Дневник питания за 21.11.2019

Разошлась))) Ссоры в семье никогда к хорошему не приводят. Друг на друга дуемся и едим, едим, едим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Итого	693	243	11	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	344	204	10	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	644	204	10	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кровянка	80	256	4	16	24
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
кольцо заварное с творожным кремом	96	266.5	5.8	18.9	18.3
Итого	396	709	12	36	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	25	59.8	0	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	519	159	2	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Скумбрия натуральная. Консервы	120	240	21.2	17.3	0
Итого	220	353	24	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	507	32	0	0	8
Итого за день	3323	1907	70	83	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 22.11.2019 03:11

Это точно! Я когда психую, тоже начинаю безконтрольно жрать. Выход один, переключиться на что-то другое, занять себя чем-то приятным, особенно голову.... т.е. мысли С улыбкой

Ольга 22.11.2019 05:01

я слава богу найчилась понимать что в ссору есть я от психоза хочу а не от голода и не ем более по такой глупости))) но устраиваю себе чит мил- вместо обеда гора вкусняшек)))

Наталья КС №40 22.11.2019 10:54

Ксения, вы совершенно правы!

Наталья КС №40 22.11.2019 10:54

Ольга, вы молодец! Мне еще учиться этому)

Ольга63 22.11.2019 13:08

Миритесь скорее, и на одну проблему будет меньше. Я ,когда нервничаю, тоже аппетит поднимается.

Наталья КС №40 22.11.2019 21:06

Ольга63, ну вот сделала попытку. Посмотрим, может, надолго не затянется.

Yanito 23.11.2019 04:18

Пусть всё будет хорошо! Дарю цветочек

А вообще у меня был случай, когда мне какая-то тётка0продавщица нагрубила совершенно без повода - попросила сыр порезать...
Иду домой и злюсь, и ещё муж на пейджер сообщение прислал что задержится (ага давно это было), я ещё больше сержусь... потом вдруг меня как осенило, он то при чём... чего злиться на него если мама заболела, я бы тоже сорвалась к маме... посидела, успокоилась и поняла что нет причин злиться на мужа.
Так что с тех пор если чувствую что гнев накатывает, сразу пытаюсь разобраться откуда у него ноги растут. Нахожу и нейтрализую!

Наталья КС №40 23.11.2019 15:52

Yanito, ты совершенно права. И мы оба знаем, откуда гнев, да вот пока не можем убрать эту объективную причину. И периодически друг на друга дуемся. Сложно, когда не все от тебя зависит. Но надо учиться, а то иначе можно потерять что-то очень драгоценное.

Yanito 23.11.2019 16:42

Наталья КС, надеюсь всё исправится Дарю цветочек