Анастасия
02.05.2018 18:09
Дневник питания за 02.05.2018
Публиковать нечего, писать некогда. Жара за 30...работы непочатый
край.. завтра делаю себе выходной - еду на рыбалку)) - правда на
рационе положительно это не отразится))) кау бы не было еще хуже)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
85
|
134 | 23 | 3 | 0 |
| Батончики на гидрожире |
17
|
88 | 0 | 5 | 10 |
| Итого | 602 | 225 | 24 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огуречно-крабовый |
118
|
80 | 8 | 3 | 4 |
| Итого | 318 | 82 | 8 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
85
|
134 | 23 | 3 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226 | 6 | 3 | 39 |
| Итого | 405 | 363 | 29 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
500
|
124 | 0 | 0 | 31 |
| Запеканка творожная |
150
|
345 | 23 | 19 | 17 |
| Итого | 650 | 469 | 24 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
40
|
149 | 9 | 12 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 140 | 247 | 12 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2115 | 1388 | 98 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Валентина
03.05.2018 00:58
Зато для души будет отдых. Удачного клева!!!
Светлана
03.05.2018 05:20
Зато с рыбкой и полезными жирами))))
свет
03.05.2018 06:06
рыбка ведь полезная на открытом огне тем более . замечательный у
вас будет день .
у нас ещё только ледоход пошёл а у вас уже 30 , просто прекрасно
у нас ещё только ледоход пошёл а у вас уже 30 , просто прекрасно
Анастасия
03.05.2018 06:13
Отменилась рыбалка)))) - а значит опять огородные работы. 😅
Африканка
03.05.2018 10:14
Борьба с жором возникает из-за отсутствия воды в рационе. 300 мл в
сутки - это ни о чем. Чай не считается водой. Организм при дефиците
воды начинает требовать пищу, чтобы из нее хоть как-то
восполнить нехватку.
Ирина 164/68----65,7----59
03.05.2018 10:27
Африканка, почему чай не считается? это
же по сути та же вода.
Ирина 164/68----65,7----59
03.05.2018 10:42
Африканка, эм... а если пить травяной
отвар? ромашковый или еще что... легкий взвар шиповника.. то же
самое?
Ирина 164/68----65,7----59
03.05.2018 12:52
Африканка, скажите еще, пожалуйста, а
сколько лично у вас получается выпивать обычной воды в день? у нас
уже обед, а я не могу влить в себя вторую кружку чаю....
, а вот шиповник
- очень даже!
Ирина 164/68----65,7----59
03.05.2018 13:28
Африканка, с ума сойти... почему я так
не могу?.... 2 кружки выпила... и может еще 2 осилю за день и
больше не могу...
Африканка
03.05.2018 13:35
Ирина, у
меня тоже сразу не получалось. Забывала, не хотела, лень было на
кухню идти... Потом поставила цель, и понеслась жара... Банка на
столе стоит постоянно. На улицу без бутылочки не выхожу. Пить лучше
не стаканами и кружками, а глотками - они влезут, даже если не
хочется пить. Потом организм привыкает к такому частому принятию
воды и, если Вы забудете, он сам попросит попить. Все дело только в
привычке. Надо довести себя до нее, заставить, приучить, как
приучились умываться, чистить зубы, мыть руки после улицы,
правильно питаться...
Ирина 164/68----65,7----59
03.05.2018 13:50
Африканка, да, надо попробовать.
Придумать какую-то тару на стол... бутылку чтоли пластиковую
большую... мне надо то, что не разобьется и не прольется... дети
прыгают, ноут стоит...
Светлана
03.05.2018 15:31
Можно заморозить кусочки льда: с лимоном, любой ягодкой и освежать
свой стакан с водой. Красиво и лишний раз вспоминаем про питье) Еще
читала: кушать кусочки льда как конфетки)))
