Светусенька
27.05.2020 08:46
Дневник питания за 26.05.2020
На завтрак овсяно-протеиновые панкейки, а днем диетический тортик
на собственный День рождения, а отмечать будем в выходные, там
и читмил случится:D рейтинг сегодня 92
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
61
|
31.7 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| протеиновый коктейль |
21
|
76.7 | 7.3 | 2 | 6.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
22
|
70.1 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| отруби пшеничные сибирские |
6
|
8.4 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
21
|
10.7 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сливовый джем |
19
|
16.4 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| сыр из кефира мой |
14
|
17.6 | 1 | 1.1 | 1 |
| Нектарин |
116
|
51 | 1.2 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 777 | 358 | 22 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
45
|
23.4 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Овсяное печенье с семечками |
32
|
94 | 3.4 | 4.5 | 9.9 |
| Итого | 79 | 119 | 5 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
38
|
19.8 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| индейка тушеная |
120
|
125.9 | 21.7 | 2.6 | 3.8 |
| картофель запеченый |
120
|
120.7 | 3 | 2.4 | 21.7 |
| Цветная капуста запеченная |
30
|
14 | 0.8 | 0.6 | 1.3 |
| Сырники 20.05 |
40
|
55.1 | 6.6 | 1.3 | 3.4 |
| Сливовый джем |
18
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 409 | 376 | 33 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тортик ДР |
1
|
235.6 | 11.8 | 10.9 | 22.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| жевательный мармелад |
4
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 550 | 294 | 13 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
55
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| печеночные оладьи |
96
|
134 | 17 | 5.4 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| сметана 15% |
22
|
35 | 0.6 | 3.3 | 0.7 |
| сыр из кефира мой |
31
|
38.9 | 2.3 | 2.4 | 2.2 |
| хлебцы злаковые яблоко-корица |
1
|
31 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
14
|
74.6 | 0.9 | 4.3 | 7.9 |
| Итого | 692 | 366 | 24 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 20.05 |
39
|
53.7 | 6.5 | 1.2 | 3.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
37
|
19.2 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 396 | 201 | 12 | 12 | 8 |
| Итого за день | 4603 | 1716 | 111 | 70 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Елена Сончик
27.05.2020 09:12
яйцо - жарко понятно. А как овсяные хлопья и молоко -
жарка? 
Ольга
27.05.2020 09:13
Елена
Сончик, овсяноблин )
Елена Сончик
27.05.2020 09:18
Ольга,
понятно
Елена Сончик
27.05.2020 09:20
у вас сегодня - день рождения? Если - да, - ПОЗДРАВЛЯЮ и
желаю крепкого здоровья! 
Ilana
27.05.2020 09:21
С днем рождения!!! 
Татьяна
27.05.2020 09:26
С днем рождения!!!!
Натали
27.05.2020 10:00
С днем рождения! Сбычу мечт!
Елена
27.05.2020 10:02
С днем рождения! Всего вам самого наилучшего!
Ирина
27.05.2020 10:18
С днем рождения!!! Добра Вам, здоровья и радости в каждом дне!!!
Солнечного настроения и весны в душе)))
МариКа
27.05.2020 10:33
С днем рождения!!!! Всех благ!!!!
Светусенька
27.05.2020 10:57
Елена
Сончик, смешала все и получились панкейки
Марина
27.05.2020 11:00
С днем рождения! 
