Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

30.03.2022 07:33

Дневник питания за 29.03.2022

Открыла для себе хлебец посыпанный 10 г сыра, в микроволновку на 20 секунд, вкуснятина получается и всего 70 ккал, для перекуса отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	3	247.3	28.9	9.4	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	231	322	34	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	12	60	1	4	5.6
Сыр Тильзитер [Liebendorf]	25	80	5.8	6.3	0
Итого	73	249	8	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	200	249.4	37.7	10.8	0
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	500	390	42	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Сыр Тильзитер [Liebendorf]	25	80	5.8	6.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	85	201	12	11	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	24	120	1.9	7.9	11.3
Итого	24	120	1	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	36	180	2.9	11.9	16.9
Итого	36	180	2	11	16
Итого за день	949	1464	104	75	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Наталия Симбирцева 30.03.2022 09:13

интересно! спасибо

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина

Идеальные творожные вафли

Автор Море Перемен

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%