Блог Юлия

Юлия

26.04.2022 08:21

Решила сама Куличи испечь на Пасху, а они ТАКИЕ вк...

Решила сама Куличи испечь на Пасху, а они ТАКИЕ вкусные получились, что я в субботу тыщ на стописят калорий, мучалась-мучалась муками совести, а потом решила что это был читмил. И кстати вес в порядке, срыв был разовый, у самурая только путь! Продолжаем!!!!

Юлия

14.04.2022 08:14

Отличный вариант перекуса

Сделала желе из тыквы с апельсином и топленным молоком, всего 50ккал, а вкусно необычайно. Рекомендую.
Чувствую что настроение улучшается, стала ходить по 15 000 шагов, делаю по утрам зарядку и вечером тренируюсь по 20 минут. Вес потихонечку идет вниз. Кстати я заметила, что когда я много кушаю, меня преследует чувство вины, я чувствую себя жирнейшей и у меня полный упадок сил. Стоит буквально неделю поконтролировать свое питание и силы появляются, настроение улучшается....

Юлия

11.04.2022 08:51

Что-то мне как-то не худеется( Всю неделю не наруш...

Что-то мне как-то не худеется( Всю неделю не нарушала, вписывалась в калораж, соблюдала нормы КБЖУ, а воз и ныне там. 500г ушли и все, хватит говорит организм, хорошего понемножку. Уменьшать питание не хочу, я и так себе сбила обмен веществ, так что буду тихой сапой двигаться. Муж говорит что еще может вес так плохо уходить из-за того что бросила курить, типа организм пока не перестроился... Посмотрим.
Всем хорошей и продуктивной недели

Юлия

06.04.2022 08:11

Нестабильная я))))

Вторая неделя без нарушений, питаюсь вкусно, очень сложно себя заставить съедать свой минимум, мне все хочется уменьшить калораж, кажется что 1500ккал, это ОЧЕНЬ много и ни фига я не похудею, хотя за неделю -3кг. Осталось еще 4кг сбросить чтоб избавиться от наетого за этот год (зато я теперь некурящая) и потом еще 20 кг и я красавица. Новая цель в новый 2023 год не более 65гк Медсестричка

Юлия

01.04.2022 08:11

Дневник питания за 31.03.2022

Зима какая-то затянувшаяся, ничего не хочется. Ни двигаться, ни готовить. Спать хочу и все. За питанием слежу, чуть отвернусь, оно уже ведет себя гаденько. Но к цели двигаюсь. Скорее бы весна, не календарная, я реальная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	484.6	47	10.8	46.5
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3470	484	47	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Сыр Тильзитер [Liebendorf]	25	80	5.8	6.3	0
Итого	45	138	7	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый [Крупская]	18	93.6	1.5	6.1	8.3
Итого	18	93	1	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	1	404	37.5	23.1	10.2
Ketobar Almond nougat + Vanilla [Bombbar]	1	193	8	14	4.1
Итого	419	597	45	37	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Сырники в духовке	2	178.1	20.3	6.8	7.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	250	318	21	7	39
Итого за день	4302	1678	123	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

31.03.2022 09:14

Неопределившаяся

Какая-то я пока неопределившаяся какую систему выбрать, то ли сбалансированный рацион (но меня почему-то пугает количество углеводов) Я привыкла углеводы бояться. Или все таки мое любимое высокобелковое?
Кстати у меня почему-то очень мало людей в ленте высвечивается? Это нас тут так мало или у меня что-то с настройками?

Юлия

30.03.2022 07:33

Дневник питания за 29.03.2022

Открыла для себе хлебец посыпанный 10 г сыра, в микроволновку на 20 секунд, вкуснятина получается и всего 70 ккал, для перекуса отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	3	247.3	28.9	9.4	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	231	322	34	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	12	60	1	4	5.6
Сыр Тильзитер [Liebendorf]	25	80	5.8	6.3	0
Итого	73	249	8	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	200	249.4	37.7	10.8	0
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	500	390	42	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Сыр Тильзитер [Liebendorf]	25	80	5.8	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	85	201	12	11	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	24	120	1.9	7.9	11.3
Итого	24	120	1	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	36	180	2.9	11.9	16.9
Итого	36	180	2	11	16
Итого за день	949	1464	104	75	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.03.2022 09:00

Дневник питания за 28.03.2022

По жирам перебираю, это наследие КЕТО. Решила на весенне-летний период на ПП побыть, ну не смогу я на КЕТО быть когда вокруг столько вкусных фруктиков, овощей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Пастила [Коломенская Пастила]	32	102.4	0.1	0	24
Итого	177	444	18	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртный Коктейль Спелое Манго и Бельгийский Белый Шоколад [Даниссимо]	190	165.3	5.3	5.1	24.5
Сахар рафинад	5.5	22	0	0	5.5
Итого	195	187	5	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Буженина из Мяса Индейки [ВкусВилл]	100	232	13	20	0
Итого	480	520	26	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	18	90	1.4	5.9	8.5
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Итого	38	148	3	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой]	25	93.8	22.5	0.3	0.9
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]	200	118	6	6.4	9
Протеин для Женщин [Newa Nutrition]	1	90	16.5	0.2	5.5
Итого	250	301	45	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	18	90	1.4	5.9	8.5
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Итого	38	148	3	6	19
Итого за день	1178	1750	101	68	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.03.2021 10:49

Фуууу такой быть

В первые же выходные сорвалась, ела все что не приколочено, даже записывать не хочется. Шоколад, орехи, пироженки, шаурму.... А сегодня встала на весы и слезу пустила. Как бы себя в руки то взять? Что же это такое, никак не могу собраться. Такими темпами, я к концу года точно к начальному весу скачусь(((( Бесит. Решила простить себя и снова в бой!!!!
Нельзя так, себя любить нужно

Юлия

25.03.2021 10:56

Дневник питания за 24.03.2021

Наконец вернулась к продуманному питанию, не кидаю все подряд фтопку, а продумываю меню на день вперед. Благо готовить умею, с фантазией все хорошо. Всю неделю кушаем вкусно, разнообразно и весы приносят хорошие новости. Единственный минус, что готовить теперь приходится чаще и больше, так как и мужа решила подсадить на правильный рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	183	329.8	25.1	8.6	36.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	30	21.6	0.8	1.3	1.4
вишневое варенье	20	53	0.1	0	13.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	513	428	27	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре	500	208	5.5	14.5	14
Крабовый салат	300	220.2	15.3	8.1	21
Итого	800	428	20	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	40	229.6	6.1	18.5	11.9
Итого	40	229	6	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая с яйцом	1	154.1	7.8	11.7	4.5
Крылышки в соевом соусе	90	142.3	4.2	13.1	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	455	420	17	31	15
Итого за день	1808	1506	71	84	115