Элли678
17.03.2019 04:41
Дневник питания и тренировок за 17.03.2019
Не худеется,сижу на лиепайской диете,сдвига
нте есть дефици калорий а похудения нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Витамин д |
1
|
4 | 1 | 5 | 1 |
| Витамин Центрум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 446 | 506 | 26 | 34 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
75
|
139.5 | 19.9 | 6.1 | 0 |
| Куриный окорочок |
60
|
111 | 12.8 | 6.6 | 0.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Итого | 435 | 580 | 54 | 31 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
72
|
167 | 15.8 | 11.4 | 0 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 822 | 672 | 37 | 34 | 50 |
| Итого за день | 1803 | 1806 | 118 | 99 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка, 3-4 раза плаваю в
бассейне трачу калории,дефицит калорий
Первая тренировка 12:00 12:45
быстрое плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 595 ккал
Время: 35 мин
1
15
Клубничка
17.03.2019 05:06
В топку эту диету.
Максим
17.03.2019 05:57
я если забываю про воду (набрать до 100%) - все, весь процесс
прекращается.
Пабло Эскобар
17.03.2019 05:59
Вы профессиональный пловец?
Светусенька
17.03.2019 06:09
вы возможно переоцениваете свое плаванье, а то по диете такой
мощный ужин?
Элли678
18.03.2019 06:52
Павел
(30/178/80), спасибо
Ольга Плеханова
18.03.2019 07:17
Affee,
Согласна с Вами. Хожу в бассейн, за 35 минут навряд ли можно
столько сжечь.
Элли678
18.03.2019 07:36
Сколько калорий сжигается .И вообще может надо держать меньше
калорий чем подсчитал?
Ольга Плеханова
18.03.2019 08:13
Элли678,
В своём дневнике постоянно занижаю время пребывания в бассейне и
выставляю по наименьшему расходу. Максимум с учётом пешей дороги
320 ккал.
Элли678
22.02.2022 15:27
Народ что вы думайте если записаться на программу похудения к
Сергею Обложко..
Алексей
22.02.2022 15:37
Элли678,Если здоровья не жалко - то
вперед)
В дневнике вижу два момента: округленные граммовки - на глаз взвешиваете? И второе - много продуктов с цифрами в названии из базы - их не следует использовать для записи в дневник ибо по ккал можно сильно промахнуться, как в сторону увеличения, так и в обратную.
В дневнике вижу два момента: округленные граммовки - на глаз взвешиваете? И второе - много продуктов с цифрами в названии из базы - их не следует использовать для записи в дневник ибо по ккал можно сильно промахнуться, как в сторону увеличения, так и в обратную.
Элли678
03.03.2022 10:46
А вот и нет! Идея все по 100 гр общий вес с кофе 500гр.Стою с
весами и взвешиваю. Посмотрим на сколько меня хватит
Элли678
03.03.2022 10:49
Я вижу что вареная грудка не может 100 гр быть так много.Сегодня
ела фасоль в томатном соке на банке написано 58 калорий но я менее
10 не могла в базе найти
Элли678
03.03.2022 10:49
100
