Наталья К.
19.04.2018 11:10
Опытные МЗРовцы, пожалуйста, подскажите. Если углеводов в сутки 45-50-60%, это может быть опасно? или наоборот это хорошо? 

Всю жизнь у меня была проблема - перебор углеводов, даже когда в суточный калораж нормально входила, без перебора. А сейчас перешла на безглютеновое питание - и и почти каждый день дефицит углеводов. Просто порой не знаю, чем их добирать. И бананы ела, и свеклу. Но не в огромных количества, а сколько влезало. 

Может, так и оставить?
Наталья К.
16.04.2018 18:36
Привет, ребята! Я по вам соскучилась! Как оформила подписку, так и неделями не захожу в блог. А тут вот потянуло поделиться результатами.
У меня давно было подозрение, что мой организм не до конца дружит с глютеном. И решила провести эксперимент. Два дня полностью без глютена и два дня с одним маленьким кусочком батона. И то только потому, что углеводов был большой недобор, всего 50% за день. Еле в нижнюю норму калоража влезла.

Результат настолько потрясающий, что я просто офигела (простите за выражение). Сошло сразу полтора кг за два дня. Я и раньше знала,что это не жир, а не пойми что. Потому что у меня этих полтора кг постоянно туда-сюда гуляют.  Но главное - это удивительное ощущение внутренней легкости, ПАРЕНИЯ!!!! - я бы сказала)))) 
Я не помню, как давно себя так чувствовала. Теперь вот вообще не хочу есть эту сдобу, батоны, хлеба и проч. глютен-содержащее. Только одна проблемка - чем углеводы добирать? 

А кто из вас пробовал без глютена пожить? Поделитесь опытом, пожалуйста! 
Наталья К.
31.03.2018 22:48
Четыре дня держу необычный для меня дефицит калорий. И сразу ушло полтора кг. Последние месяцы было попеременно, день дефицит, день профицит. Хороший сброс у меня был где-то год назад, но потом желание худеть пропало. Сейчас снова вернулось, радуюсь. Интересно, насколько меня хватит :-) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69 2 0 13
Сахар песок
8
31 0 0 8
Свинина мясная (Варка без слива)
100
247 13 21 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69 2 0 13
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135 29 1 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
40
104 3 1 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка с кремом
85
333 3 16 41
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Груша
100
47 0 0 10
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67 14 0 0
Морковь, красная
25
8 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142 11 10 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Клетчатка пшеничная
8
16 1 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья К.
10.03.2018 12:04
Товарищи, помогите пожалуйста. Стала в еду добавлять клетчатку в виде порошка, купленную в магазине. Когда стала вводить в дневник питания, столкнулась с такими трудностями. На 100 грамм клетчатки такой состав - белки 17,29 г, жиры - 4,2 г, углеводы 24,7. Рекомендовано в день принимать 30-40 грамм. Сколько самих волокон содержится, вообще не написано. И вот дилемма - вроде ж клетчатка проходит транзитом? А если я учитываю как Белки и Углеводы, то возможно идет неправильный подсчет? А вчера например вышел перебор углеводов, причем ровно на сумму этой клетчатки. И написано в дневнике, что она у меня занимает 24% всех суточных углеводов.

Вопрос такой - учитывать ли все-таки эти белки и углеводы как усвояемые? или они вошли и вышли и их не учитывать?

И сколько на 100 грамм клетчатки вводить волокон? Повторяю, это на упаковке не указано. Спасибо!
Наталья К.
24.02.2018 22:09
Сперва классическая планка, как правильно и как неправильно. А ниже - разновидности для подтяжки живота.
 

 
Наталья К.
20.02.2018 14:54
 

Нашла на просторах интернета. Упражнения со стулом и пистолет, это лично для меня пока не по силам, но кто потренированнее, то думаю справится.
  • Нравится 1
Наталья К.
19.02.2018 12:09
 

Незачем ждать целый год!
Наталья К.
17.02.2018 11:31
Ребята, как ввести купленные блинчики? Смотрите, в чем проблема. На упаковке написано КБЖУ без уточнения, это с водой, или это сухого продукта. Надпись на упаковке: средние значения пищевой ценности 100 г продукта - 340 ккал. И вот упаковка 500 г, а при жарке получилось 850 г блинчиков. Так вот эти 340 ккал идут на сухой продукт или уже на приготовленный? Может, кто сталкивался? Спасибо! 
Наталья К.
16.02.2018 13:56
 

О, женщина! Ты противоречива,
В тебе живут смирение и страсть.
Ты то кротка, то слишком агрессивна,
Твоё нутро нам не дано познать.

Ты можешь быть предельно откровенной,
А можешь замкнутой  на три замка.
Всё можешь рассказать для всей вселенной,
И молчаливой можешь быть века.

В твоей душе живут одновременно
И лед, и пламень, камень и вода.
И царствуют в тебе попеременно
Коса и камень, воля и узда.

Любовь и ненависть в тебе едины,
В противоречиях кипит душа.
Ущельев пропасти и гор вершины
Ты преодолеваешь не спеша.

О, женщина! Ты противоречива,
Отнюдь не просто нам тебя понять.
Порою праведна, порою лжива,
Не можешь горе с радостью разнять.

О, женщина! Ты противоречива.

Михаил Калегов
Наталья К.
15.02.2018 16:20
 

Еще один мотиватор.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ