Как добрать белка в постный день? Чем заменить грудку и печень, а также творог? Какая рыба эквивален...

чечевица... фасоль... в них много белка... но одним растительным трудно норму набрать... хотя смотря какая норма... продукты лидеры гляньке по белку

Наталья Зимагорова написал:
смотря какая норма.

80 грамм !

Наталья Зимагорова написал:
чечевица... фасоль... в них много белка...

Углеводы боюсь переберу тогда, вот в чём вопрос

Пророщенная пшеница богата белками

Если уж совсем нельзя перебирать углеводов ( просто больше. чем в чечевице не найдёте, только соя, но у нас её почти нигде не продают) - как вариант соевое мясо или соевая спаржа. Очень много белка, мало жира и углей. Если уж совсем в крайность впасть,можно пойти в магазин спортпита и купить соевый протеин. Но он на вкус противный(. Соевое молоко можно купить - но оно дорогое и не всем нравится его вкус (привкус бобов ощущается всё-таки немного) 

да 80... набрать чисто растительного... ого го как постараться.....нереально...  я при норме 81 не могу выйти даже 41-41 растительного и животного... второй преобладает все равно...

Татьяна Лазовик написал:
Пророщенная пшеница богата белками

Спасибо!

А разве организм заметит, что Вы в среду и субботу недоели белка? И вообще, не факт, что Вы его недоели - диетология наука туманная, как и медицина, так что никто толком не знает, кроме Вашего организма, сколько Вам нужно белка))

Тьфу, не субботу, - пятницу конечно, простите)))

Царевна Алексевна написал:
никто толком не знает, кроме Вашего организма, сколько Вам нужно белка))

А вот это уже меняет дело! в корне!

Вот в этом посте обсуждали - http://health-diet.ru/people/user/113319/blog/74691/

ирина владимировна написал:
Вот в этом посте обсуждали - http://health-diet.ru/people/user/113...log/74691/

Мария Викторовна написал:
А вот это уже меняет дело! в корне!

тем более, что это уже, оказывается, обсуждали))) Пока что не могу пройти по приведенным ссылкам, сегодня был трудный день, я потом прочитаю, хотя не соблюдаю среду-пятницу))