natalpro
14.06.2018 14:01

Дневник питания за 14.06.2018

Первая запись в дневник. Пока интересно и наглядно: сразу виден перерасход потребленных жиров.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке
378
366 9 60 11
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
120
64 3 3 5
Варенье из чёрной смородины
34
96 0 0 24
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
181
131 3 0 27
Масло сладко-сливочное несоленое
6
44 0 4 0
Помидор (томат), парниковый
142
19 0 0 4
Сметана 10,0% жирности
86
102 2 8 3
Огурец, парниковый
73
8 0 0 1
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
55
86 7 6 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
120
64 3 3 5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106 3 0 21
Варенье из чёрной смородины
34
96 0 0 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
147
142 30 1 0
Помидор (томат), парниковый
154
21 0 0 4
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
55
86 7 6 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52 1 0 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
120
64 3 3 5
Халва Глазированная [Рот Фронт]
2
264 7 16 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 164/68----65,7----59 15.06.2018 12:45 Нравится 1
natlapro, да, дневничок - хорошее подсобие в похудении. Посоставляете и сами поймете, чем наедали, что лишнее. мне помогает контролировать себя
natalpro 15.06.2018 12:31
Ирина  164/68----65,7----59, а, ясно. Я  ещё не очень в теме и кроме дневника (что является огромным достижением для меня!) ни на что внимания не обращала. Буду изучать. Спасибо.
natlapro, таблички с нутриентами вроде... про КБЖУ не помню. зайдите во вкладку "подписка и оплата", там всё написано. Чтобы постоянно пользоваться полной версией, нужно писать комментарии и публиковать по 2 дневника в неделю. Комментарии должны быть не короткими, их вроде надо 50 штук в неделю.
natalpro 14.06.2018 23:58
Ирина  164/68----65,7----59, ого, а я про соц. версию и не в курсе пока, спасибо. Это имеется в виду, что бесплатное пользование временно?
Таблички какие? С продуктами или какие?
Благодарствую за предупреждение.
natalpro 14.06.2018 23:53
Вика, спасибо. Про рецепт поняла, про белок тоже
natalpro 14.06.2018 23:51
Светусенька, да, из каталога взяла. Спасибо за подсказку. Попробую свой рецепт.
да, каша не должна быть такой жирной... А таблички вам даются только пока социальная версия (или полная пробная). пуликуйте дневники и комментарии ,тогда и дальше будете видеть полную информацию по своему питанию. но продукты все-таки лучше заносить самостоятельно. Я даже отварной рис, гречку, чечевицу сама забиваю
Вика 14.06.2018 15:36
кашу самим вводить лучше. в готовых рецептах составы могут сильно отличаться.
ну и по опыту, надо что-то белковое к каше добавлять. сытость дольше будет, а порцию каши при этом уменьшить бы. 
Светусенька 14.06.2018 15:06 Нравится 1
вы кашу взяли из каталога? там надо бы состав посмотреть, в нее видимо уже включено жирное молоко и масло сливочное, что-то нереально много жиров, проверьте, лучше создавать свой рецепт, немного хлопотно, но зато реальные цифры увидите...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ