Неопределившаяся

Наверное все на посевных работах)) Пора рассадой заниматься))
Я попробовала для себя все предлагаемые варианты, оставила сбалансированный.  Если что-то куда-то выезжает, не волнуюсь.

Высокобелковый для меня ну чересчур белковый, я вернулась к сбалансированному, не могла столько белка физически сьесть 😁

Факторов много, что бы определиться. Если разбираться не хочется, то делайте как все, - будет увлечение на годы...

Наверно нужно ориентироваться на любимые продукты. Что бы от еды получать удовольствие и у организма не будет стресса. Тогда похужение будет стабильным и комфортным.

Наталья,

Наталья написал:
Наверно нужно ориентироваться на любимые продукты.

они же не генетически нам передаются, так ведь? Когда-то они были не любимыми...

Выбирайте конечно же сбалансированный. Высокобелковый плохо сказывается на печень, да и долго на нем сложно.

А при чем тут гинетика? Вот я например люблю мясо, рыбу, сало, овощи, зелень, капусту, грибы. Равнодушна к сладкому, мучному, сухофруктам, сдержанно к крупам, молочке, ягодам и фруктам. Какую диету Вы бы порекомендовали?

Наталья, пока что по результам видна эффективность контроля общего количества калорий + кол-ва белка. А уж что вы туда впишете - один кусочек сала с хлебом на весь день + протеин, или нормальное 4х разовое питание из каш, салата и мяса - это ваш выбор....

Начните с простого - приучите себя верно записывать калории. Один из способов выяснить свою норму - начать с подсчета. Когда подсчитали - снижаете планку калоража (ну или повышаете, если хотите набрать) на 10%. Смотрите 2 недели. Если пошли изменения - так и держим. Если нет - еще меняем планку.

В процессе вы сами обратите внимание, что есть продукты с пустой калорийностью. Т.е. которые не дают ни питательности, ни насыщения, но зато выбирают лимит калорий. Пожарили картошку на масле - пустота. Выпили сладкий сок - пустота. Добавили майонез в макароны или салат - снова пустые калории.

Важно по первости записывать все. Даже съеденное яблоко или орешек на бегу. Выпитый капучино (это жидкие калории - там сахар и молоко).

Когда у вас будет внедрен навык подсчета, когда вы начнете ориентироваться в пищевой ценности тех продуктов что едите - тогда вы сможете выбрать подходящий вам режим питания.

p.s. обратите внимание что крупы считают в сухом виде, а то многие путаются.

Наталья,

Наталья написал:
Вот я например люблю мясо, рыбу, сало, овощи, зелень, капусту, грибы

можете вспомнить, во сколько лет такая любовь возникла?

Наталья написал:
Какую диету Вы бы порекомендовали?

Никакую, т.к. я о Вас ничего не знаю и тут рекомендациями не занимаюсь.