Валерия
30.04.2020 18:48
Дневник питания за 30.04.2020
На сегодня все еды больше не планирую. С утра опять была зарядка,
но я ее не вносила. Затрат мало, поэтому не вносила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 455 | 363 | 16 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
140
|
100.6 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Сок томатный |
210
|
37.8 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 450 | 344 | 33 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
140
|
310.8 | 25.5 | 14.6 | 19.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 728 | 454 | 30 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики простые |
20
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 20 | 55 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1853 | 1322 | 83 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
