Па-ба-бам!))) ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПРОШЁЛ!
Все зеленое, сегодня смоделировала рацион! К тому же физрила час кардио в сочетании с силовыми упражнениями и пешая прогулка быстрым шагом пять километров (но их нет в дневнике). 
Еще я сегодня взвесилась. Зарегистрировалась и прочитала 3.12, а взвешивать еду и вести дневник стала с 5.12. Сегодня месяц. Вес 5.12 был 68,5 сегодня 66.9 Хотя до НГ был 66.4. Еще до начала жизни с МЗР я похудела на килограмм-полтора примерно, усиленно тренировалась индивидуально с тренером 4 раза в неделю. В целях у меня стоит 62 кг (мой идеальный вес). Наверное темпа быстрого уже не будет. Говорят, что 5 кг. скинуть всего сложней) Эту неделю еще мало двигаюсь, отдыхаю, зал закрыт, никуда не нужно бежать по делам, все намеченные фильмы смотрю и читаю. Гулять люблю, но гололед и мороз всё портят.
Я рада)))) Это я себе) Прикреплен дневник питания

Сегодня все в желтом цвете) Если бы не подсчет калорий, точно ушла в разгул, аппетит нагуляла по морозу. На гарнир ела брокколи и цветную капусту, а муж спагетти еще. Соблазнилась на 55 грамм))) Обожаю МЗР, держит в тонусе, не дает расслабиться Прикреплен дневник питания

Сегодня впервые после НГ публикую дневник. Я вела и предыдущие дни для самоконтроля, но не публиковала. Ничего катастрофического не было, но два дня перебор был существенный. Просто день с 31 на 1-е был длинный, до 5 утра) Но без обжираловки!) Сделали супер-пупер пиццу без теста, назвали "Боярская")) Как нибудь доделаю рецепт. А 2-го позволила себе Шоколадный пай, люблю, единственная вольность в НГ) Вообще, его можно было съесть и вполне по калориям уже вписаться в суточную норму! Ужас) Если учесть, что на НГ выпали еще и месячные, я очень как молодец!
Сегодня физрила,  кардио и силовые упражнения, но не вписала, и пешком по гололёду скорым шагом 3 км. Мало конечно, по сравнению с обычными расстояниями)
Завтра нужно взвеситься, сегодня ровно месяц как я веду подсчет калорий на этом сайте!!! Прикреплен дневник питания

Ну, что сказать, перебор( Первый день мес-х, соблазнилась на кусочек пиццы. Вообще, ходить в магазин голодной не разумно. Вчера просто грезила кексом или какой нибудь булкой. Пофизрить бы завтра. Прогулки не в счет. Прикреплен дневник питания

Кто тут опытный, расскажите, что будете есть 31-1-го?!))) Ночную трапезу куда записывать?
И что такое "коридор", это от черточки до черточки по калориям? 

Как случается часто, полоска шоколада была лишней) Вчера дневник не вела, тк ходила в гости, ничего "страшного" съедено не было, просто вес на глазок не хочу определять, а ходить с весами в гости стремно) Завтра начинаются долгожданные выходные, буду высыпаться, физрить и много гулять в любую погоду - ура!))) Прикреплен дневник питания

Сегодня впервые проследила зависимость недосыпа (бессонницы) и жора. Спала всего 3 часа, в итоге не только на автопилоте весь день, головная боль, но и ужасно хочется есть! Прием пищи не дает прилива сил, и как следствие, снова хочется есть. Благо бессонницы у меня бывают не так часто. Держусь как Бресткая крепость. Прикреплен дневник питания

Картина маслом!)) Все зеленое и желтое) Если считать, что весь день на ногах, по городу перебежками из-за пробок, и отработала корпоратив - расход намного больше прихода получится! Завтра так же, с самого утра в трудах. Вес стабильно уходит, только кожа сухая, надо жиров полезных добавить. Прикреплен дневник питания

Сегодняшними результатами довольна! К тому же прошла пешком больше 20 000 шагов, больше 13 км, да по заснеженным дорогам. Счетчик пишет, что это 564 калории, с учетом сугробов затрачено явно больше). Фрукты такие углеводистые, как живут сыроеды, они же едят без остановки практически?! Покупаю через их клуб кое что, ужасная картина, реально из тазиков! Прикреплен дневник питания

Почти вписалась, хотя почти не считается. Трудный был день. Утешает лишь то, что пустых калорий, вредных нет. Кунжутное молочко кончилось сегодня. К тому же гуляла в мороз и метель, тоже трата энергии. И нервы!... Прикреплен дневник питания