Дневник питания за 27.04.2020

Безрбразничаю от безделья. С утра делала зарядку. Чувствовала себя деревом которое не гнеться. Хрустели там где даже недолго. В самом конце почувствовала себя лучше. Через три часа поняла что нет не лучше , а хуже. Болит там где хрустели. Ноют все конечности и сама сплошной нотик. Завтра буду продолжать иначе толку не будет. Ну а к вечеру решила испортить весь день. Пиво и рыба... Завтра опять плюс. Хочу конец карантина. Сил нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
сыр	30	69.6	2.1	6	1.8
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	605	434	17	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Индейка, только мясо, запечённая	130	206.7	37.8	5	0
салат сборный	120	93.4	1.3	7.6	4.6
Итого	410	420	42	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	330	232	11	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Судак припущенный, по 1-346	80	71.2	15.7	1	0
Итого	1080	361	18	1	16
Итого за день	2425	1448	89	42	117