Вопрос по поводу тренировки и дыхания. Вот смотрю ...

Вопрос по поводу тренировки и дыхания.
Вот смотрю я описание тренировки "гиперэстензия на полу" в дневнике тренировок, а там написано, что на вдох делаем сгиб, на выдохе - разгиб. Потом смотрю видео к описанию, а там все наоборот: на выдохе - сгиб, а при разгибании - вдох. Как все-таки правильно? Мне кажется, что видео правильнее? Я что-то не так понимаю, возможно, не? С улыбкой

Сгиб - это ведь усилие? А на усилие же - выдох, да?
Я полный профан в этом деле, так что специалисты, подскажите, плиз Смущаюсь

Мира 07.05.2019 14:58

Кажется выдох всегда на расслабление. А Вы думаете это важно когда делать вдох,когда выдох?

natalpro 07.05.2019 15:03

Мира, думаю, важно.

Мира написал:
Кажется выдох всегда на расслабление

Не, я читала как раз, что мышцы в тонусе на выдохе, и усилие, соответственно, надо делать на выдохе. Это я запомнила, потому что удобное запоминание, а то все время путалась. Но вот счас прочла описание и снова задумалась, что, может, я что-то не так запомнила, хотя видео вроде подтверждают мое мнение. Может, просто ошибка в описании? С улыбкой

Светлана Фомичева 07.05.2019 15:08

natalpro, в дыхательных техниках типа бодифлекс, оксисайз, все усилия на выдохе, и похудение на выдохе. Посмотрите бубновского, он хорошо про дыхание рассказывает

Мира 07.05.2019 15:21

natalpro, может быть и ошибка С улыбкой

Клубничка 07.05.2019 16:50

Мира, обычно выдох делаю при напряжении мышц а на расслаблении вдох, по моему это правильно.

natalpro 07.05.2019 17:18

Вероника, вот да, я именно так и запомнила правильность.

В общем, будем считать, что в описание прокралась случайная ошибка С улыбкой

Мира 07.05.2019 19:18

Вероника, ок,буду знать С улыбкой

Vika Viktor 07.05.2019 20:45

В силовых упражнениях на усилие делается выдох. То есть, выдох происходит в момент, когда вы преодолеваете максимальную нагрузку. Вдох делается во время фазы с наименьшим усилием,потому что во время выдоха можно гораздо лучше напрячь мышцы.

Клубничка 07.05.2019 22:10

natalpro, ошибка Заскучала