Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок, сырой | 10 г |
Сметана 25,0% жирности | 20 г |
Свекла | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5% | 3500 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.3% | 2380 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.9% | 870 г |
Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.4% | 6977 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.485 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.8% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 11.909 мкг | 400 мкг | 3% | 5.2% | 3359 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 19.4% | 896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4212 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4748 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.03 мг | 2500 мг | 11.2% | 19.4% | 893 г |
Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.6% | 2262 г |
Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 9.2% | 1883 г |
Натрий, Na | 44.45 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.9% | 2925 г |
Сера, S | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12788 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 10.2% | 1688 г |
Хлор, Cl | 39.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5884 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 254.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 13% | 1341 г |
Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.3% | 2358 г |
Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 31.5% | 550 г |
Марганец, Mn | 0.6507 мг | 2 мг | 32.5% | 56.2% | 307 г |
Медь, Cu | 136.33 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 23.5% | 734 г |
Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 22.5% | 770 г |
Никель, Ni | 12.727 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 411.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12791 г |
Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22002 г |
Хром, Cr | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 63% | 275 г |
Цинк, Zn | 0.4261 мг | 12 мг | 3.6% | 6.2% | 2816 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 7.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла свежая с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 84.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|