Что такое Рейтинг рациона?Рейтинг продукта -это понятно,

Наталия Лучникова 14.11.2016 15:40

Количество витаминов и микроэлементов в рационе относительно дневной нормы.

Нина Newba 14.11.2016 16:04

Процент потреблённых с пищей витаминов/микроэлементов от суммарной необходимой дневной нормы.

Нина Родикова 14.11.2016 18:24

Спасибо

Нина Родикова 19.11.2016 17:18

Очень полезно готовить салаты,содержащие корень сельдерея,можно добавить яблоки и морковь,вместо сметаны добавить кефир.

ольга шалегина 19.11.2016 17:19

кефирчик с хреном Хорошо

Нина Родикова 19.11.2016 17:23

Вместо любой заправки к салату пойдет отлично,спасибо за подсказку

Нина Родикова 19.11.2016 20:06

Планирую потихоньку подключить бодифлекс,хотелось бы пообщаться с человеком моего возраста,все таки 68 лет,не так уж много ,но и не мало.

Нина Родикова 20.11.2016 17:41

Очень понравился блог Алексея Григорьева,У него конкретно изменилось состояние здоровья с переменой питания.
Я в этом убедилась ,но мне пришлось провести голод на воде в течение 17 дней,после чего все показатели крови изменились,но это крайняя мера,причем достаточно тяжелая,
Каждый должен понять,что лишний вес в конце концов Выстрелит той или иной болезнью,
А с МЗР двигаться к намеченному пути достаточно легко!

Нина Родикова 21.11.2016 13:29

Четко прослеживается связь веса с потребляемыми калориями,когда набираю рекомендуемые калории -утром на весах минус 300г,если немного перебираю вес или не меняется ,или увеличивается,
Я вроде бы много знаю о питании,да,диеты несомненно работают и можно сбавить вес,но здесь в голову вкладывается именно система питания ,что очень ценно!И то,что можно есть все,ограничений нет!
Очень рада ,что случайно попала на этот сайт,теперь рекомендую всем знакомым.

Нина Родикова 22.11.2016 10:36

Вчера вечером прошла около 4х км быстрым шагом и калорий вроде бы было практически в норме,но утром увидела ,что вес не изменился,надо понять почему?Первое -поздний ужин в19часов,второе -превышена норма углеводов,третье -гипотериоз,который конкретно замедляет обмен веществ,Читаю отзывы бывалых МЗР.
Надеюсь в конце концов разобраться со своим рационом

Нина Родикова 22.11.2016 20:35

Снова 4 км,100 приседаний,но немного превышена норма по углеводам.Моя главная задача-чтобы моя старшая дочь Ольга стала питаться вместе с МЗР каждый день копирую выдержки людей ,достигнувших успеха и отправляю ей.

Нина Родикова 27.11.2016 11:17

Вчера была на даче,но продукты все взвесила ,поэтому проблем не было
Для меня не проблема скажем так воздержания от пищи,а нужно заставить себя на физические упражнения,с учетом моих лет. пионерских,пенсионерских

Нина Родикова 27.11.2016 11:22

Правда в 56 лет я ходила на занятия -Танец живота,а в 66 на фитнес,но вот забросила,была причина по здоровью и нужно снова начинать,Иначе нам удачи не видать!Очень люблю читать все блоги,народ поддерживает друг друга,это очень важно и здорово!

Нина Родикова 27.11.2016 11:25

Я долгое время принимала и принимаю БАДы,причем училась при московском институте питания к какому классу относятся те или иные БАДы и тем людям ,которые очень любят сладкое могу сказать ,что это нехватка в организме хрома практически всегда.

Нина Родикова 27.11.2016 14:44

Составила расписание физ.упражнений утром Суставная гимнастика Норбекова ,в свое время прошла тренинги по этой системе,а после обеда упражнения Джилиан Майклз,но вместо прыжков быстрая ходьба.Иногда меня выбивает из колеи плохой сон,могу проснуться часа в 3 ночи и больше не засыпаю,это ,конечно большая проблема,

Надежда 27.11.2016 14:53

Вы супермолодец)) Я немного моложе вас,но вашей активности могу только позавидовать)) Здоровья и успехов вам

Нина Родикова 27.11.2016 15:57

Спасибо,приходиться брать себя за шкирку. Очень всем советую прочитать книгу Опыт дурака Мирзакарима Норбекова-эта книга мой друг.

Нина Родикова 27.11.2016 16:07

Вообще на пенсии человеку очень легко впасть в депрессию и здесь очень важно сохранить активность ,в том числе физическую.Никогда не нужно слушать нытиков и умников,которые сами еле ходят ,но раздают советы налево и направо.Я меня есть две знакомые ,не поворачивается язык назвать их старушками,обе бодры ,веселы физически активны,имеют статную осанку-одной 84,а второй 88,вот к их советам можно прислушаться и точно знаю обе летом едят очень много всякой зелени.буквально пучками петрушку,сельдерей и т.д.

Нина Родикова 28.11.2016 10:35

Наверное надо себя похвалить,сделала суставную гимнастику по Норбекову,следующий этап Джилиан,только вместо прыжков пока ходьба,резко брать нельзя.Решила все записывать для себя.,вчера было высокое давление,пришлось на ночь принять таблетки.Начинаю пить такой напиток .назовем его Бодрость -сосновые иголки,шелуха лука,боярышник плоды.Ежедневно селен.

Долька 28.11.2016 10:48

Нина Родикова, а Вы пробовали исправить зрение по этой книге (опыт дурака)? были результаты?

Нина Родикова 28.11.2016 14:12

Да ,результат есть.только я прошла тренинг с инструктором в группе и потом нужно было самостоятельно заниматься еще 40 дней.вообще книги Норбекова для меня настольные ,тренинг я прошла где то лет 7 назад вообще вся группа была в восторге,люди были от 21 года до 78

Нина Родикова 28.11.2016 14:13

мне на тот момент был 61год

Нина Родикова 28.11.2016 14:18

в 13 часов первый раз проделала комплекс вместе с джилиан,гантели у меня 2 кг,не могу сказать,что мне было легко,но вообщем то нормально,в прошлом году ходила на фитгурвис ,практически тоже самое,будем продолжать,спасибо сайту и всем участникам

Нина Родикова 29.11.2016 14:14

Утро -суставная гимнастика Норбекова,обед-быстрая ходьба по улице примерно 1час,в 16 часов занятия с джилиан,после вчерашних занятий немного болят мышцы,главное ,чтобы мне никто не портил настроения, вчера приготовила паштет печень говяжья,много моркови и лука,все малокалорийно и полезно

Нина Родикова 29.11.2016 14:15

прочитала очень полезную статью про вес и жир,все грамотно и понятно,очень большое спасибо

Нина Родикова 29.11.2016 14:16

нужно где то посмотреть расход калорий на занятия с джилиан

Нина Родикова 29.11.2016 18:03

Время 18 часов,можно сьесть грамм 50 нежирного творога и выпить напитка бодрость ,на этом скажем всем спасибо и пожелаем удачи на следующий день

Нина Родикова 30.11.2016 10:27

Кроме еды пью витамины и микроэлементы,но как их занести в рацион не знаю,может потом разберусь.

Наталья Абикс 30.11.2016 11:44

Занятия с джилиан я вношу как аэробика средняя 25 мин.

Нина Родикова написал:
нужно где то посмотреть расход калорий на занятия с джилиан

Наталья Абикс 30.11.2016 11:46

Нина Родикова написал:
витамины и микроэлементы,но как их занести в рацион не знаю

Создайте свой продукт, перепишите все компоненты, сохраните и потом вносите в дневник.

Нина Родикова 30.11.2016 15:55

Вроде бы все правильно делаю ,но вес ни с места,но настроение отличное

Нина Родикова 01.12.2016 16:26

Читаю книжку Ярослава Брина меняю жир на силу воли,отличная книжка,только полно ошибок по написанию частиц не и ни ,в этом плане абсолютно безграмотный человек,но ничего,зато написано все очень доходчиво

Нина Родикова 02.12.2016 19:32

Калорий сегодня перебрала,много сьела рыбы,но поскольку проблемы с щитовидной железой рыбу есть надо и для меня это любимый продукт,а поскольку немного потянула ногу во время занятий,то и тренировка слабенькая,но не будем печалиться

Нина Родикова 03.12.2016 15:44

Да,жареную картошку можно только раз в неделю сьесть

Нина Родикова 03.12.2016 19:25

Смотрела видео Ярослава Брина,все доходчиво , он молодец ,человек абсолютно свободный,что вообще то большая редкость

Нина Родикова 04.12.2016 17:14

Наверное нужно сьедать больше в первой половине дня,теоретически вроде все понятно ,но на практике бывают ошибки,ну и конечно пью витамины ,которые пока не учтены,поэтому слежу в основном БЖУ

Нина Родикова 05.12.2016 11:46

Разобралась ,как вводить свои рецепты,спасибо всем

Нина Родикова 06.12.2016 16:38

Можно ли скопировать чей то рецепт или продукт в свой рацион,например перга пчелиная или самой нужно вводить все витамины и микроэлементы?

Нина Родикова 09.12.2016 11:35

Почти месяц в МЗР,почти всегда соблюдала рекомендуемое количество калорий и БЖУ,но вес стоит на месте.Сегодня во сне приснились пироги ,встала ,спекла шарлотку,обьедаться не буду,но 200гр сьела,думаю сильно против организма идти нельзя.

Нина Родикова 15.12.2016 10:43

Наконец то вес немного сдвинулся в сторону уменьшения,Сегодня сдавала анализ на сахар ,все в норме,что немаловажно при нынешней ситуации повального диабета,посмотрим как будут гормоны щитовидной железы.Некоторые девочки жалуются на голод при 1300ккал,у меня ,честно сказать вообще чувства голода даже при 1100 нет,наверное возраст.интересно посмотреть рецепты,но я не очень люблю заморачиваться,люблю простые блюда,

Нина Родикова 15.12.2016 13:39

А вот сразу после тренировки ,ну достаточно легкой,нужно есть или должно пройти какое то время? Кто знает!