Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

01.07.2019 19:02

Дневник питания за 01.07.2019

Недобор сегодня вышел, видимо рацион получился сытный, но учитывая, что в выходные я расслабляюсь, в среднем все нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	110	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	285	2.9	0.3	0.1	0
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
молоко 2,5	65	33.8	1.9	1.6	3.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
арахисовая паста	10	43	1.8	3.6	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
ягоды годжи	3	10.4	0.4	0	2.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
шоколад классический бс	7	34.2	0.4	2.4	2.7
молочное желе с фруктами	145	53.9	4.2	1.6	5.2
сироп малина-мелисса со стевией	2	0.3	0	0	0.1
Итого	1005	333	14	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
молоко 2,5	54	28.1	1.6	1.4	2.6
шоколадные панкейки1	81	118.2	10.2	4	10.2
сгущенка бс	11	7.9	0.7	0	1.4
Слива (садовая)	91	44.6	0.7	0.3	8.7
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	572	216	13	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	325	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	103	94.4	20.7	1.1	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Фасоль стручковая (Варка)	93	20	2.2	0.3	2.6
Чеснок (Жарка)	7	7.8	0.4	0	1.5
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
соевый соус	4	2.4	0.1	0	0.5
горчица баварская	11	13.5	0.5	0.3	2.1
сырокопченая салями	15	84	3	8	0
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Абрикосы	89	39.2	0.8	0.1	8
Итого	1152	400	31	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	305	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	48	25	1.4	1.2	2.3
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Капуста белокочанная	79	22.1	1.4	0.2	3.7
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	100	61	7.2	3.7	1
сметана 15%	21	33.4	0.6	3.2	0.7
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
батон цельнозерновой на сыворотке	26	63.8	2.3	0.9	11.7
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
шоколад-кэроб	14	74.8	1.5	5.8	4.2
Итого	997	390	17	19	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соль с ламинарией	3	0.1	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	225	0	0	0	0
Цикорий [Хуторок]	4	11	0.2	0	2.6
молоко 2,5	35	18.2	1	0.9	1.7
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
молочное желе с фруктами	166	61.8	4.8	1.8	6
сироп Манго бс	12	2.6	0	0	0.6
Итого	483	125	7	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	4553	1466	83	56	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Валерия 01.07.2019 19:37

Класс всегда нравится твой рацион. У меня все гараздо проще

Матильда 01.07.2019 19:39

а подача, какая подача!!!

Светусенька 01.07.2019 20:25

Матильда, заметила, когда глаз радуется, то и ешь меньше С улыбкой

С улыбкой

Елена Вечеслова 01.07.2019 22:27

Красивое меню в первый денёк июля!

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%