Валерия
12.05.2020 20:03
Дневник питания за 12.05.2020
Сегодня это все. Много ненужного и неполезного. Углеводов перебор.
Но так хотелось варенья из абрикос что пришлось себя немного
радовать. Сегодня делала упражнения на пресс и йогу. Как всегда не
вношу. Вес страшный по сравнению с прошлым летом. Все начинаю
заново. Я к этому была готова когда бросила курить. Плюс 5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| соленая рыба красная |
30
|
56.1 | 6.3 | 3.6 | 0 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1370 | 208 | 8 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с фетой |
300
|
246 | 10.2 | 17.4 | 12.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
100
|
18.3 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Итого | 550 | 429 | 17 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашка [Южуралкондитер] |
18
|
77.4 | 0.7 | 2.9 | 12.2 |
| Пиво, светлое |
330
|
95.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Итого | 348 | 173 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
178
|
133.5 | 3.6 | 0.7 | 28.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
78
|
113.1 | 13.3 | 6.6 | 0 |
| Итого | 256 | 246 | 16 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
20
|
91.4 | 1.6 | 3.3 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 265 | 1 | 3 | 59 |
| Итого за день | 2904 | 1323 | 46 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
13.05.2020 14:36
Зря тренечку не вносишь. Я не писАла пока дома сидела. Как в зал
пошла стала фиксировать. Да и дневник тоже на карантине бросила
заполнять. Всё равно спала сутками
Валерия
14.05.2020 09:47
Я ещё в зал не пошла поэтому тренеровку и не вношу. Хотя у пеня в
тренеровку дома и йога и пресс и планочки есть. Каждый деньстараюсь
тренеровку делать только вот сегодня не могу вчера делала зуб и
голова болит вся
