Сегодня довольно разнообразный рацион по овощам и фруктам, но превысила норму. Прикреплен дневник питания

Публикую сегодняшний дневник питания. Очень довольна, что шоколада и кофе не было в моем рационе. Голодной себя не чувствую, но днем меня клонило в сон и я часик вздремнула. Переживаю ломку после кофе. Если не пью кофе, то днем клонит в сон, особенно в первую неделю отвыкания от кофе. Кстати, любители кофе, он вымывает кальций из организма, так что имейте это ввиду.  Прикреплен дневник питания

Сегодня было много в рационе свежих овощей и фруктов, этим я очень довольна, но опять же не могла отказаться от шоколада. Все доела последний, завязываю. Завтра точно нет всем продуктам с сахаром (только натуральный в виде фруктозы в фруктах). И с кофе тоже завязываю. Интересно наблюдать за таблицей нутриентов, что в каких продуктах находится. Пока примеряюсь к программе, думаю коррективы буду вносить постепенно. Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион не совсем по-плану. Был соблазн съесть кусок пиццы, которую приготовила детям, опять много шоколада. Пока что просто смотрю на свой рацион, анализирую по нутриентам и буду уже делать коррективы на этом основании.  Прикреплен дневник питания

Подскажите пожалуйста, как мне ввести в дневник питания витамины, я принимаю просто суточную норму витамина Е, как мне его добавить?

Сегодня более менее довольна своим рационом, кроме кофе с шоколадом, но в указанный коридор калорий вошла. Самочувствие хорошее. Спорт был в виде роликов 5 км, хорошая такая прогулка на свежем воздухе. Есть ли в группе веганы-сыроеды, добавляйтесь в друзья! Прикреплен дневник питания

Всем привет! Делала домашние суши сегодня, просто с огурцом и авокадо. Подскажите, пожалуйста, любители суши, как они называются? А то там такие названия суши, что я даже и не знаю что выбрать, чтобы ввести в дневник питания. Заранее спасибо!

Всем доброго времени суток!
Сегодня мой первый день в этой программе. Посмотрела состав питательных веществ съеденных мною за день и была приятно удивлена, что довольно таки витаминный у меня рацион. Ем я по большей части много сырых овощей и фруктов, много зелени в салат кладу. Но видимо что-то не так в моем рационе, т.к. уже 3 года не могу избавиться от ненавистных 5 кг. Также я пытаюсь избавиться от кофе, с ним хорошо, но без него еще лучше, главное пережить неделю-две кофейные ломки . Так же я любитель сладкого, и кофе с шоколадом для меня неразрывны, если пью кофе, обязательно с ним пол плитки съем..Это моя беда...В остальном привычки у меня довольно здоровые, возможно просто размер порции большой..
Сегодняшний день прошел без кофе, это меня уже радует, но вот доела последние 45 г. темного шоколада. Завтра закупка в магазине: только овощи и фрукты.  Прикреплен дневник питания