Виктория Керничанская
16.02.2017 22:07
Дневник питания и тренировок за 16.02.2017
Как-то так...Понимаю что ела совсем не нужную еду, но уже радует
что не превысила каллорийность дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Гамбургер |
150
|
382.5 | 19.5 | 13.5 | 45 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 350 | 396.5 | 19.9 | 14.5 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
114
|
112.5 | 4.1 | 2.5 | 19.5 |
| Вареники, по 2-174 |
78
|
134.2 | 9.4 | 5 | 12.6 |
| Сырные палочки |
160
|
503.2 | 21.9 | 44.6 | 3.8 |
| Итого | 352 | 749.9 | 35.4 | 52.1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами и куриной грудкой |
309
|
67.1 | 9 | 0.9 | 5.9 |
| Хлеб белый |
55
|
146.3 | 4.9 | 1.8 | 25.7 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
7
|
43.9 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Апельсин |
205
|
88.2 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2976 | 345.4 | 15.8 | 7.9 | 48.4 |
| Итого за день | 3678 | 1491.2 | 71.3 | 74.4 | 131.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 62 ккал
Повторения: 240 раз
1
8
Dilyana
16.02.2017 22:09
Неплохо)
Маргарита
16.02.2017 22:37
Хотя бы вдвое этот гамбургер уменьшить. И палочки сырные. Добавить
мясо, рыбу фрукты овощи))
Dilyana
17.02.2017 00:58
Кстати да, рыбка не помешает!
Gala L
17.02.2017 03:04
Все приходит с опытом и знанием.Удачи!
Анастасия
17.02.2017 06:49
Гамбургер в топку к сырным палочкам, брокколи, фасоль стручковую,
рыбу в тарелку!!!
Viktor
17.02.2017 07:02
Удачи Вам в достижении цели! 
Натуська
17.02.2017 09:41
Гамбургер,сырные палочки,майонез,вареники по3 _74 (что в
них) бяка,скажите им пока.
Виктория Керничанская
19.02.2017 17:25
Dilyana,
да знаю знаю. Трудно пока перейти на нормальное питание.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
