Привет всем, у меня такой вопрос? кто-то знает может, форма ожирения т.е. место которое самое толстое, о чем-то говорит? может какие-то есть способы давления на эти проблемные места?
я это к чему, у меня жутко жирный животище, будто я 2 недели и рожу.
ноги нормальные, всмысле они моментально качаются, как только я приседания делаю со штангой или даже просто так. 
руки хуже, никогда их не качала, они у меня как бы так выразиться ломались часто, и болят соответственно чуть что, но я все равно пытаюсь отжатся хотя бы на коленях. это канешно очень смешно выглядит, т.к. глубоко отжаться пузо мешает
ну так воот, гиперэкстензия на полу, нормуль делается 10-15 раз, потею))
пробовала пресс качать, это ну прям я не знаю как делать. по ощущениям мне плиту свалили на живот кг так на 100 и говорят поднимай!!!
Девчули подскажите что с пузом делать? может его как-то вправить? или есть упражнения которые подтягивают мышцы живота, помимо качания преса лежа, т.к. это ну не реально

мдаа базовые упражнения для меня просто кошмар, сижу вся мокрая как мыша после одного круга

Ребята а сколько нужно писать чтобы рейтинг поднять?
я тут немного в шоке)) отключили доступ пока была на больничном. сейчас вернулась и в строю, но тааак сложно считать)) когда нет графиков, жесть какая-то
оплата канешн не дорогая, но до зарплаты надо как-то протянуть)
кто-то оплачивал? удобно?

всем приветик) у меня тут все еще лазарет в доме. но хотя бы есть могу. За 2 недели пока болею минус 7 кг, сейчас иду на поправку антибиотики 2 дня пить осталось. уколы капельницы и прочее до конца недели. в этот раз без гармонов, результат вес ушел сначала, а сейчас возвращается в то место откуда уходить начал. т.е. 95 кг. так-то конечно рада что не набрала в этот раз 10 кг)) но как думалась раз ну болею, не ем не готовлю, пью тока жидкости самые самые разные, и веса уйдет ну прям хотя бы килограммчик)) а тут 200гр разница с до болезни и сейчас.

жутко хочется углеводов. не хлеба, и не сладкого, а например шаурмы здоровенной или курника)) особенно понервничаю и всЁЁ, дайте что нибудь зажевать. Работаю логистом, у меня то груз не готов то опаздываем то машина не приехала, дурдом на выезде. и в общем как у меня серьезный разговор с одним из "адекватных" клиентов, я готова сорваться. утром вместо порции каши съела 2, хлеба вместо 30гр 60, в итоге вечер а углеводы усе кончились, т.е. в норме, а хочется еще аж голова болит. сейчас пойду вот грудку куриную сварю, она сухая хоть похожа на хлеб
ооо... нашла... ту можно поставить в настройках методические рекомендации МР, и тогда у меня углеводы реально вырасли сразу на 100гр)) этого точно хватит, пойду слопаю салатик с хлебом

Привет девчонки)) кто планировал меню на месяц в перед? поделитесь опытом. 
а если точнее мне нужно на 3 тысячи закупить продуктов на месяц с учетом жбу
зарплату урезали в 2 раза, бросать не хочу, занимать тоже. просто интересно реально ли распланировать продукты.
очень интересуют дешевые продукты богатые белком, витаминами
жиры и омегу куплю рыбий жир-120р, есть подсолнечное и льняное масло. думаю на месяц хватит
сыры это ну прям очень дорогое удовольствие, отбрасываю тоже. 
пока в плане, 3 вида круп т.е. 3 кг-300р, 5 кг картошки-150, зелень и ягода заморожена
думала купить 6 кг курицы-740р, из расчета 200гр в день вареной.
молоко 3.2 жирности 8 пакетов-448р
хлеб 4 буханки-140р
сахар 1 кг,-65р
яйцо 3 десятка-220р
капуста-5 кг-150р
итого 2333рубля, остается 600р что еще докупить?

Привет, девчонки)) подскажите у кого может такое было, я вначале когда только начала потреблять по 1400-1500 ккал не могла в себя впихать еду, кое-как до нижней границы доползала. А тут вчера вроде в коридор уложилась, но я голодная ужасть. кое-как уснула, есть хотелось. в итоге не выдержала напилась воды и спать. Я тут сейчас в рядах выздоравливающих, но еще пью ацц, поэтому воды пью даже чуть больше нормы, т.к. лекарства не вписываю сюда. 
вот это чувство "хочу жрать" оно как надолго? если кто сталкивался? а то сегодня как обычно в 6 попила чаю ромашкового с лимоном, отвела мелкую в сад, домой бежала уже есть хотелось жуть как. Я думала с уменьшением веса и калории потребление уменьшается. Боюсь сорваться нафиг.  

Ну вот почти месяц на подсчете калорий. Ввиду того что я дилетант по программе жбу и на сайте мзр, общий сброс 2.4. По габаритам бюстгалтер стал большой с 95 на 90 где то. Плюс даже плюсище у меня ура есть ноги колени и щиколотки. Это на самом деле кайф я их год не видела. Прелесть. Размер ноги с 41 до родного 38 вообще супер. Буду менять обувь в осень. А может весной посмотрим. Настрой в общем супер. Очень похоже что отеки сошли но это меня радует все равно. При том что последние две недели с мзр не голодаю а наедаюсь как бобик чтобы уложиться в коридор. Счастье люди у меня есть щиколодки круть!!!))  вот поделиться решила. Пока бежала в сад два раза кросовок слетал)

Кто что знает? как считать рацион когда температура и ангина?
работаю так же за компом, единственное не отвела ребенка в сад, не транспонтабельна сегодня. жутко болит горло и температура 39, выпила терафлю, он же сладкий и с лимоном. как это в базу внести? есть не особо хочется пока. вот вопрос, как с рационом быть когда болеешь калорийность уменьшать?  Прикреплен дневник питания

помогите составить, что-то жуть какая то, хоть прям рыбий жир глотай и все Прикреплен дневник питания