Не публикую свои успехи, так как назвать это успехами очень тяжело. .. каждый день на ночь наедалась...

Держитесь!!

Возможно Вы не сбалансировано питаетесь ,возможно много быстрых углеводов , а они то и разжигают аппетит ,выкладывайте дневники ,не стесняйтесь ,народ поможет
Посчитайте статьи ,может что-то для себя усвоите - http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

Все соблазны из холодильника долой!!! Только ПП только хардкор!!!! Сладкое исключить!!! Хлебушек и булочки в пекло!!!! И тренируйте силу воли!!! У вас все получится, только не останавливайтесь!!!!

Налегайте на белки ( творог яйца) с утра , так проще продержаться до обеда , ешьте больше супов. 

Мотивацию повышайте! Меня тут вдохновила фотография пенсионера, а фигура как у Апполона! Ищите то, что Вас зацепит и простимулирует

Добавьте утром хлеб, кашу, чтобы не быть голодной, весером - вареную рыбу, мясо. Тогда и есть не будет хотеться ночью.

Знаете, надо поработать с мотивацией. Вот для Вас фото 62-летней модели Кристи Бринкли с дочерью. В 63 года, через год, она снялась с дочерьми в купальнике, там не поймешь, кто из них мать. Мне помогло то, что я заключила пари с мужем: когда я похудею до 75 кг, он перейдет на электронные сигареты. Когда буду весить 70 – бросит курить совсем. Стараемся оба, до цели осталось 2 кг.
Насчет соблазнов. Я столько лет вкусности себе запрещала, а если разрешала изредка, то ругала себя. Выработала страшенные запреты и ограничения. Теперь действую наоборот. У меня в холодильнике полно вкусностей. Но я позволяю себе, когда укладываюсь в количество калорий, по 20–25 г медовика, или по 5–10 г орешков в шоколаде, или по полконфетки, по маленькой горстке семечек. Столько вкусностей, как сейчас, я никогда не ела!

Анастасия Верховская, А чем такой подход от диеты отличается?

Михаил написал:
ешьте больше супов.

Тут каждому свое, я вот практически не ем первое, очень редко... Летом окрошку только часто готовлю (зелень, яйца, мясо или рыба, ну и тан/квас). Не вижу особой пользы в супах...

Оставляйте на вечер запас калорий и "давите" вечерний голод орехами. Конечно, в рамках коридора калорийности. Также неплохо утоляет голод белковая пища. А вообще держитесь. Пару раз перетерпите вечерний жор и плотней позавтракайте, организм и перестроится. И да, избавьтесь от соблазнов. Печеньки, конфетки и прочую пустую еду уберите из дома. Тогда и хотеть их будете намного меньше. 

Алла Дин,  я с вами согласна. Если всё исключить - это диета. Я не могу без сладкого!!!Это ужас просто. Сладкое - наркотик какой-то просто. Даже сейчас с МЗР позволяю себе конфетку, зефирку с утренним кофе

Ужинайте позже и строго по дневнику. А когда находит жор выпейте стакан обезжиренного кефира с отрубями и 5 гр растительного масла. Больше ничего не захочется.

Рыжая, ооо , как я с вами согласна.  Сладость моя слабость.

Елена Радость, спасибо за совет. Город на ночь глядя это для меня проблема. Вечно часиков так в 10 чего-то  хочется)

Татьяна Soprano, большое спасибо за поддержку и советы. Успехов вам тоже)

Я тоже очень люблю сладкое, перенесла на завтрак кофе со сгущенкой и 2-3 конфетки. Вечером легче удержаться, в крайнем случаи один кубик темного шоколада или замороженные ягоды с творогом. А вообще сладкое это проблема, но надо держаться.

Ева Михно, соблазнов много. Семья большая и частенько покупают всякие вкусняшки.

Ева Михно, но я искренне стараюсь и пытаюсь держаться 

Старайтесь, чтобы в вашем холодильнике всегда была разнообразная ВКУСНАЯ полезная еда. Выберите те низкокалорийные продукты, которые вы любите и готовьте с них блюда. По себе знаю, что когда лень для себя отдельно готовить, то так и хочется стащить какую-нибудь "запрещёнку" с общего стола)))) Все мы не без греха)) А если грешите сладеньким - замените жвачкой фруктовой или Колой Лайт - мне помогает) Ещё настроение поднимает кофеек с ложкой сахара) В общем, ищите менее болезненные варианты)

Держите под рукой полезные вкусняшки, домашний йогурт с ягодами, творожные десерты, ищите альтернативу.

Уберите всё, что не вписывается из зоны видимости и не покупайте.

Все вредное вон из дома!

Братчанка написал:
Все вредное вон из дома!

Не бывает вредных продуктов, бывают вредные количества))))

Я стараюсь не держать в доме.У меня желешки с фруктами в холодильнике или с какао.

Если исходить из моего опыта, то вечерние срывы чаще всего провоцируются:
 1) несбалансированным питанием; если поднять рейтинг на постоянной основе до 80%, недели за 2 есть на ночь уже не хочется, проблема скорее съесть за день всё нужное ;
2) слишком резкий и полный отказ от любых "вредных" продуктов - еда в нашем мозгу из разряда жизненного удовольствия в разряд топлива для тела никак не желает перейти, начинается сплошная борьба с собой, срывы и угрызения совести (для себя нашла выход - домашняя низкокалорийная выпечка каждый день, с предварительным занесением ингредиентов в дневник питания, рассчитывала меню накануне приготовления, старалась подбирать рецепты для микроволновки);
3) отсутствие чёткого режима питания и полезного перекуса в течении дня (всегда следует иметь доступ к полезной еде, когда Вы голодны - тогда шаурма и пирожки из ларька уже не так соблазнительны; для меня выход оказался как в пункте 2).
Не знаю, Виктория Керничанская, подойдут ли мои наработки для Вас, но, в принципе, проблемы у всех стройнеющих в общем и целом похожие. Надеюсь, что-то пригодится. Успехов Вам!

Галин@, Тоже готова зашить себе рот. Из потерянных 15 кг, за два месяца вернула обратно 3. Пришла к выводу: надо есть, что хочет организм, но соблюдать меру.