Обед на работе

Варю заранее какой нибудь гарнир. Гречку, пюре картофельное постное, Плов постный. салатик можно нарезать капустный, винегрет, Ну и можно что-нибудь диетически мясного. Тушеную капусту можно с кусочками мяса, а можно и без.

От сладкого почти отвыкла. Даже кофе пью без сахара. Единственное, позволяю себе темный шоколад, не молочный, я беру Кремлевские забавы. Съедаю вечерком от 5 до 20 грамм (зависит от набранных калорий) Вчера съела 2 конфеты, которые раньше любила, ели съела. Мне они показались очень сладкими.

неправильно написала: "елЕ съела

Я беру гречку, куриную грудку отварную,котлеты паровые, салат, творог, хлебцы,фрукты, да много чего можно взять, если на работе есть холодильник.

Мне очень нравится Творог зернёный. Простоквашино или другой любой производитель.
Во-первых не жирно, во- вторых белок, в третьих он в стаканчике и удобно есть, в четвёртых отлично утоляет голод.

удобно иметь на работе овсяные или другие хлопья, залил кипятком и все. а так все что угодно можно взять, некоторые суп в термосе умудряются даже)))

Инна Журавлева написал:
Мне очень нравится Творог зернёный. Простоквашино или другой любой производитель.
Во-первых не жирно, во- вторых белок

Посмотрите содержание белка в зерненом твороге и 2% того же Простоквашино. Вы серьезно переплачиваете за белок. Проще покупать 2% и разводить кефиром до нужной консистенции.  

Я стараюсь когда возможно,брать мясо -лучше для меня куриную грудку в любом виде и на данный период времени маринованную капусту (готовлю ее с минимальным количеством масла) . Когда начнется период огурцов и  помидор - буду брать на гарнир их. Иногда гуляш из нежирного мяса или рыбу. Каши беру редко,потому как углеводы... 

Творог , кефир, йогурт это можно на перекус. Когда есть время перекусывать. Должно быть, но не всегда получается.

Постоянство Памяти, отличный рациончик! От себя добавлю: если Вы питаетесь 5-6 раз в день, то на перекусы берите фрукты (яблоко, киви, мандарины, апельсины...), в первой половине дня можно добавить грамм 20 любых орешков. Обед: легкий супчик+отварное мяско (не более 50гр). Дневной перекус: творожок без сахара или чай/кофе с кусочком сыра. А дома вечером побалуйте себя тушеными овощами (желательно без картошки) и рыбкой на пару или запеченной. А если за пару часов до сна Вы чувствуете голод: кефир+3 кураги/чернослива. Уверяю: рацион Вас порадует не только по насыщенности, но и по нутриентам! УДАЧИ!

Андрей Агапов, 

Андрей Агапов написал:
Проще покупать 2% и разводить кефиром до нужной консистенции.

на вкус и цвет , как говорится, все фломастеры разные.
Мне зернёный вкуснее.
а от кефира в животе бурчит.

что дома есть--то и беру (будь то суп или гарнир)

Инна Журавлева написал:
на вкус и цвет , как говорится, все фломастеры разные.
Мне зернёный вкуснее.
а от кефира в животе бурчит.

Разговор-то не о вкусе, а о содержании белка. Ну нравится, так нравится. Хозяин - барин))

Жена готовит, я взвешиваю сначала все продукты, потом считаю рецепт. Ну вот это и беру с собой на работу. Обычно  это либо какой-нибудь суп или щи, либо второе (мясо с гречкой, рыба и т.п.), на а на десерт яблоко или апельсин. Пока вроде бы укладываюсь в рацион. 

всем спасибо))))буду думать теперь что брать))))