Foxy
13.06.2021 12:31
Позавтракать я сегодня забыла. Первый прием пищи. Сырая овсянка с семенами, сухофруктами и какао. Яйцо и персик. Между прочим, почти 300 кк.
 2 
 5
Foxy
09.09.2019 23:12
Совсем недавно я жаловалась, что вес стоит, как наши войска под Курской другой. И, словно услышав мое возмущение, он полетел вниз. Со свистом. За прошедшие две недели ушло 4 кг, что не может не радовать. Лишь бы не вернулись ;)

Ещё месяц в таком режиме и перехожу на поддержание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
58.3 3.1 2.7 5.2
Какао-порошок
6
20.3 1.5 0.8 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка на пару
49
67.8 14.7 0.9 0.3
Овсянка на банке
138
162.8 6.3 6.2 18.9
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
83
78.5 1.5 1.1 15.4
Кета в Йогурте
73
78.3 11.2 3.1 1.2
Сыр русская Моцарелла
17
38.4 3 2.9 0
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1% [Бабушкина Крынка]
27
21.6 4.4 0.3 0.4
Куриная грудка на пару
115
159 34.5 2.1 0.7
Макароны отварные, по 1-302
91
89.2 3.3 0.4 18.2
Песто с чилли
11
21.2 0.2 1.9 0.7
Апельсин
187
80.4 1.7 0.4 15.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]
11
58.3 1 4.2 3.3
Хлебцы Лесные Ягоды [Fitstart]
9
28 1.2 0.1 5.4
Сыр Карат шоколадный плавленый
15
46.7 1.7 2.8 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Candy Кокос Кешью Финик [Boombar]
1
57 5 2 5
Латте Макиато [Tassimo]
120
57.6 2.6 3 5
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Foxy
02.09.2019 12:03
Случился срыв с диким зажором, когда метешь все, что не приколочено. На следующий день встаю на весы - минус полтора кило. КАК?! НУ КАК ЭТО РАБОТАЕТ?!!!
 1 
 10
Foxy
26.08.2019 19:58
Что-то вес совсем основаться :( ничего не помогает. Питаюсь стабильно на 1500-1600, занимаюсь спортом. Но ни в какую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
129
69.7 3.7 3.2 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
54
180.4 2.4 10 19.7
Овсянка на банке
106
120.7 4.9 4.2 14.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]
120
57.6 2.6 3 5
Протеиновый Батончик Гуарана [Protein Rex]
1
120 10 4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
45
44.6 2.3 0 9.6
Куриная грудка в соевом соусе
86
104.9 19.6 2 2.2
Кукуруза, консервы
74
42.9 1.6 0.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с грудкой
69
38.4 5.8 0.7 2.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
79
116.1 23.8 1.6 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
80
75.7 1.4 1 14.9
Маринованные кальмары
133
112 15.8 2.4 6.5
Творог Зерненый со Сливками 5% [Беллакт]
212
207.8 23.5 10.6 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
11.10.2018 10:37
Неплохой вариант завтрака: протеиновые блинчики. Сбалансировано, вкусно.
Из минусов. Производитель на упаковке пишет: мол, просто добавь воды, но у меня без яйца они получаются комом, не хотят переворачиваться и пристают к сковородке. Зато с яйцом красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
72
43.2 2.2 2.3 3.4
Смесь для протеиновых блинов
71
259.9 27 4 28.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
10.10.2018 23:09
А жор вроде прошел. То ли организм адаптировался к похолоданию, то ли просто потому что в доме топить нормально начали.

И тьфу-тьфу. Мне совершенно не понравилось чувствовать себя зомби, алкающим углеводов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
57
34.2 1.7 1.8 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кабачками
307
360.4 24.9 25.2 8.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
64
38.4 1.9 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
141
105.8 2.8 0.6 22.3
Груша
118
55.5 0.5 0.4 12.2
Скумбрия холодного копчения
90
170.1 16.2 11.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Лесные Ягоды [Fitstart]
9
28 1.2 0.1 5.4
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
10
22.8 0.5 1.3 2.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
62
37.2 1.9 2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
95
89.9 1.7 1.2 17.7
Тунец натуральный
101
102 23.2 1 0
Слива (садовая)
168
82.3 1.3 0.5 16.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Protein bar chocolate
1
186 6 5.5 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8% [Молочные Узоры]
104
96.7 18.7 1.9 1.4
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
58
69.6 1.7 1.9 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
08.10.2018 21:00
И вроде свой лимит по калорийности закрыла, но так хочется глинтвейна. Сходить что ли за винишком? Или не стоит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
74
44.4 2.2 2.4 3.5
Омлет с кабачками
306
360.8 25.1 25.1 8.6
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин [Fruit Band]
40
124 1.6 0.8 27.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
118
119.1 4.9 1.3 21.9
Язык свиной, тушеный
49
132.8 11.8 9.1 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Кетчуп по-сибирски с хреном
19
13.3 0.2 0.1 2.9
Тунец натуральный
50
50.5 11.5 0.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
7
23.7 1.7 1 2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
59
35.4 1.8 1.9 2.8
Нектарины, сырые
50
22 0.5 0.2 5.3
Слива (садовая)
95
46.6 0.8 0.3 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с изюмом
132
101.5 3.4 2 17.6
Виноград
87
62.6 0.5 0.5 13.4
Сыр Домашний (Карат)
150
150 21 6 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
144
95.9 3.9 4.6 9.9
Куриная грудка на пару
81
112 24.3 1.5 0.5
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
18
57.6 2 0.5 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
07.10.2018 22:11
Вот ничего не могу поделать. Как начались холода, пришел такой жор. Постоянно чувствую голод, причем тянет именно на углеводы, хлебушка очень хочется, кашки.
Стабильно ем на 200-300 кк больше своей дневной нормы :( не уверена, что вообще смогу похудеть такими темпами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
115
69 3.5 3.7 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кабачками
314
372.7 26.1 26.1 8.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с изюмом
128
98.4 3.3 1.9 17
Виноград
102
73.4 0.6 0.6 15.7
Какао-порошок
8
27 2 1.1 2.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
42
25.2 1.3 1.3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
125
142.5 11.3 0.5 24.4
Слива (садовая)
57
27.9 0.5 0.2 5.5
Тунец натуральный для сплатов
144
154.1 32.7 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Рожок [Макдоналдс]
1
140 3.5 3.5 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
58
34.8 1.7 1.9 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Куриная грудка на пару
75
103.7 22.5 1.4 0.5
Кетчуп по-сибирски с хреном
15
10.5 0.2 0.1 2.3
Сельдь пряного посола
52
92.6 8.8 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
106
182.3 12.7 6.8 17.2
Слива (садовая)
76
37.2 0.6 0.2 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
28.09.2018 00:05
Щука - отвратительная рыба. Мало того, что гадкая на вкус, ещё и костлявая даже в тех местах, которые вроде продаются, как филе.

А ещё я сильно подозреваю, что пирожки из дрожжевого теста, жареные во фритюре, куда калорийнее. Но вот фиг узнаешь сколько в нем на самом деле было калорий :( много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности
6
29 1.6 1.5 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Хлеб Подовый [Фазер]
26
72.3 2.6 1.7 11.5
Колбаса Балыковая [Черкизово]
25
62.5 4.3 5 0.1
Моцарелла для сэндвичей
25
74.3 5.9 5.6 0
Сырный Соус [Heinz]
3
13.5 0 1.3 0.3
Какао-порошок
6
20.3 1.5 0.8 1.7
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности
4
19.3 1 1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
142
106.5 2.8 0.6 22.4
Масло рыжиковое
7
63 0 7 0
Сердце свиное, тушеная
100
148 23.6 5.1 0.4
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Фруктовый Ананас И Апельсин [Fruit Band]
40
104.8 1.6 2.4 19.2
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
150
345 7.5 15.8 43.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,5% [Вкуснотеево]
108
97.2 19.4 0.5 3.6
Щука с соусом
71
60.5 10.9 0.9 2.1
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
52
77 15.1 1.8 0
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности
6
29 1.6 1.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
11.09.2018 00:06
Маленькое открытие: сахарозаменитель от Милфорда отлично заменяет сахар в маринаде. Кальмары получились изумительные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
146
78.8 4.2 3.7 7
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]
44
198 3.5 7.9 26.4
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]
71
71.7 12.8 1.3 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый отварной
85
70.4 1.4 0.9 13.9
Маринованные кальмары
157
132.2 18.7 2.8 7.7
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 3.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
76
41 2.2 1.9 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
209
88.6 2.7 0.6 17.8
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль
68
137.4 19.2 6.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
115
51.8 1 0.1 10.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Какао-Порошок Натуральный [Роял]
10
31.6 2.4 1.2 2.8
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности
6
29 1.6 1.5 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
173
129.8 3.5 0.7 27.3
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
97
131 29.2 0.7 0
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 2.6
Рыбий жир
6
54.1 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
35
164.5 2.1 17.5 0
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы