Наталья КС
24.11.2019 21:56
Второй день питаюсь безобразно( Перебор углеводов, недобор белков. Вчера дневник не решилась выложить. Не хватает времени, желания, продуктов. Ладно, посмотрим в перспективе недели, может, не так страшно окажется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб Водар
70
161 4.2 0.4 34.3
Куриные котлеты
140
270.6 21.3 15.5 11.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Полоцкие хлебцы
3
45 1.3 0.2 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
60
116 9.1 6.7 4.9
Аджика
110
65.2 1.1 4.1 6.4
Хлеб Водар
70
161 4.2 0.4 34.3
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
40
109.2 0.2 0.1 28.2
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
140
264.6 7.1 4.3 45.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
170
316.5 21.9 7.5 41.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
23.11.2019 00:13
На удивление ела мало, а сытая))) Вареньице лишнее по углеводам, но я все еще простуду свою борю. Пятиминутка, почти свежая малинка, ням-ням.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
200
268 5 15.4 26.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
80
160 14.2 11.5 0
Хлеб Водар
40
92 2.4 0.2 19.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Варенье из малины
60
163.8 0.4 0.1 42.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Шампиньоны (Варка со сливом)
40
10.2 1.6 0.4 0
Лук репчатый (Пассерование)
20
7.9 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
21.11.2019 23:42
Разошлась))) Ссоры в семье никогда к хорошему не приводят. Друг на друга дуемся и едим, едим, едим...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
40
92 2.2 0.2 20.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кровянка
80
256 4 16 24
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
кольцо заварное с творожным кремом
96
266.5 5.8 18.9 18.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
25
59.8 0 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Скумбрия натуральная. Консервы
120
240 21.2 17.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
20.11.2019 22:36
Думала, будет хуже))) :хихикаю::crazy: День был крайне плохой. Настроение низкое. Куча хвостов по работе. Надо менять жизнь......

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Куриные отбивные в кляре
50
81.4 9.2 2.9 4.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
40
92 2.2 0.2 20.4
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанник
100
298 5.8 13.3 38.3
Коньяк ординарный «три звездочки»
75
179.3 0 0 1.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные отбивные в кляре
140
227.9 25.6 8.1 13.2
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Кровянка
80
256 4 16 24
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
20
46 1.1 0.1 10.2
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
20.11.2019 01:13
Было много-много работы и очень мало времени на кухню. Так что получилось то, что получилось. Возможно, хлеба было больше, не все кусочки измеряла, написала на глаз.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Фрикадельки из курицы, по 2-26
120
195.6 21.8 7.8 9.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
40
92 2.2 0.2 20.4
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
400
536 10 30.8 53.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб отрубной Ранак
60
150 5.4 0.6 31.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Куриные отбивные в кляре
50
81.4 9.2 2.9 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
18.11.2019 21:50
Скорее всего когда не вела дневник последние месяцы, то переедала часто. Потому что сейчас когда вернулась к дневнику, прямо физически чувствую, что внутри ужимается. Весы еще не показали, но мне стало легче)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Куриные котлеты
70
135.3 10.6 7.8 5.7
Блины, по 2-174
20
37.8 1 0.6 6.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26
90
146.7 16.4 5.9 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26
170
277.1 30.9 11.1 13.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Ленивые вареники
350
651.7 45.2 15.4 85.1
Масло сливочное Беллакт
15
99.1 0.1 10.9 0.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
17.11.2019 22:15
Отлично! Я чудесным образом выздоровела. Правда. С утра проснулась и чувствую, силы появились. А вчера я была как разбитое корыто. Пошла сдавать анализы в платную клинику и после обеда пришли результаты. Все хорошо. Потрясло, что даже мои щитовидные гормоны пришли в норму. Притом что более полугода я с ними сражалась. Звоню подруге из России, рассказываю. А она говорит: мы за тебя всей церковью молились. Я поверила, что это именно чудо. И рассказываю по причине того, что пообещала Господу. Ведь если не рассказать, то я словно стыжусь того, что верю в Бога и в силу Божью. А я не стыжусь. Я верю и говорю вслух. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
20
46 1.1 0.1 10.2
Куриные котлеты
70
135.3 10.6 7.8 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный
100
270 13.5 12.9 23.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Куриные котлеты
80
154.6 12.2 8.9 6.5
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
20
46 1.1 0.1 10.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
300
834.9 41.1 54.3 48.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
17.11.2019 22:02
Рецепт для иммунитета

Слежу за одной блогершей на Ютюбе. В очередной раз услышала шикарный рецепт. Преимущественно для борьбы с папилломами на коже, но из-за уникальности состава помогает в целом укрепить иммунитет. Профилактика ангин, сезонных ОРВИ.

Состав:
3 ст. л. мёда
1 ст. л. куркумы молотой без верха
1/3 ч.л. черного перца
1 ч.л. цедры лимона

Всё свежее. Смешать. Принимать по 1-2 ч.л. утром натощак, медленно рассасывать. Курс 2-3 месяца. Данной порции хватает на неделю. Надолго не заготавлвиать, делать через неделю свежее, хранить в холодильнике.

Если проблемы с желудком, то можно перед обедом, перед этим не есть пару часов. 

Я уже купила все компоненты. Завтра начну.

Всем здоровья на долгую осень-зиму-весну! 
Наталья КС
16.11.2019 22:44
Все норм с едой, а вот простуда снова вернулась. Завтра буду пробовать один рецепт для поднятия иммунитета. Цифры не помню, напишу отдельным постом, но состав такой: мед, перец молотый, куркума, цедра лимона. Взрывной состав. Следите кому интересно. Затвра пропорции напишу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
20
46 1.1 0.1 10.2
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Куриные котлеты
140
270.6 21.3 15.5 11.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Куриные отбивные в кляре
30
48.8 5.5 1.7 2.8
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Куриные котлеты
50
96.7 7.6 5.6 4.1
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Аджика
100
59.3 1 3.7 5.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Под шубой
210
230.4 10.7 13.4 15.8
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
40
92 2.2 0.2 20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
15.11.2019 22:30
Я все еще удивляюсь одному факту. Иногда ешь кажется мало и хочется еще, а калорий перебор. А вот в такие дни как сегодня была уверена, что перебор сильный, а вот внесла продукты - и нет перебора. Особенно ужин удивил, потому что еле из-за стола вылезла, а он всего то 350 калорий. Логики никакой понять не могу :think:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Куриные отбивные в кляре
160
260.5 29.3 9.3 15
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
40
92 2.2 0.2 20.4
Куриные отбивные в кляре
160
260.5 29.3 9.3 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
4
16 0 0 4
Винегрет
40
52 0.7 4.1 3.3
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Тефтели
60
95.1 5.9 5.4 6.1
Суп перловый с грибами по 1-164
250
107.5 4 3 16
Перловая каша по 1-270
40
54 1.2 1.4 9.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ