Рецепт Пудинг 13.09.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг 13.09.17

Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, обычный, сухая смесь 45 г
Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления 46 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 500 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг 13.09.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.2% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7.6% 2330 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.7% 2613 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 2.1% 8654 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.38 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 7.1% 2500 г
Витамин В4, холин 11.26 мг 500 мг 2.3% 4.1% 4440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 6.4% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.345 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17058 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 11.2% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.9% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин Н, биотин 1.501 мкг 50 мкг 3% 5.3% 3331 г
Витамин РР, НЭ 0.3985 мг 20 мг 2% 3.5% 5019 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.06 мг 2500 мг 3.7% 6.5% 2686 г
Кальций, Ca 118.24 мг 1000 мг 11.8% 20.9% 846 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 5% 3613 г
Натрий, Na 226.46 мг 1300 мг 17.4% 30.8% 574 г
Сера, S 14.07 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7107 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 17.2% 1027 г
Хлор, Cl 52.25 мг 2300 мг 2.3% 4.1% 4402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 2.1% 8654 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 5% 3555 г
Кобальт, Co 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 6.7% 2667 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.7% 4878 г
Медь, Cu 45.97 мкг 1000 мкг 4.6% 8.1% 2175 г
Молибден, Mo 2.345 мкг 70 мкг 3.4% 6% 2985 г
Олово, Sn 6.1 мкг ~
Селен, Se 1.184 мкг 55 мкг 2.2% 3.9% 4645 г
Стронций, Sr 7.97 мкг ~
Фтор, F 56.29 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7106 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3.4% 5319 г
Цинк, Zn 0.2531 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4741 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.76 мг ~
Теобромин 25.159 мг ~

Энергетическая ценность Пудинг 13.09.17 составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ 13.09.17

Пудинг 13.09.17 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,8 %

Чем полезен Пудинг 13.09.17

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг 13.09.17, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг 13.09.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги