Дания Х

15.09.2016 09:11

Дневник питания и тренировок за 15.09.2016

Кто что знает? как считать рацион когда температура и ангина?
работаю так же за компом, единственное не отвела ребенка в сад, не транспонтабельна сегодня. жутко болит горло и температура 39, выпила терафлю, он же сладкий и с лимоном. как это в базу внести? есть не особо хочется пока. вот вопрос, как с рационом быть когда болеешь калорийность уменьшать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	40	136.8	1.3	1.1	32.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
желе клубничное	50	20.1	0.7	0.1	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	690	208.9	2.4	1.6	47.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	325	52.3	1.5	0.3	10.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя тушеная капуста	120	44.5	4.1	1.2	4.3
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	80	180	8.3	16	0.6
Итого	200	224.5	12.4	17.2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	70	221.2	8.5	12.6	18.3
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	100	225	10.4	20	0.8
Итого	740	724.1	23.7	33.4	81
Итого за день	1955	1219.4	38.6	52.9	144.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Reggi 15.09.2016 09:19

Я думаю не нужно впадать в крайности, слушайте свой организм и скорее выздоравливайте С улыбкой

Дания Х 15.09.2016 09:20

Регина, думала просто мне нравится вес сбрасывать не хочу опять опять набирать

Taiory 15.09.2016 09:22

в любом случае сейчас организму нужны силы, жира вы точно не наберете, если только воду) лучше скорее поправляйтесь и возвращайтесь в стройные ряды) лучше кушать то, что организм сам просит сейчас и ни о чем, кроме здоровья не думать)

Reggi 15.09.2016 09:24

Дания Х, пожалейте себя чуть-чуть, сбросите, когда будет много-много сил)

Дания Х 15.09.2016 09:26

Taiory,

пока он просит чая сладкого

Милочка Александрова 15.09.2016 09:30

выздоравливайте.а рацион у вас сейчас должен быть нормальный не надо его снижать организм должен бороться вряд ли вы сейчас наберете .когда болеешь сильно не хочется кушать .ну а если и будет какой привес то за счет воды это не страшно. так что подумайте о своем здоровье) Медсестричка

Taiory 15.09.2016 09:38

Дания Х, значит его надо выпить))) а так супчики и постельный режим, чтобы осложнений не было) еще мне нравится брусничный морс с ложкой меда, отлично смягчает горло при ангине)

ОльгаА 15.09.2016 09:38

Дания Х, ну выпейте чаю. Когда у меня ангина бывает, я первые 2 дня вообще есть не могу. Только пью. Во-первых, температура. Во-вторых, больно глотать твердую пищу.
Да, когда весной болела, через блендер прогоняла банан с малиной или клубникой. Тем и питалась.
Мне помогает Граммидин. У него как раз ангина в показаниях к применению.
Выздоравливайте!

Юлия Хабибулина 15.09.2016 09:39

Думаю что рацион должен быть таким же. Не надо добавлять организму лишнего стресса.

Дания Х 15.09.2016 09:40

спасибо девчонки С улыбкой

пойду свалюсь спать ну ее эту работу

Дания Х 15.09.2016 09:41

напилась травяного чая, ромашка зверобой и мята) вообще весчь

sigma777 15.09.2016 09:42

Дания Х написал:
выпила терафлю, он же сладкий и с лимоном. как это в базу внести?

Смотрите состав своего терафлю, исходя из этого http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_3114.htm вас по идее интересовать должно только аскорбиновая кислота и сахароза.

Nikol_Yva 15.09.2016 10:16

Нина Newba 15.09.2016 10:39

Я когда болею есть ничего не могу. Максимум печенюху какую-нибудь или бутерброд. Их могу записать в дневник. Ещё морс пью или чай с вареньем - тоже калории. А вот лекарства записывать уже не буду -
А на таком меню и минимум-то добрать тяжело, не то, чтобы перебрать лишнего.

Организму нужны силы для борьбы с заразой и восстановления. Так что на первые два-три болезни забудьте о всех ограничениях и похудении.

Людмилка 15.09.2016 13:04

Дания Х, Выздоравливайте !

Олько 15.09.2016 13:32

согласна на 100% с Ниной. Организм использует силы по максимуму, не надо ему ущемлять рацион.
Пейте больше жидкостей, ешьте жидкую пищу. Через силу. Это помогает снизить температуру и почкам вывести заразу из организма.
Если горло - то лучше полоскания ничего не придумали. Соду с люголем (обеззараживает и смягчает - не так саднить будет).
Когда температура пониже будет (ниже 3 Я крут

, переставайте пить терафлю: пейте липовый отвар и ешьте мноого малины (в любом виде), - и там и там содержится салициловая кислота (природный аспирин) - небольшую температуру сбивает.

Дания Х 15.09.2016 13:44

Олько,

я боюсь что не наберу рацион, сплю весь день. но надеюсь в этот раз мой организм не подумает что у нас голодовка и не будет накапливать Печально

, слопала сеня тоже печенюху с чаем. сейчас капусту пожевала, вроде 400 ккал набрала может и накапаю хотя бы калорий 1400

Дания Х 15.09.2016 13:50

спасибо девчонки за поддержку, я опять спать

Олько 15.09.2016 16:21

Дания Х, так и спите на здоровье. Первое, что вам скажет любой нормальный терапевт при ОРЗ: обильное питье и сон.
Тем более, когда спишь - меньше калорий тратится.))

Олег 15.09.2016 20:24

Выздоравливайте!

Дания Х 20.09.2016 21:55

Девчонки почти выздравила спасибо за поддержку. По весу так +-300 гр даже на колорийности 400-600. Правда с увеличением гармональных аппетит супер здоровый держусь. Думаю если с умом то справлюсь с этим. Выше поделилась своими результатами.