Наталья
23.05.2019 18:50
Друзья, кто сталкивался, как можно очень быстро повысить кальций в организме?
В общем, эндокринолог напугала меня тем, что у меня сильнейший остеопороз. И возможно не сегодня-завтра я просто рассыплюсь на кусочки. (Так и сказала.) Попыталась взять талончик в центр остеопороза, чтобы назначили грамотное лечение - бесплатно ждать год ))) А платно дают талоны раз в месяц на ближайший месяц. Мне в этот раз не хватило, и гарантии, что возьму в следующем месяце, нет. В интернете написано, что показаны умеренные физ.нагрузки, повышенное употребление кальция и витамина Д.
Витамин Д буду из рыбьего жира получать. Я пью курсами Мёллер, хорошая штука. Там еще и омега-три в суточной норме. А вот с кальцием сложновато. Он не весь усваивается. Нужно чтобы еще и ЖКТ хорошо работал и еще чего-то. 

В общем, источники - сыр, творог, рыба. НО нужно оооочень много есть, иначе половина пройдет баластом. 

А какие еще источники кальция? Или народные средства может знаете? 

В интернете информации много, да чему верить? Поэтому интересен именно личный опыт.

Спасибо! 

УПД. Проверила по дневнику - увы, 45% от нормы. Это цифра за месяц.
Наталья
19.05.2019 12:36
Мое похудение откладывается из-за щитовидки. 
Такой вывод я сделала после визита в среду к эндокринологу. Но потом внутри меня что-то начало бунтовать - я не хочу складывать лапки. Вкратце ситуация такова - у меня чуть-чуть недокомпенсированыый гипотиреоз с тиреоидитом. Полтора месяца назад я увеличила прием лекарств, чтобы повысить уровень гормонов. Но уже через пару недель вылетело сердце в трубу, приступы стенокардии, одышка. И вот в среду врач сказала обратно уменьшить прием гормона. А я и сама это поняла и уменьшила с понедельника. То есть пью меньшую дозу уже неделю. По итогу сегодня привес 2 кг. За неделю. Вроде замкнутый круг - для сердца нельзя увеличивать кол-во гормона, а для похудения надо увеличивать. Ведь именно он отвечает за сжигание жиров и обмен веществ. 

Что делать? Пока не знаю, но сдаваться не хочу. На пониженной дозе гормонов мне грозит постепенно растолстение - а я хочу этого избежать и пока не знаю как. Да, кстати, неделю соблюдала пониженный калораж!!! И свои любимые батоны неделю не ела. Буду думать дальше. Может найду какой-то альтернативный способ. 
Наталья
05.04.2019 23:51
День пятый и у меня перебор. Начиналось все нормально, а потом подруга пригласила в кафе. 50 г коньяка и нереально вкусные сэндвичи с мясом и шампиньонами - в дневник вбила на глаз. Ну и аппетит такой проснулся, что остановиться уже не смогла :-) Что ж, перебор так перебор. У меня ведь эксперимент, я пока за собой наблюдаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу
90
73.8 16.7 0.8 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с фасолью
250
174.5 8 0.8 33.3
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом
200
514 30.8 23.5 42.8
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
40
92 2.2 0.2 20.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450
100
146 12.3 7 8.1
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сухари с изюмом
15
59.3 1.3 0.7 11.8
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.04.2019 20:43
Четвертый день эксперимента. Странно-странно. Сейчас пишу, накушавшись перловой каши с фасолью и маслом. И ощущение сильного переедания. Была уверена, что нарушила весь дневной калораж. А тут бац - и не нарушила. Даже меньше вчерашнего, хотя по ощущениям, что съела намного больше чем вчера. Еще ведь и батон снова был на полдник с молоком - тоже радость такая калорийная. Интересно, с чем это связано? Каша желудок забила, а на самом деле не такая и калорийная? Ну подожду, может, еще ночью на меня жор нападет)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Куриные котлеты
150
290 22.8 16.7 12.2
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр Белая Русь
50
156 11.6 12.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Суп из фасоли с перловкой
350
47.3 4.2 1.8 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Клетчатка пшеничная
5
10.5 0.9 0.2 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Варенье из малины
3
8.2 0 0 2.1
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
50
139 4.9 12.2 2.5
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
50
115 2.8 0.3 25.5
Перловка с фасолью
260
181.5 8.3 0.8 34.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
03.04.2019 21:47
Третий день эксперимента. Интуитивное питание, записываю в дневник только вечером. Чего и следовало ожидать, после вчерашнего недобора углей, сегодня потянуло именно на них. Ходила я ходила вокруг холодильника, не выдержала))) Навернула два куска батона с кружкой молока и чуть-чуть полила сиропом от варенья из малины. 

А еще, чего со мной ни разу в жизни не было - проснулась посреди ночи и навернула котлетку))) Так что утренний вес котлеты - это на самом деле не утренний, а ночной+утренний :хихикаю:

Удивительно, что при таких двух зажорах общая калорийность почти та же, что в предыдущие дни. Опыт трех дней показывает, что я нормально себя чувствую при 1700 ккал (плюс минус). Продолжаю - еще четыре дня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
10
23 0.6 0.1 5.1
Куриные котлеты
150
290 22.8 16.7 12.2
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр Белая Русь
35
109.2 8.1 8.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сыр Белая Русь
20
62.4 4.6 4.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
80
154.6 12.2 8.9 6.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
65
149.5 3.6 0.3 33.2
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Варенье из малины
5
13.7 0 0 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
160
246.4 16.9 18.7 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
02.04.2019 22:08
Второй день эксперимента. Результаты чуть лучше! Белка наконец-то норм. Зато махнула жира. А все потому, что омлет жарила, печенку куриную тоже жарила - а она у меня сильно много масла берет. И наконец купила печень трески. Тоже жирка дает)))) Почему-то не учитывает омега-3 дневник. Хотя на банке с треской написано, что много омеги. 

Самочувствие - с утра совершила ошибку, взяла бесплатный сыр в мышеловке. Ходила сдавать анализы в платную лабораторию, а там дают бесплатный талончик на кофе. Ну я и соблазнилась на чашку капучино. Хотя растворимый кофе вообще не пью!!! Правда, за анализы отгрохала кучу денег (пришлось картой рассрочки воспользоваться, иначе был бы полный каюк семейному бюджету). И жалко было не воспользоваться хотя бы маленькой плюшкой) Так вот из-за этого капучино у меня как разогнался аппетит, что я еле-еле остановилась. И потом весь день чувствовала жжение в желудке, словно я очень голодная.

Сегодня было еще одно шокирующее событие, от которого до сих пор я еще не могу успокоиться. Как зовут эту прекрасную девушку здесь на форуме, которая мне посоветовала группу ВК по гипотиреозу? Запамятовала. А оказалась чистая правда! :-o Вечером пришел готовый анализ - и у меня все гормоны щитовидки в норме, кроме Т3. Он низкий. Вот отсюдова мой вес, который слабо-слабо снижается. Но это наименьшая беда. У меня уже год плохая кардиограмма и кардиологи не могут подобрать лекарства. А вот тебе причина - всего-то недокомпенсированный гипотиреоз. С лишним весом еще жить можно, а вот с моим сердцем - увы((( Можно и в ящик сыграть. /Извините, надеюсь, преувеличиваю. Но меня потрясла сама информация. Что у нас неправильно лечат. И я сейчас в некотором шоке и просто не знаю, как быть дальше.

Почему я в таком шоке? Кто не в теме, сейчас принята другая схема лечения гипотиреоза, только одно лекарство, аналог Т4, а в советские времена добавляли еще Т3. Сейчас не добавляют и эта информация тщательно скрывается. А люди страдают от монотерапии. И вот у меня оказалось именно то самое - Т3 снижен. И тянет за собой кучу побочных болячек. Ладно, все, буду искать альтернативные пути. И спасибо еще раз МЗР - иначе эту инфу я никогда бы нигде не узнала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
206
212.4 35.7 7 1.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Лук репчатый (Пассерование)
40
15.9 0.5 0.1 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
25
57.5 1.4 0.1 12.8
Печень Трески [Белый Кит]
8
34.6 0.6 3.4 0.3
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
75 4 4 6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
60
61.9 10.4 2.1 0.4
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
10
23 0.6 0.1 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
50
139 4.9 12.2 2.5
Яйца, целиком, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Масло сливочное Беллакт
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.04.2019 21:41
Итак, сегодня первый день эксперимента - я интуитивно питалась. Слушала свой организм и добавляла продукты по мере голода и потребности. Пока результат радужным не назову. По-прежнему сильный недобор белка. Мой организм как-то плохо мне подсказывает потребность в белке. Однако опосредованно об этом судить могу - снова к вечеру сильная головная боль. Из двухлетнего опыта уже знаю, что голова при недоборе белка болит. То, что жира много - может не точно. Я взяла из базы готовый салат под шубой. Реально у меня много майонеза не было и думаю жира там не столько.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное Беллакт
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
210
228.9 5.9 7.1 35.3
Свинина, тазобедренная часть
70
213.5 10.5 19 0
Подлива
20
23.4 0.2 1.8 1.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кекс кондитерский
50
138.1 3.1 6.8 17.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сельдь под шубой
200
386 10.2 32.4 14.6
Сарделька (сосиска), говядина и свинина
55
167.8 6.3 15.2 0.9
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
50
115 2.8 0.3 25.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
31.03.2019 21:37
Решила провести один эксперимент. Начинаю завтра и на неделю.
Каждый день буду слушать свой внутренний голос - по количеству еды. Записывать только в блокнотик. И только после последнего приема пищи вносить в дневник мзр. 

Цель эксперимента - узнать, понимает ли мой организм, сколько ему нужно еды на самом деле? Дело в том, что я пока не внесу продукты в дневник, никак не могу понять, пора мне уже остановиться или продолжать кушать  Интуитивное чувство полностью исчезло. Но ведь невозможно постоянно все фиксировать. Бывают разные случаи в жизни. И хочется, чтобы интуитивное питание вписывалось в рамки нормального калоража.
Ладно, поехали! 
Наталья
29.03.2019 21:05
Сегодня были очень грустные инсайты(((
Две недели соблюдала пониженный калораж. Вес снизился до 80,3. Накануне два дня переедала по 500 ккал. Результат - сегодня с утра вес 82,1. Уму непостижимо. Целых два кг привес при переедании в тысячу калорий. То есть вывод - переедать вообще нельзя, нисколько. Никогда. А так иногда хочется! 

Такая голодная ходила последнюю неделю Все время есть хотелось. Даже на 1600 и 1700 ккал. А если держала 1500 - то ощущение, что меня два дня не кормили.

А как вы выдерживаете сниженный калораж? Читала, что у некоторых вообще аппетита нету. Как? Почему? Какие хитрости вы используете?
Наталья
21.03.2019 16:16
Сегодня испытываю огромное чувство благодарности и этому сайту, и людям, которые здесь тусуются!

Некоторое время назад нашла здесь в одном блоге информацию про гипотиреоз, заинтересовалась, так как он и у меня. Хозяйка блога дала ссылку на группу ВК, где подробнее обсуждается эта проблема. Я стала изучать материалы, общаться. И вчера нашла такую для себя революционную информацию, которая возможно полностью изменит ход моей жизни. 

А благодаря дневнику МЗР я смогла установить, что у меня сильный недостаток цинка и витамина В6, которые как раз очень важны при гипотиреозе. Надеюсь, что при помощи того же МЗР - его уникальная функция Супер-продукты - я смогу и восполнить дефицит этих нутриентов.

В общем, спасибо, товарищи! 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ