Daria Fitlady
08.04.2017 22:05
Дневник питания и тренировок за 08.04.2017
Сегодня довольно разнообразный рацион по овощам и фруктам, но
превысила норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 573 | 166.6 | 2.4 | 1.1 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Изюм, без косточек |
50
|
149.5 | 1.7 | 0.1 | 37.4 |
| Итого | 400 | 153 | 1.7 | 0.1 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, сырой |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь |
31
|
12.7 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Рапини (брокколи рааб) |
38
|
8.4 | 1.2 | 0.2 | 0.1 |
| Авокадо, Флоридские, сырые |
137
|
164.4 | 3.1 | 13.8 | 3 |
| Соус медово-горчичный |
34
|
162.8 | 3.5 | 12.7 | 8.7 |
| Итого | 505 | 418.5 | 13 | 27.3 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
56
|
307.4 | 2.5 | 19.8 | 29.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
372
|
197.2 | 3 | 1.2 | 42.9 |
| Итого | 778 | 508.1 | 5.5 | 21 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
45
|
247.1 | 2 | 15.9 | 23.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат Лолло Росса [Овощи и зелень] |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Редис |
70
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соус медово-горчичный |
31
|
148.4 | 3.2 | 11.6 | 7.9 |
| Итого | 688 | 438 | 7.3 | 27.7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
235
|
209.2 | 2.6 | 0.8 | 47.6 |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
248
|
129 | 0.7 | 0.2 | 29.3 |
| Итого | 483 | 338.1 | 3.3 | 1 | 76.8 |
| Итого за день | 3427 | 2023 | 33 | 78.6 | 311.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
