ирина лабур
26.10.2016 14:55
Дневник питания и тренировок за 26.10.2016
начинаю понемногу разбираться очень жду первых успехов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка |
240
|
241.9 | 22.6 | 14.9 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 46.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 660 | 567.4 | 27.2 | 28.3 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой |
40
|
48.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 105.6 | 4.3 | 1.3 | 18.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
400
|
60.8 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
70
|
154.9 | 11.9 | 12 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Итого | 570 | 425.7 | 19.2 | 13.4 | 56.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 152 | 15.2 | 7.3 | 5.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
70
|
78.8 | 0.8 | 5.7 | 6.3 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 370 | 356.1 | 18 | 22.9 | 19.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1606.8 | 83.9 | 73.2 | 154.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Елена Елена
26.10.2016 15:05
Удачи!
Светлана Гафиатулина
26.10.2016 15:53
Все получится!
Julia Yazykova
26.10.2016 16:13
все будет!!! главное - не бросайте!!
Милочка Александрова
26.10.2016 16:14
терпения и удачи вам)))
Екатерина *
26.10.2016 16:24
Удачи!
Мила
26.10.2016 16:35
удачи
Gala L
26.10.2016 16:37
У вас все получится!
Светлана
26.10.2016 16:39
Успехов Вам, терпения и удачи 
Anna
26.10.2016 17:22
Если всё делать правильно,будут и результаты,и успехи! 
удачи!
удачи! 
Ольга Поморцева
26.10.2016 17:28
успехов! и удачи!
Ольга
26.10.2016 17:35
Удачи!!!
БеременнаЯ
26.10.2016 18:17
тоже пытаюсь во всем разобраться!
Lulu S
26.10.2016 19:41
Удачи Вам!
Олег
26.10.2016 20:43
Успехов! 
Сабина Антоненко
26.10.2016 21:10
и обязательно все получится.
ирина лабур
01.11.2016 18:49
спасибо за поддержку
RZF
01.11.2016 19:11
успехов)
Алена Власова
01.11.2016 19:11
Успехов Вам!!! Терпения!!!
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
