Блог Валерия

Валерия

18.02.2020 11:02

Дневник питания за 17.02.2020

Углеводы опять рулят.. Быстрее бы тепло и весна. А лучше лето и на море

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша на молоке	230	252.5	9.2	6.7	38.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	485	275	9	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	70	117	4.4	4.3	15
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	85	166	4	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица тушенная с овощами, по 2-14	190	237.5	10.5	13.5	18.2
Итого	290	312	12	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс днепро	40	136.4	2.4	0.7	16.8
Итого	40	136	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	400	181.2	12.8	5.2	20.4
Булочки столичные	50	134.5	4.2	1.1	26.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	480	439	17	11	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Итого	35	44	6	2	0
Итого за день	1415	1373	52	38	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Валерия

15.02.2020 17:07

Дневник питания за 15.02.2020

Сегодня готовила чахохбили. Вот что получилось. Запах жаль не передается запах. Пока ещё не весь дневник. Но чувствую переем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	46	80	3	0.6	15.4
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
печеночный паштет	30	71.1	5.2	5.1	1.1
Итого	436	304	16	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
йогурт	100	96.3	3.2	2.9	14.4
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Итого	480	405	15	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	130	280.8	44.6	10	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	360	469	49	10	39
Итого за день	1276	1179	81	38	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Валерия

12.02.2020 18:50

Дневник питания за 12.02.2020

Решила срочным образом взять себя в руки. Теперь ем до 28 потом только чай и вода.. посмотрим что выйдет из этого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	30	90.3	3.6	8	0.6
Итого	460	423	22	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сборная солянка	400	311.2	24.8	20.8	5.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	490	464	29	26	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	18	95.9	1.2	5.5	10.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Индюшата 2 кат. (Тушение)	128	159.7	25.8	6	0.8
Итого	446	526	31	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1696	1417	83	63	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Валерия

27.01.2020 14:10

Дневник питания за 26.01.2020

Муж как назло накупил печенек. Смотрела на них смотрела и схомячила две шт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	200	334.2	12.6	12.4	42.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	470	402	14	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Венигрет Овощной [Магнит]	200	192	3	11	15.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Итого	340	455	19	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	196	85	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка	108	160.2	6	9.4	13
Говядина тушеная (мультиварка)	110	204.4	23	11	3.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	30	135.3	1.8	5.4	19.3
Итого	598	515	31	25	38
Итого за день	1604	1457	66	60	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валерия

22.01.2020 10:13

Дневник питания за 21.01.2020

Вчера поняла причину роста веса. Просто я слабохарактерная, ленивая задница. Пока не возьму себя в руки даже дневники печатать не буду. Просто хвастаться нечем, жаловаться можно только на себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	433	421	23	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый	120	285.6	34.8	15.2	0
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	325	383	37	22	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	30	135.3	1.8	5.4	19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	139	2	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Икра баклажановая. Консервы	50	74	0.9	6.7	2.6
Колбаса, свинина, говядина, вареная	56	221.8	7.7	20.3	1.5
Итого	166	400	12	27	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	410	111	2	0	24
Итого за день	1664	1494	78	81	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

33

Валерия

23.12.2019 21:22

Дневник питания за 23.12.2019

Решила немного позаботиться о себе. Пошла сделала маникюр покрасила сб постриглась отбелила зубы. Занялась здоровьем. Хоть немного для себя любимой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манная каша	135	125	4.9	3.2	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2025	389	20	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Итого	70	77	15	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	170	462.4	39.6	33.7	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	270	473	40	33	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Итого	240	384	26	13	40
Итого за день	2605	1323	102	63	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Валерия

19.12.2019 19:29

Дневник питания за 19.12.2019

С учётом пройденных км сегодня то я осталась в коридоре. Белков наела кучу, но для меня это лучше чем углеводы. Сняла стресс шоколадом. Кажется полегчало...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре на воде	215	130.5	9	0.9	21.5
Курица, тушеная	100	285	26.9	18.9	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Итого	925	819	67	30	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	173	169.5	6.2	0.7	34.6
Курица, тушеная	100	285	26.9	18.9	0
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	333	462	33	19	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	30	164	1	10	15
Итого за день	1288	1446	102	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Валерия

18.12.2019 21:29

Дневник питания за 18.12.2019

Очень сегодня собой довольна. Завтра до обеда буду голодать, то УЗИ то другие процедуры. Без еды и воды. Мне очень тяжело не завтракать. От голода обморочное состояние. Пытаюсь настроиться на завтра как могу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.5	27.2	24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	400	420	20	27	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хрустик карамельныйл.	10	38.8	0.4	0.5	8.1
сыр	10	23.2	0.7	2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	270	64	1	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	120	228	34.7	8.9	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	349	38	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша Анжу зеленая	100	66	0.4	0.1	12.7
Итого	480	129	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	43	101.1	3.4	0.4	20.8
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Итого	473	405	29	21	23
Итого за день	2493	1368	91	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Валерия

16.12.2019 21:33

Дневник питания за 16.12.2019

Погода была прекрасная сегодня. Жаль что самочувствие не зависит от погоды. Ну ничего все будет ок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	917	326	17	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	230	108	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	180	369	49.3	17.5	0
Икра свекольная по 1-96	200	238	4.6	13.6	23.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Итого	607	710	58	31	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	140	134.8	4.4	4	20.2
Итого	140	134	4	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	370	178	8.5	5.9	24.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	227	10	6	34
Итого за день	2534	1507	91	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Валерия

15.12.2019 20:41

Дневник питания за 15.12.2019

Однако сегодня я постаралась и не вылезла за коридо. Два дня занималась. Это только начало перед новым годом будет генеральная уборка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	74	94.7	6.4	6.8	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	724	278	11	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	370	133.2	3.7	3.7	21.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	410	227	6	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	390	514	54	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	40	215	2	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
сыр	15	34.8	1.1	3	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	65	119	7	5	10
Итого за день	1629	1355	83	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5