Helen

27.07.2016 13:31

что радует

так это гибкость системы. прошла сегодня, например, 6 км - и ба-бах! коридор расширился, можно и кекс съесть. начинаю понимать, почему настоящим спортсменам можно и даже нужно есть много С улыбкой

а если вчера ничего не делала, то и сидела в своих 1460 или даже меньше и наружу боялась высовываться.

то есть в принципе можно и без спорта вес сбрасывать, но все начнет обвисать некрасиво, и никакого тонуса и жизненной энергии не будет. да ведь?

Julia Yazykova 27.07.2016 13:35

все так.

Miray Sim 27.07.2016 13:55

Я стараюсь медленно сбрасывать. От 1 до 2 кг в месяц. Что бы все подтягиваться успевало. Жаль только кожа груди не имеет такого свойства. Потому что спорт у меня отсутствует.

Helen 27.07.2016 14:01

Miray Sim, у нас в городе (узнавала недавно) подтянуть грудь хирургически минимум 70т стоит. а спортом, как мне кажется, все равно должного эффекта не добиться...

Людмилка 27.07.2016 14:08

Julia Yazykova, с нагрузками веселее !

Julia Yazykova 27.07.2016 14:12

Людмилка, ха! еще бы!!! сразу чувствуешь себя Лошадью)))) красивой Лошадью!!))) Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 27.07.2016 14:13

картинка во Хорошо

Людмилка 27.07.2016 14:18

Julia Yazykova, статной, грациозной !

Helen 27.07.2016 14:19

Алиса в стране Чудес, научите меня картинку с пальцем выставлять, пжлст. а то я только один-единственный смайлик с хохолком на макушке эксплуатирую С улыбкой

Мы белые и пушистые 27.07.2016 14:27

My Belle, пошагово примерно так -

Helen 27.07.2016 14:31

Алиса в стране Чудес, супер! спасибо огромное! благодаря Вам теперь смогу самовыражаться!!! Танцую

Мы белые и пушистые 27.07.2016 14:33

My Belle, на здоровье С улыбкой

Когда пришла сюда мне тоже показывали, а еще По секрету

делать картинки большими я научилась буквально только на днях (и 3-х лет не прошло С улыбкой

стеснялась спросить, а методом ненучного тыка не получалось)

Helen 27.07.2016 14:37

Алиса в стране Чудес, ну раз такая пляска, большими картинки кажется из той же панели можно, да?
а еще - вот эти красные стрелочки-указатели Вы как нарисовали?

Мы белые и пушистые 27.07.2016 14:57

My Belle, стрелочки-указатели есть программа такая в стандартных, в панели Пуск - ножницы, вырезаете, что хотите и там же "указываете" С улыбкой

потом сохраняете. А большими картинки оказалось так просто делать, загружаете и щелкаете по ним курсором (в первый раз я щелкнула 2 раза нечаянно). Если программы - ножницы нет, тогда только копировать всю страницу целиком "принтскрином и потом открыть в Paint, там уже стрелки рисовать

Helen 27.07.2016 15:16

Алиса в стране Чудес, you made my day! thank you!

Мы белые и пушистые 27.07.2016 15:24

My Belle написал:
you made my day! thank you!

Je vous en prie

Helen 27.07.2016 15:26

Алиса в стране Чудес, кажется, такой программы с ножницами у меня нет, буду если что в Пейнте делать!

Miray Sim 27.07.2016 15:49

My Belle, так я и жалуюсь что спортом грудь не поддянуть. Мышца то крепчает, а ушки спаниеля остаются.(((

Helen 27.07.2016 15:52

Miray Sim, ну да, я и не спорила, мы об одном и том же. ничего, потом посмотрим, что с грудью делать будем С улыбкой

сначала достигнем поставленной цели!

med-ved 27.07.2016 15:54

My Belle написал:
то есть в принципе можно и без спорта вес сбрасывать, но все начнет обвисать некрасиво, и никакого тонуса и жизненной энергии не будет. да ведь?

Только будьте аккуратны в подсчетах. Особенно, когда нагрузок будет много, и вы к ним привыкнете. Любые формулы приблизительны, главный критерий - изменение веса за месяц (хотя бы пару недель)

Екатерина * 27.07.2016 15:59

Я тоже так делаю: покатаюсь на велотренажере, потом плюшками балуюсь.

Helen 27.07.2016 16:04

med-ved, хорошо, поняла. а не очень понятно вот что - когда нужно изменять свой вес и измерения в настройках, ведь уже сейчас, спустя чуть больше месяца, ушло 5 кг? нужно ли корректировать? или нужно придерживаться изначального коридора, пока поставленной цели не достигну?

Helen 27.07.2016 16:07

Екатерина Лапичева, ага, хочешь плюшек - люби и булками двигать С улыбкой

med-ved 27.07.2016 16:09

My Belle, нет универсальных советов.
Смотрите по себе, если все идет нормально, я бы не трогал. И не пугайтесь, если замедлится падение: 5кг - это достаточно много, не исключено, что вы сбросили вес "наперед", и вода восстановится немного.
В любом случае, решения об изменении режима нет смысла принимать чаще, чем раз в 2-4 недели.

Helen 27.07.2016 16:19

med-ved, хм, интересно, что такая возможность в принципе есть, и Вы даже периодичность примерную указали. я почему-то при регистрации поняла, что настройки в принципе нельзя менять, пока к своему идеалу не придешь. нельзя так нельзя, думаю, а самой это кажется нелогичным - ведь пищевые и спортивные привычки меняются. метаболизм постепенно разгоняется и условия становятся уже совсем не такими, какими были при старте.
так что в принципе можно.
да, думаю вы правильно говорите - нужно постоянно наблюдать за собой, мониторить вес и анализировать состояние, и уже исходя из этого адаптироваться. заранее установленных правил нет, мы все очень разные!

med-ved 27.07.2016 16:26

My Belle написал:
да, думаю вы правильно говорите - нужно постоянно наблюдать за собой, мониторить вес и анализировать состояние, и уже исходя из этого адаптироваться. заранее установленных правил нет, мы все очень разные!

не поймите неправильно, "постоянно наблюдать за собой" - я имел в виду раз в 2 недели проверять изменение веса.
Просто чем ближе к физиологически нормальному весу, тем больше будет разница между людьми, и тем медленнее процесс. Почитайте про точность подсчета калорий, и про лишний вес и лишний жир, там тоже может быть что-то для вас полезное.

Helen 27.07.2016 16:39

med-ved, да, я так и поняла,что когда вы написали "наблюдать за собой" - это просто смотреть по себе, а не ежедневно взвешиваться. (хотя уж признаюсь - да, пока я каждый день взвешиваюсь, не знаю, как отстать от этой привычки)

за советы и ссылки спасибо! пошла читать С улыбкой

Галин@ 27.07.2016 16:41

My Belle написал:
(хотя уж признаюсь - да, пока я каждый день взвешиваюсь, не знаю, как отстать от этой привычки)

Не надо отставать. Не важно, с какой частотой вы взвешиваетесь. Важно - на основании чего вы делаете выводы.

Helen 27.07.2016 16:44

Галин@, а на основании чего мы делаем выводы? Надо подумать

Галин@ 27.07.2016 16:48

My Belle, Посмотрите последнюю запись в моем блоге ( буквально несколько минут назад писала). Я там как раз изложила своё понимание колебаний веса.

Моника Белуччи 27.07.2016 16:49

My Belle, настройки менять не нужно, а в графе "Вес и измерения" можно заносить текущий вес. Думаю, при хорошем сбросе и калораж изменится.

Helen 27.07.2016 16:50

Галин@, ок!

Helen 27.07.2016 16:52

Моника Белуччи, да, я заношу текущий вес. Вы думаете, система автоматом пересчитывает калораж в зависимости от изменений?

Joy Toy 27.07.2016 17:02

прошла сегодня, например, 6 км - и ба-бах! коридор расширился, можно и кекс съесть
Я поражаюсь таким "спортсменкам". Широкая улыбка

6 км это жалкие 150-250 кКал к вашему энергетическому балансу. Пусть будет приятным бонусом в вопросах похудения. Другое дело, когда у вас случается кардио на 1.500 кКал, там уж грех не покушать, даже напротив - настоятельно рекомендуется.

Моника Белуччи 27.07.2016 17:03

Вы думаете, система автоматом пересчитывает калораж в зависимости от изменений?
Подозреваю, что так.

Галин@ 27.07.2016 17:08

My Belle написал:
Вы думаете, система автоматом пересчитывает калораж в зависимости от изменений?

Моника Белуччи написал:
Подозреваю, что так.

А я не подозреваю. Я уверена. что так.

Тина Калибернова 27.07.2016 17:10

Joy Toy написал:
Я поражаюсь таким "спортсменкам"

не поражайтесь! Таких как вы, здесь, единицы. А вот таких как мы, ну ооочень много! И рады этими 6-ю км получить возможность съесть хоть кроху той вкусняшки, которую раньше "рубали" каждый день. Мне кажется, что вы заболели? Или я ошибаюсь?

Helen 27.07.2016 17:12

Joy Toy, ну так и я о том же! а в спортсменки я и не записывалась Широкая улыбка

Helen 27.07.2016 17:26

Тина Калибернова, очень рада поддержке!
Joy Toy, действительно, может Вы и не были на моем месте, а сразу пришли сюда в своей наилучшей форме, но для меня сегодня 6 км открыли доступ к "жалким 250 ккал", как Вы их назвали... сама понимаю, что мало, но что же Вы хотите, первый месяц только идет....

через такой вот опыт маленьких шагов и открытий я прохожу свой путь. да, наверное, медленно, кучу сил и времени на это уходит, и со стороны может казаться смешным, но это мой путь, а не чей-то еще, и я этому рада. а когда придет мое время для кардио на 1500 ккал, я с удовольствием и таким опытом поделюсь С улыбкой

Серафима 27.07.2016 17:30

Нина 27.07.2016 17:33

Не думаю что так)

Helen 27.07.2016 17:35

Joy Toy, так Вы - мальчик?!? :o

Joy Toy 27.07.2016 17:39

My Belle, Что вы, все мы начинали одинаково. Я с большими трудностями проходил свои 8,6 км. До "синих ногтей" в буквальном смысле. Подмигиваю

Все наладится, только не нужно с самого начала программировать себя "побегал = поел".

Моника Белуччи 27.07.2016 17:40

My Belle написал:
Joy Toy, так Вы - мальчик?!? :o

Helen 27.07.2016 17:52

Joy Toy, не - не, ни в коем случае не буду так программироваться...я не за плюшки хочу бегать, а ради удовольствия. а пока мой маленький бонус сегодня оказался - кекс, который я и есть-то не планировала и не хотела, просто он мне подвернулся, потому что я заранее о здоровом перекусе не позаботилась...

med-ved 27.07.2016 18:00

Miray Sim написал:
Жаль только кожа груди не имеет такого свойства.

немного влияет осанка на вид и форму груди. Так что немного могут и упражнения повлиять, особенно если раньше девушка сильно сутулилась.

Miray Sim 27.07.2016 18:02

med-ved, очень немножечко ((((

Vitale Vitale 27.07.2016 18:04

Joy Toy, а какие кардио сжигают 1500 кал?

Анастасия З 27.07.2016 18:06

Miray Sim написал:
очень немножечко ((((

да уж

Helen 27.07.2016 18:07

Нина Ефремова, вы по поводу чего так не думаете? по пересчету калоража системой?

med-ved 27.07.2016 18:31

Vitale Vitale написал:
а какие кардио сжигают 1500 кал?

Vitale Vitale, вообще почти любые, которые делаются долго и ногами Широкая улыбка

В экспериментах по экстремальному похудению, где дефицит по нескольку тысяч, толстых людей просто ходить весь день заставляют.
Главное - не перенапрячься, чтобы очень сильно не уставать, и можно сжечь столько, сколько позволит время (ну и ваш уровень выносливости - некоторые могут бегать по 4 часа, некоторые только ходить...)

Joy Toy 27.07.2016 18:36

Vitale Vitale 27.07.2016 18:39

med-ved, спасибо. Скажите, правильно я понимаю, что ходьба средним шагом (то есть с легким напряжением мышц, не расслабленно) в течение 40 минут - 1 часа тоже сжигает примерно 1000 калорий?

Vitale Vitale 27.07.2016 18:41

Joy Toy, классное приложение! ) Но мне такое не доступно сейчас. Кроме того, хоть я и люблю велик, но мне незяя - мышцы быстро растут и мне не очень для внешности подходит такой рост именно от велика )

Наталья Стройняшкина 27.07.2016 18:48

Vitale Vitale, что-то сильно круто 1000 ккал за 40 минут

med-ved 27.07.2016 19:03

Vitale Vitale написал:
Скажите, правильно я понимаю, что ходьба средним шагом (то есть с легким напряжением мышц, не расслабленно) в течение 40 минут - 1 часа тоже сжигает примерно 1000 калорий?

нет, меньше, порядка 200-300
В любом случае, от вашей массы зависит..
В МЗР если нету данной скорости, вы можете попробовать пересчитать через расстояние - так будет точнее, чем заносить правильное время и неправильную скорость.
По порядку величины ходьба расходует обычно в районе 0,7 ккал/кг/км, бег - 1ккал/кг/км, велосипед - 0,3ккал/кг/км. Ходьба сильнее зависит от скорости, чем бег, но прикинуть можно. Велосипед при скоростях >25км/ч тоже выбивается из этой формулы.

Vitale Vitale 27.07.2016 19:15

med-ved, поняла, спасибо )

Joy Toy 27.07.2016 20:24

Vitale Vitale, но мне незяя - мышцы быстро растут
С каких это пор от велика мышцы РАСТУТ? Широкая улыбка

Рельеф проступает, жир сгорает... но рост мышечной ткани на жиро-сжигающем упражнении это нечто. У меня в год получается 1.500 - 2.000 км вело пробега, что-то не заметил нарастающих мышц. Хихикаю

--
Чтобы был рост - нужен профицитный рацион. И нужно АКТИВНО качать ноги в тренажерном зале. И уверяю вас надо умереть, чтобы накачать их, и сил и времени на это уйдет уйма.
--
Отбрасывайте предрассудки и просто катайтесь.

Нуш Ка 27.07.2016 20:38

Тина Калибернова, согласна, вот и я сегодня с малышом гуляла,больше 6 км., но зафиксировала именно 6 . Знаю, что могу и побаловать себя)))

Тина Калибернова 28.07.2016 08:54

Нуш Ка, я свои непробиваемые 6-7-8 кгшек именно так и сбросила. Цифра 70 - 72 была для меня проклятущей, как прицепилась в 14 лет, так и сопровождает меня по жизни. Было и под 80, было и 63, но все время возвращалась к ней. И сюда случайно забрела без веры в успех. Подумалось, что вот только калории я не считала. Ну чем черт не шутит, когда господь спит! И искренне удивилась, что подсчет работает! Первые 3-и месяца даже и не помышляла об увеличении коридора, и точно как вы(но я няня в семье) нарезала км с коляской по 3-и часа в день (утром и вечером, независимо от погоды, по 1,5 часа и зимой и летом). И 3-4 разовые трени в зале. А уж когда коляска меня стала за собой тащить, поняла: надо учитывать и добавлять еды. Хорошо

Нуш Ка 28.07.2016 12:20

Тина Калибернова, вот и я не любила подсчет калорий, возможно из - за того, что видела тех, кто считает никак не худеют...вот, отвлеклась...У меня все работает, и подсчет,и тренировки. Всем успехов!

Julia Yazykova 28.07.2016 17:12

Людмилка,