Elena Дружинина

Дневник питания и тренировок за 28.11.2017

Elena Дружинина  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 28.11.2017
По совету коллег МЗР....занимаюсь ходьбой уже несколько дней. Завожу сына в сад, и пошла быстрым ходом вдоль линии метро. А сегодня, прям пошла "по науке". Замеряла пульс на предмет проверки сжигает ли мое бади жир, или просто гуляет по городу. И оказалось, что при комфортной для меня ходьбе, мой пульс ровно на нижней границе...т.е. еще пойди разбери. Мои границы от 108 до 180 ударов. А если я иду, вроде бы опаздываю на работу, то 120 ударов самое оно. После часа такой ходьбы + игра в парке с сыном отвес 800гр. Очень прилично, я считаю. И вообще, по-моему я нашла свою тему. Чего и вам желаю!
И может кто подскажет как побороть насморк у двухлетки. Промываю содиум хлорид каплями. Не помогает.
Дмитрий Дмитрий
29.11.17 15:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
800гр отвеса - то вода, 1 час ходьбы в среднем сжигает 25-30гр жирка. Поэтому это занятие надолго =)
Elena Дружинина Elena Дружинина
29.11.17 15:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дмитрий, Я умею ждать)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
29.11.17 15:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я тоже замеряла при ходьбе. При хороше такой нагрузке, когда уже пот выступает, а скорость 5,5-6 kmh, 110-120 ударов.
Elena Дружинина Elena Дружинина
29.11.17 15:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), вот подумываю, а что если утяжелители какие-нить, чтоб не бегать как угорелая по городу, а выглядеть нормальным челом.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
29.11.17 15:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena, есть в спорттоварах такие регулируемые грузы на ноги :D
Elena Дружинина Elena Дружинина
29.11.17 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), попробую найти, если не найду буду мастерить)
Joy Toy Joy Toy
29.11.17 21:37 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Elena, Мои границы от 108 до 180 ударов
Вообще 180 уд/мин это жесткий анаэробный режим. В ходьбе то уж точно вы такого не достигнете.. :хихикаю:
А грузы на ноги - это лишнее. "Больше сжигать" это вам особо не поможет.
--
Да, и не забывайте: при регулярной ходьбе быстро наступает адаптация. Поэтому не удивляйтесь, если вдруг не будет быстрых результатов. Но это не означает, что вы что-то делаете неправильно. Просто мы так устроены, что со временем возрастает тренированность, и как следствие происходит более экономное расходование энергии для выполнения прежних задач. Вообще, ходьба замечательный вид активности, и очень здорово будет, если вы втянетесь и сделаете ходьбу постоянным увлечением. Тем более в нашей повседневной жизни так мало времени для ходьбы. Мы все время спешим, то в маршрутках, то в автомобилях, то в метро...
Elena Дружинина Elena Дружинина
30.11.17 9:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Joy Toy, Спасибо за совет, у меня этого времени - завались))) Буду ходить. Говорят еще хорошо как-то чередовать, то идешь, то почти бежишь. Я могу по маршруту на стадион заскакивать. Кружок дать, два.
Irina Korsunska Irina Korsunska
30.11.17 9:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy,
Да, и не забывайте: при регулярной ходьбе быстро наступает адаптация. Поэтому не удивляйтесь, если вдруг не будет быстрых результатов.
хотелось бы спросить ,а что можно в этом случае изменить , может перерыв ,может активность прибавить/убавить ,ходить стала много (от6-10км почти каждый день) ,заметила ,устаю еще только если иду по пляжу моря,а если в городе ,то как то и не замечаю ....
Joy Toy Joy Toy
30.11.17 19:22 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Irina Korsunska, С ходьбой ничего менять и чередовать нет необходимости. Давайте посмотрим на этот вопрос под другим углом. По сути ходьба - должна присутствовать у нас на уровне повседневной активности. Но в современном мире, мы мало ходим, у нас же есть общественный и личный транспорт. Мы пошли, и на фоне предыдущего бездействия для нас это выглядит как солидная нагрузка. :D На самом деле, мы делаем то, что должны... но не делаем. Если считаете что созрели для большей активности - подключайте любые виды доступные для вас, при этом про ходьбу не забываем. Она будет плюсом при любых других видах активности.
Irina Korsunska Irina Korsunska
01.12.17 9:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, спасибо за ответ!!!
для бОльшей активности я не созрела (лень тут впереди меня бежит ,это честно, хотя у меня все для этого есть время деньги возможности ...)
буду по прежнему плавать (у меня тут есть цель ,надо сломать себя и нырнуть башкой вниз )
и буду ходить много ,подумываю на счет велосипеда ...
спасибо.
Joy Toy Joy Toy
01.12.17 11:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Irina Korsunska, надо сломать себя и нырнуть башкой вниз
Вы под этим понимаете нырять с бортика, или просто погрузить лицо в воду?
Я почему спрашиваю, моя половинка не может погрузить лицо в воду, по причине панического страха.
Irina Korsunska Irina Korsunska
01.12.17 17:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy,
Вы под этим понимаете нырять с бортика, или просто погрузить лицо в воду?
Я под этим понимаю нырнуть с бортика,тумбочки,пирса ,катера и тд...
Дышать в воду научилась сама,грубо говоря тупо себя сломала ,страх был ооооочень страх :( .....сейчас осваиваю брасс ..сначала была тренер ....и еще мне помог бортик бассейна,долго я за него держалась и запихивая себя под воду ,пыталась там выдохнуть,вот так помаленьку и пришло осознание выдоха под водой,потом плавала с досочкой ,пытаясь опустить лицо в воду ну и так далее.... еще скажу,я очень хотела плавать как другие .....
и еще чуть чуть ...в сентябре,сидя на турецком берегу ,мимо меня прошла стройная молодая девочка и прямо с берега поплыла брассом ,ну очень далеко она заплыла ,плыла она конечно вдоль буйков ...очень я впечатлилась ....извините за много букв..
Татьяна_Я Татьяна_Я
29.11.17 15:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А сколько насморк у ребенка? Я вообще ничего не делаю в пределах недели сам проходит, с промываниями тоже не переусердствуй, соленая водичка смывает бактерии, но но у нас от аквамариса только хуже было, раз в день во время купания промывается нос обычной водой и все. Вот если больше недели сопли, то надо уже врачу вопросы задавать, может аллергия или осложнение пошло. Еще есть разница прозрачные сопли или зеленоватые, если зеленые, то это инфекция, и скорее всего придется принимать антибиотики, но это врач опять же подскажет, прозрачные чаще при баальном ОРВИ или аллергия, опять же врач должен определить. Здоровья вам.
Elena Дружинина Elena Дружинина
29.11.17 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я, Пойду к врачу, так как уже больше недели.
Elena Дружинина Elena Дружинина
30.11.17 9:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я, Оказалось аллергия. Я выпустила из виду такой вариант. А я полощу-промываю, лью туда. А ничего не помогает.
Татьяна_Я Татьяна_Я
30.11.17 9:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena, вот я поэтому сейчас ничего и не промываю, только если уже зеленые сопли пошли и инфекция подтвержденная, а аллергия у деток часто бывает на всякую ерунду, нас вчера от яблочного сока обсыпало, сроду не было такого, видимо фирма порошка насыпала вместо настоящего сока, зачем вообще в саду эти соки дают, не понимаю, пользы ноль от них.
Наталья Наталья Наталья Наталья
01.12.17 18:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если вы двухлетку водите в сад и у него сопли, то никак... только дождаться трехлетку))). Мы тоже из соплей не вылазили, после трех лет на второй год садиковской жизни соплей стало в разы меньше. До этого 3 недели сопли, 2 дня без соплей и по-новому кругу, 2-3 круга пройдем, сопли с температурой и прочими сопутствующими. Сейчас тттт.
Elena Дружинина Elena Дружинина
01.12.17 21:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Наталья, Ясно, побочка садика. Муж уже закинул удочку может не водить....Но нам придется ходить, иначе не выучит язык к школе. У нас 4 языка с рождения идут, тут не до шуток)
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
02.12.17 8:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если нет аллергии на мед, попробуйте на ночь смазать носик медом. Только каждую ноздрю разными ушными палочками. Что бы инфекцию не перенести. И детей так лечила, и внуков так лечу. Не больно, сладко и действенно. Здоровья!
Elena Дружинина Elena Дружинина
02.12.17 15:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лариса Панкратова, спасибо! Но я верю в доказуемую медицину только))) Хотя я знаю, что народная медицина тоже работает, только у тех кто в нее верит!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Tau
16.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Один из немногих дней, когда в нужное время прошел и завтрак, и обед, и ужин без каких-либо перегибов, по ощущениям, каж...
1 23
Алёна Сплю
16.02.2018
Дневник питания
Оказывается, ведение дневника питания дисциплинирует. Так я не люблю это слово, но! Своё дело эти записи делают. Сразу ...
1 15
Леонора ***
16.02.2018
За неделю не похудела((.
Дорогие форумчане.Сегодня встала на весы и ни грамма не потеряла.Неделю на мзр. Расстроилась ,но иду дальше....
3 45
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы