Наталья КС №40
23.11.2019 00:13
Дневник питания за 22.11.2019
На удивление ела мало, а сытая))) Вареньице лишнее по углеводам, но
я все еще простуду свою борю. Пятиминутка, почти свежая малинка,
ням-ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 543 | 125 | 8 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 234 | 206 | 4 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
200
|
268 | 5 | 15.4 | 26.8 |
| Итого | 684 | 302 | 5 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 410 | 282 | 10 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
80
|
160 | 14.2 | 11.5 | 0 |
| Хлеб Водар |
40
|
92 | 2.4 | 0.2 | 19.6 |
| Итого | 120 | 252 | 16 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Варенье из малины |
60
|
163.8 | 0.4 | 0.1 | 42.2 |
| Итого | 567 | 196 | 0 | 0 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
40
|
10.2 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 617 | 158 | 3 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3175 | 1524 | 48 | 70 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
23.11.2019 00:34
Это не удивительно, что вы не голодны. У вас в рационе есть
картофель, хлеб, сахар, суп гороховый. Они хорошо насыщают
Yanito
23.11.2019 04:14
Ага, возвращаешься к своему калоражу! 
Так держать! Даёшь дефицит!
Так держать! Даёшь дефицит!
Наталья КС №40
23.11.2019 15:49
Yanito,
ох, надолго ли меня хватит?! 
Но буду
стараться хоть иногда.
Но буду
стараться хоть иногда.
Наталья КС №40
23.11.2019 15:50
Ольга63,
да, и у меня раньше только разыгрывался аппетит.
Наталья КС №40
23.11.2019 15:50
Марина,
меня раньше насыщало только мясо. Значит что-то меняется в
организме)
Yanito
23.11.2019 16:42
Наталья
КС, мы тебя будем поддерживать 
Наталья КС №40
23.11.2019 21:06
Yanito,
спасибо!
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
