5 день с МЗР и 4 зеленые полоски (кроме клечатки, ее перебор на 30%) дополнительно употребляю Fe и фолиевую, рейтинг рациона и без них 82, а с ними 84 Прикреплен дневник питания

4-й день с МЗР и 3 зеленые полоски, калорий за день уже 1400, читаю рационы других пользователей, беру себе на заметку информацию Прикреплен дневник питания

Дабы скорректировать (улучшить) рацион добавила вечерний перекус, меньше 1000 не опустилась. как меня и учили старшие в МЗР, получилось 1219 ккал. Напомню, я веду МЗР только 3-й день и пока ориентируюсь на свои ощущения, постепенно исправляя рацион до зеленых полосочек   Прикреплен дневник питания

10 и 11 мая у меня были выходные, так же как и с 6 по 9 мая у всех нормальных людей, поэтому я была дома, выходила только в магазин, поэтому пережила нормально, для активной трудовой деятельности явно 1000 ккал будет мало, так же заметила, что вит. В12 и вит.D не получила совсем. Создала рецепт запеканку из кабачка. прочииала в блоге у Supermama как их правильно делать и в чем разница между своими и готовыми рецептами, спасибо!  Прикреплен дневник питания

1 день осмысленного питания, не судите строго за маленькое количество калорий, только учусь.  Прикреплен дневник питания

Добрый день, соратники, я 2 дня на правильном питании. А  МЗР - на мой взгляд лучшая программа, из имеющихся для анализа рациона, хочу питаться с умом, для этого буду вести пищевые дневники здесь.