Дневник питания и тренировок за 10.05.2017

это не просто мало, а катастрофически мало(
у нас с вами примерно одинаковые рекомендации по КБЖУ) заходите в гости в мой блог, посмотрите мой рацион для примера)

Вас еще ветром не сносит от такого рациона, :o не обижайтесь, но я думаю это "ни есть хорошо"

Как-то голодно совсем.

А мяско совсем нет ?)) Мне всегда было интересно ))  как народ может так голодать ? У меня ожидаемым эффектом при начале контроля, был момент с постоянным балансированием на грани превышения. Как можно прийти к контролю и еще и не доедать ?)))) Там адский голод должен быть ))) 

Это не осмысленное питание, это просто строгая диета... Не поленитесь, прочитайте ВНИМАТЕЛЬНО интерактивный курс, там все подробно написано как и с чего надо начинать

Павел Я, могу рассказать как я себе желчный высадил в качестве примера...
работал полтора года грузчиком сменами по 12 часов... четыре подряд дневные потом через 4 дня 4 подряд ночные.. за смену сьедал 1 банан... просто не было времени да и голода не чувствовал... а приходя домой просто шел в душ и потом падал спать... ел уже только как высплюсь и там было около часа или двух перед выходом на следующую смену... причем ел немного.. ну тарелку каши к примеру и всё... веса конечно много растерял за это время... около 20-25 кг... но проблема не в этом а в том что из-за того что кишечник почти не работал, желчь застаивалась... и нарисовались камни в желчном

Ой, ну что-то прям вообще.... 100 гр. супа, это, что рюмка или пол поварешки? Ну уж суп-то можно было покушать нормально.

Капуста цветная в каком виде? Обязательно добавите мяска, круп, творожок. Не бойтесь переесть, это беда всех новичков (сама такая была). 1300 ккал, можете набирать не задумываясь.

При заполнении дневника обращайте внимание на способ приготовления продукта, в базе есть уже приготовленные или сырые, тогда нужно выбрать способ обработки.

Макс Шершнев, А был на тот момент лишний вес :?

Павел Я, ну я вначале был обычный вмеру упитанный дядька... по выходу оттуда конечно уже небыло ничего лишнего кроме кирпичей в животе

мальчики и девочки,не будьте такими строгими. Лариса только первый день тут. А то,что пост про ,,осмысленное питание,, так это сильно сказано. осмысленным питание станет даже не через неделю. Разве вам в начале пути не хотелось урезать свои положенные кКал? а вот то,что она сама понимает,что съела мало,это просто здорово!

Макс Шершнев, блин за полтора года тогда точно можно было понять, что до хорошего такое питание не доведет )))) Да и если было такое скудное питание, то откуда были силы на работу ? Тем более такую физическую ?

ТаТьЯно4ка, мне больше хотелось есть, чем срезать калории. И были мысли "Эй зеленая стрелочка - куда ты ?  "

Павел Я, эта работа не слишком требовательная к силе мышц... больше к выносливости... я потом уже после всего когда в зал пошел с удивлением обнаружил что могу пробежать 20км без остановок или пресс полторы тыщи раз сделать... но при этом мышцы не выросли в объёмах... насчет питания хз откуда силы брались... просто голова отключалась и на автомате почти до конца смены как зомбарь

Лариса , Вы мясо принципиально не употребляете, или только в этот день так получилось?

Макс Шершнев, это самоубийство )))) у меня такое было, но только в плане воды. Я одно время вообще жил без нее. Мог за день только 1 кружку чая выпить и все. 

ТаТьЯно4ка написал:
Разве вам в начале пути не хотелось урезать свои положенные кКал? а вот то,что она сама понимает,что съела мало,это просто здорово!

мне хотелось добавить, потому что рекомендация 1600ккал, а в голове засела мысль "взрослый мужчина должен питаться на 2000-2500 ккал в день"

Павел Я, вода кстати тоже наверняка сыграла своё черное дело во всей этой истории... нет я конечно выпивал за смену литра два... но потом еще дома допивал остальные 4-5... потому что разница веса между началом и концом смены составляла 3-4 кг... воды естественно... там с весами проблем не было чтобы взвеситься поэтому знаю

Добрый день! Всем спасибо за комментарии, я как раз хотела выложить дневник за 11 мая, но отключили интернет! Там калория уже больше 1000, я, можно сказать, тестировала свой организм, да и до этого питалась явно калорийнее.

ТаТьЯно4ка, спасибо за поддержку, вы правильно меня поняли

Галина Палько, Галина, спасибо за коммент. Суп у меня 100 гр. - бульон  и картофель + грибы и 100 г. - клецки, их отдельно я взвесила, итого 200 гр. уже половник целый ))) Капуста цветная - варка со сливом, это указано и для остальных продуктов тоже, об этом я в курсе.