Сергей Иванов

27.05.2019 21:01

Дневник питания за 27.05.2019

Еще пока расслабляюсь после отпуска. Колбасит. Всера аппетита не было. Сегодня наоборот к вечеру разгулялся. Дефицит есть. Но продукты явно не похудательные с утра и вечером. Задумываюсь о поддержании на пару недель. Но не факт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	104	337	15.9	30	0.1
Итого	150	457	19	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сдобное миндальное	54	227.9	4.1	7.3	36.4
Кофе с молоком	200	16.8	1	0.8	1.2
Итого	254	244	5	8	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	280	123.2	2.5	0.3	25.2
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	580	148	4	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат]	174	515	19.1	48.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	329	711	25	55	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	323	296	64.8	3.6	1.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	600	438	67	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	156	64	1.2	0.6	11.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	39	126.4	6	11.2	0
Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово]	56	157.9	6.2	12.3	5.6
Итого	308	486	15	28	39
Итого за день	4221	2486	137	139	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 27.05.2019 21:08

Ничего, все наладится))

Клубничка 27.05.2019 21:14

Дефицит есть уже неплохо.
Сколько лишних кг из Германии привез？

Ирина Ирина 27.05.2019 21:19

Удачи Вам, Ok!

Людмила 27.05.2019 22:07

После отпуска всегда трудно влиться в привычный ритм жизни. Продукты в Вашем рационе есть вполне ППшные: куриная грудка, овощи, ягоды, зелень, гречка. Может хватит 3-4 дней на поддержании, и потом легче пойдёт?

Сергей Иванов 27.05.2019 22:48

Å Å, без этого никуда С улыбкой

Сергей Иванов 27.05.2019 22:49

Вероника, по большому счету 1 кг. Но пузо больше на 1,5-2 см было. А то и на 3. Но вроде сходит.

Сергей Иванов 27.05.2019 22:49

Ирина Ирина, спасибо С улыбкой

И вам!!!

Сергей Иванов 27.05.2019 22:50

Людмила, в любом случае пойдёт С улыбкой

Это я сейчас расслабляюсь. А как возьмусь жёстко-сразу всё попрёт!

Анка-пулеметчица 27.05.2019 23:06

Да берись уж! Все, порасслаблялся в Германии. Теперь время рутинного похудения Широкая улыбка

Всегда сложно после отпуска брать себя в руки... во всех планах. Но чем быстрее, тем лучше С улыбкой

Сергей Иванов 27.05.2019 23:44

Anna Gherib, на завтра кабачок, курочка с гречкой С улыбкой

Единственное... Колбаса случайно в холодильнике оказалась... По скидке и не такое купишь Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 28.05.2019 00:23

Сергей Иванов, молодец! Ну колбаса, конечно, не самый полезный продукт, но и ее можно в нормальных количествах С улыбкой

Курочка с гречкой - это супер! А скидки - зло! Лопну от смеха!

Сергей Иванов 28.05.2019 00:30

Anna Gherib, зло-это сосиски. 3 штуки-и 90% жиров уже съедено С улыбкой

Клубничка 28.05.2019 06:06

Сергей Иванов, совсем неплохо.

Елена Сончик 28.05.2019 09:06

давайте, скорее возьмитесь, хватит расслабляться, а то в привычку войдет. Ждем от вас позитивных результатов! Не обманите наших надежд. Широкая улыбка

Сергей Иванов 28.05.2019 10:01

Вероника, жить можно С улыбкой

Сергей Иванов 28.05.2019 10:03

Елена Сончик, ну ваше имя Елена, вам нечего бояться С улыбкой

Анка-пулеметчица 28.05.2019 10:32

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

Jakonda_2023 (МЗР) 28.05.2019 13:09

я уже на поддержании вторую неделю но пашу на тренировках многоповторках и вес, и вот с 23.5 вижу что дело пошло в гору не смотря на то что вес тот же на весах! С улыбкой

Сергей Иванов 28.05.2019 14:39

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), и это очень мотивирует, не правда ли? С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 28.05.2019 15:29

Сергей Иванов, Конечно! Хорошо