпфрут
127
44.4 0.9 0.3 8.3
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
145
195.8 43.6 1.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин [Fruit Band]
40
124 1.6 0.8 27.2
Арбуз
245
66.2 1.7 0.2 14.2
Сыр чечил копчёный
17
49.3 3.7 3.9 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
87
47.6 3.8 0.3 7.5
Печень минтая
48
225.6 2.9 24 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ароматный с солодом и кориандром
43
111.8 3.4 1.1 22.4
Арбуз
155
41.9 1.1 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
04.09.2018 21:57
Ай-ай-ай, что-то налегла я на булочки. Завтра ударю по мясу и морковке :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Печень минтая
5
23.5 0.3 2.5 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
63
34 1.8 1.6 3
Лепешки овсяные с ванильным ароматом
33
102.3 3 1.2 19.6
Десерт яблоко-изюм
53
21.2 0.1 0 5.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]
8
25.3 1.9 1 2.2
Персик
94
42.3 0.8 0.1 8.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Первым Делом]
120
92.4 21.6 0 1.6
Изюм (виноград сушеный)
20
52.4 0.4 0 13.2
Овсяная каша с изюмом
144
110.7 3.7 2.2 19.2
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круггетсы с Сырным Соусом [Горячая Штучка]
70
175.7 8.4 13.3 5.6
Морская Капуста Тонус [Русское Море]
67
57 0.5 2.2 8.8
Рис бурый отварной
55
45.5 0.9 0.6 9
Куриная грудка на пару
74
102.3 22.2 1.3 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
376
101.5 2.6 0.4 21.8
Сочники с творогом
56
136.7 5.4 4.4 20
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
44
27.3 1.3 1.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]
250
240 25 12.5 7
Хлеб ароматный с солодом и кориандром
20
52 1.6 0.5 10.4
Печень минтая
10
47 0.6 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
03.09.2018 23:50
Заметила, что мое отношение к еде все же изменилось. В доме уже больше месяца лежат две шоколадки, недавно мама принесла печенье, в холодильнике вкуснющий сыр. А я не умирают от желания все это слопать и вообще большую часть времени не думаю о еде.

Очень бы хотелось, чтобы так было всегда теперь.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Овсяная каша с изюмом
178
136.9 4.6 2.7 23.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Сырный Соус [Heinz]
6
27 0.1 2.6 0.6
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]
10
31.6 2.4 1.2 2.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Ром Изюм Орех [Ritter Sport]
13
67.1 0.8 3.6 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
88
72.9 1.4 1 14.3
Куриная грудка на пару
72
99.6 21.6 1.3 0.4
Персик
118
53.1 1.1 0.1 11.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
70
135.8 20 5.6 0
Гороховое пюре
112
61.3 4.9 0.3 9.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом [Леовит]
25
85 1 2.5 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer]
32
81 2.9 1.4 14
Печень минтая
16
75.2 1 8 0
Сыр российский
19
69.2 4.4 5.5 0
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0 1.3
Десерт яблоко-изюм
55
22 0.1 0 5.4
Сыр чечил копчёный
17
49.3 3.7 3.9 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка на пару
53
73.3 15.9 1 0.3
Зелёный горошек
75
56.3 4.1 0.4 9
Соус сырный
11
4.4 0 0.2 0.6
Печень минтая
12
56.4 0.7 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
01.09.2018 22:22
Изрядный перебор по жирам, но прямо так захотелось копчёного чечила - сил нет. Решила себе не отказывать :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Дыня
138
48.3 0.8 0.4 10.2
Сырный Соус [Heinz]
5
22.5 0.1 2.2 0.5
Творожок вишня
120
133.8 8.4 4.2 15.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли
111
116.6 7.8 0.4 21.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
86
166.8 24.6 6.8 0
Персик
97
43.7 0.9 0.1 9.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару
83
106.2 21.7 2.2 0
Сырно-йогуртовый соус
10
6.3 0.6 0.1 0.7
Картофель отварной по 1-206
118
88.5 2.4 0.5 18.6
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 2.6
Рыбий жир
5
45.1 0 5 0
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
144
67.7 0.6 0.4 14.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
23
44.6 6.6 1.8 0
Сыр российский
22
80.1 5.1 6.4 0
Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer]
32
81 2.9 1.4 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer]
31
78.4 2.8 1.3 13.5
Печень минтая
23
108.1 1.4 11.5 0
Сыр российский
17
61.9 3.9 4.9 0
Творог Обезжиренный [Первым Делом]
50
38.5 9 0 0.7
Сыр чечил копчёный
36
104.4 7.7 8.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
31.08.2018 22:22
Нашла шикарную замену шоколадкам - батончик fruit band. Он сделан из сухофруктов, без сахара. В составе инжир, изюм, семена льна - сплошная польза :) при этом вкусный и стоит копейки - 17 рублей. После тренировки прямо идеальный перекус.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
71
38.3 2.1 1.8 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Дыня
140
49 0.8 0.4 10.4
Овсяная каша с изюмом
109
83.8 2.8 1.6 14.5
Сырный Соус [Heinz]
5
22.5 0.1 2.2 0.5
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару
94
120.3 24.6 2.5 0
Сырно-йогуртовый соус
10
6.3 0.6 0.1 0.7
Картофель отварной по 1-206
133
99.8 2.7 0.5 21
Огурец, парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Рыбий жир
4
36.1 0 4 0
Какао-Порошок Натуральный [Роял]
15
47.4 3.6 1.8 4.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Фруктовый Ананас И Апельсин [Fruit Band]
40
104.8 1.6 2.4 19.2
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли
122
128.1 8.6 0.5 23.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
104
201.8 29.7 8.3 0
Арбуз
320
86.4 2.2 0.3 18.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
46
216.2 2.8 23 0
Зелёный горошек
95
71.3 5.2 0.5 11.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Куриная грудка на пару
52
71.9 15.6 0.9 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
31.08.2018 01:10
Ещё было две банки сидра. Так что реально на 500 калорий больше. :(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Лепешки овсяные с ванильным ароматом
31
96.1 2.8 1.1 18.4
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
36
82.1 1.8 4.6 8.3
Сырный Соус [Heinz]
5
22.5 0.1 2.2 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Перловая крупа, приготовленная
122
150.1 2.8 0.5 34.4
Бекон Любительский [Мираторг]
52
187.2 6.2 18.2 0
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
181
63.4 1.1 0.5 13.4
Кукуруза, консервы
69
40 1.5 0.3 7.7
Куриная грудка на пару
79
109.3 23.7 1.4 0.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
43
83.4 12.3 3.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
340
91.8 2.4 0.3 19.7
Сырно-йогуртовый соус
10
6.3 0.6 0.1 0.7
Тиляпия, приготовленная на жару
85
108.8 22.2 2.3 0
Картофель отварной по 1-206
155
116.3 3.1 0.6 24.5
Масло льняное
3
26.9 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
77
77 13.9 1.4 2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
48
93.1 13.7 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
30.08.2018 00:59
Печаль в том, что мне ужасно надоело готовить :( так и тянет снова на полуфабрикаты :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
111
59.9 3.2 2.8 5.3
Морковь, красная (оранжевая)
104
36.4 1.4 0.1 7.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74.6 6 5.5 0.3
Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт]
120
134.4 8.4 4.2 15.6
Сырный Соус [Heinz]
3
13.5 0 1.3 0.3
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
114
140.2 2.6 0.5 32.2
Бекон Любительский [Мираторг]
52
187.2 6.2 18.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару
81
103.7 21.2 2.1 0
Сырно-йогуртовый соус
10
6.3 0.6 0.1 0.7
Картофель отварной по 1-206
132
99 2.6 0.5 20.9
Масло льняное
6
53.9 0 6 0
Огурец, парниковый
129
14.2 0.9 0.1 2.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
73
39.4 2.1 1.8 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
512
138.2 3.6 0.5 29.7
Рис бурый отварной
70
58 1.1 0.8 11.4
Скумбрия атлантическая слабосолёная
45
108.5 9.9 7.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка на пару
93
128.6 27.9 1.7 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод]
55
55.6 9.9 1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ