Элли678
26.07.2017 23:27

Дневник питания и тренировок за 26.07.2017

Добрый вечер ,я с вами ! Как вам удается худеть,вокруг столько соблазнов!Посоветуйте как составляете меню на день. Избегаете соблазны.Надеюсь этот раз получиться привезти себя в порядок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262.5 6 10 37
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Клубника, сырая
200
64 1.3 0.6 11.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
20
64.4 3.2 5.3 0.7
Яичный белок куриный
140
67.2 15.5 0.2 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Гречиха, зерно
50
171.5 6.6 1.7 30.8
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10
Черника
150
66 1.7 0.9 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Людмилка 27.07.2017 04:03
Только так 
Галина Палько 27.07.2017 04:28
Интерактивный курс вам в помощь! Когда сбалансируете КБЖУ, вполне будите наедаться, а вкусняшками баловать ИНОГДА себя можно, только в приделах положенных калорий.
НеОна 27.07.2017 06:17
Галина Палько, я тоже за сбалансированность рациона, уже проверено - это работает))
Svetlana Svetlana 27.07.2017 08:55
Ведем дневник питания! Ну и как Людмилка выше отметила))) Еще можно свое фото обработать где Вы больше кг на 20, ну и соответсвенно меньше на 20. И куда-нибудь, где будете видеть постоянно. Чтобы не хотелось соблазнов)))
людмила ш 27.07.2017 09:49
Все получится!
Элли678 27.07.2017 10:41
Рада что с вами ! У меня не получается выставить фотографию.Сбалансировасть питания мне еще учиться и учиться !
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы