Дневник питания за 27.06.2019

Человек - странное существо, зимой ждем лета и тепла, а в жару сидишь и мечтаешь под снежком прогуляться, жара сегодня - сил нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5	66	34.3	1.9	1.7	3.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.4	3.4	1	19.7
творожная запеканка	65	86.6	12.4	1.8	4.8
кокосовые кранчи	2	13.2	0.1	1.3	0.5
сироп молочный шоколад	8	2.8	0.2	0.2	0.2
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
шоколад горький 80%	5	29.4	0.5	2.5	1.6
Итого	1039	354	19	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5	52	27	1.5	1.3	2.5
сыр плавленный швейцарский	15	41	1.5	3.5	0.9
хлебцы вафельные льняные	8	26.7	0.8	0.1	5.6
мороженое Каракум	29	85.9	1	6	6.9
Итого	694	183	5	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
перец фаршированный	406	181.5	21.9	3.2	16.2
халва подсолнечная	18	102.6	2.2	6.7	8.3
Яблоко без кожуры	88	42.2	0.2	0.1	10.1
Итого	859	330	24	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	325	0	0	0	0
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
молоко 2,5	41	21.3	1.2	1	1.9
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	86	24.1	1.5	0.2	4
соль с ламинарией	2	0.1	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	37	96.9	8.2	7.1	0.1
тунец-филе в с\с	64	64	15.4	0.6	0
отруби бородинские	8	15.2	1.1	0.3	2.2
Майонез оливковый С	7	43	0.2	4.7	0
сметана 15%	21	33.4	0.6	3.2	0.7
чечевичные котлетки	41	61.3	3.8	0.7	8.7
Слива (садовая)	62	30.4	0.5	0.2	6
Итого	1223	428	34	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
печень в духовке	100	110.1	15.9	3.3	4.2
рагу из баклажан	110	53.8	1.9	1.8	7.5
Абрикосы	103	45.3	0.9	0.1	9.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	888	271	20	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
молочное желе с фруктами	118	46.3	3.4	1.4	4.5
Итого	258	46	3	1	4
Итого за день	4961	1613	108	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 27.06.2019 19:23

В голове находится прибор климат - контроль. Это его проделки.Мы в этом году еще не парились . Вчера было +6, сегодня +11. Синоптики обещают 1.07. +29. Ждем с нетерпением.Хотца оголиться. Надоели куртки.

Светусенька 27.06.2019 19:30

ALF,

а мы уже голый - дальше некуда

Lanana 27.06.2019 19:35

Ой, нет, под снежком не тянет. Еще от предыдущего не отдохнули. Широкая улыбка

Галина 27.06.2019 20:24

А у нас похолодало. После 30-ти градусной жары и аномально высокого давления погода сыграла неприятную шутку - 14 градусов с дождем и аномально низкое давление. Тяжело переносить эти скачки.

Клубничка 28.06.2019 09:56

И у нас похолодало 19 сегодня и завтра будет, но лучше 29 все таки лето должно быть летом, мне бы еще озеро поближе или ьассейн домашний чтобы закрыто от людейбыло, так ничего и не надо больше. И пусть жарит