Тофу...о, этот Тофууууууу, мммм.....

Купила вот такую штуку и полила соевым соусом, съела с гречей..... это нечто!!!!!!! Хочу заказать оптом!

Про попкорн - корм для поп =)
А я на выходных тут съела в кино стакан попкорна. Он назывался "Средний" но вес я не умею ещё на глаз определять)) попробовала ввести в Дневник 300 грамм и охренела. Изменила на 250 - не стало лучше. Изменила на 200 - еле впихнулась в свой коридор и приуныла - по углям и жирам ДИКИЙ просто перебор. Попкорн - зло.

Меня колбасит - то с углями переберу, то с жирами.
Надеюсь когда-нибудь я найду эту золотую середину.
Жил на животе удручает, а кушать хочется всё равно.
Эхх, тяжело переучиваться, отказывать себе в чем-то. Я привыкла набивать живот до чувства сильной сытости и без этого мне будет труууудно. Прикреплен дневник питания

В общем, начиная с выходных я в спешке и цейтноте, и некогда ничего считать (
Не понимаю как внедрить это в жизнь чтобы не париться так, и не тратить кучу времени на взвешивания и подсчёты. У меня пока не получается. Психанула.

Как добрать белка в постный день?
Чем заменить грудку и печень, а также творог?
Какая рыба эквивалентна, или может быть растительное что-то, чтобы в постный день добрать нужное количество белка?

Если я превышаю рекомендованные углеводы за день, но не превышаю калорийность (общее поступление калорий) рекомендованную и остаюсь в минусе - я худею?

Овсяная каша - хлопья Геркулес

Как считать калорийность каши? Выбрать можно "Овсяные хлопья "Геркулес" и тогда при варке остаётся 12 грамм белка, а можно выбрать пункт "Овсяная каша "Геркулес" как бы уже готовая , и тогда там всего 2 грамма белка. Какой пункт правильнее? Я варю овсянку самую крупную, дешевая такая в прозрачных пакетах продаётся.

Приподнять грудь с помощью мышц

Достаточно ли отжиманий от пола, или есть какие-то более эффективные упражнения? Я начинающий, мышц нет вообще никаких нигде) руки слабые, что посоветуете в плане эффективных упражнений?

Вот я сначала сгоню немного жира (у мене всего-то 1,5-2 кг лишнего жира на пузе), а потом наберу мышцами. Круто я придумала, да?

Калорийность ВЕШЕНОК

Я сначала из них обычно выпариваю воду, потом немного обжариваю. Вот как посчитать калорийность того, что в итоге получается??