Анна Ямпольская

14.07.2018 01:53

Дневник питания и тренировок за 13.07.2018

Прошла пешком 22 км. Не знаю кто проектировал в Питере мост Бетанкура, но он был пьян!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	199	200.8	8.3	2.2	36.9
Варенье из малины	28	76.4	0.2	0.1	19.7
Капуста тушеная	107	109.4	2.9	6.3	10.9
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Хлеб Монастырский [Петрохлеб]	34	64.6	2	0.3	13.3
Итого	868	455	13	8	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	227	232	6.1	13.4	23.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Треска (Варка без слива)	200	125.4	29.1	1.1	0
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Каркадэ	2	0.1	0	0	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	591	492	42	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	152	4	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Пискаревский	1000	510	30	25	40
Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)	500	0	0	0	0
Итого	1500	510	30	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, сливочное	100	183	3.3	10	19.4
Пышка	1	86	3.2	2.5	12.8
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	343	385	7	14	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Каркадэ	2	0.1	0	0	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Итого	1094	64	1	0	12
Итого за день	4548	1911	95	75	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла пешком 22 км. примерно. Из 10 часов прогулки 2 часа ушло на отдых (4 остановки по полчаса).

Первая тренировка 14:00 24:00

Ходьба прогулочная Ани 5км/час

	1	2	Итог
Время	480		480
Дистанция	2200		0

Результаты за день

Энергозатраты: 1452 ккал

Время: 480 мин

Светусенька 14.07.2018 04:22

ну вы дневник тренировок не заполнили, поэтому и не засчитала, вы сегодня для меня дважды рекордсмен 1- прошли 22 км, 2 - выпили разом литр кефира, я еще на такие подвиги неспособна Широкая улыбка

Анна Ямпольская 14.07.2018 08:49

Светусенька, было жарко. а пешком ходить это привычка с юности. в этот раз я ишшо и заблудилась в новом районе((( так что это вынужденно.

Полынь 14.07.2018 09:07

Анна Ямпольская, вы 10 часов ходили?

Анна Ямпольская 14.07.2018 09:10

Полынь, угу

Рил 14.07.2018 09:14

Обычно ходьба со скоростью 4-4.5км/час тратит около 0.057ккал на 1кг массы в минуту.я так свою ходьбу создала и считаю теперь по ней,если вношу прогулки.

Анна Ямпольская 14.07.2018 09:32

Рил, чего-то не могу я опять понять с этим данными тренировок чего куда вводить(((

Анна Ямпольская 14.07.2018 09:40

Рил, проверьте плиз, теперь похоже на правду?

AdaLena IIFYM 14.07.2018 09:50

Анна Ямпольская, у меня вот так получилось. Сделала как советовала Рил

AdaLena IIFYM 14.07.2018 09:51

Просто если по Вашему расчету Вы прошли 600 минут со скоростью 5 км/ч - это не 22 км получается. Это получается 50 км

Анна Ямпольская 14.07.2018 09:55

AdaLena 178/59/32, это слишком)

AdaLena IIFYM 14.07.2018 09:56

Анна Ямпольская, ну Вы так записали )

Анна Ямпольская 14.07.2018 10:06

AdaLena 178/59/32, кажись разобралась! блин, МЗР столько времени отнимает(

Полынь 14.07.2018 11:02

можно в телефон закачать приложение с шагомером, и будет вам счастье. Он покажет количество потраченных калорий и количество пройденного, а тогда уж методом подбора внести в тренировку по ходьбе

Полынь 14.07.2018 11:04

Например, вот так

Анна Ямпольская 14.07.2018 11:10

Полынь, у меня кнопочный))))

Полынь 14.07.2018 11:22

Тогда, ой)))

Анна Ямпольская 14.07.2018 11:27

Полынь, мне проще по яндекс картам отмерить расстояние. и не парится.
еще как выяснилось, эти шагомеры не всегда в мобильнике работают((( девочки жаловались.
p.s. если честно, я ненавижу гаджеты. да, я ретроград. имею право))))

Полынь 14.07.2018 11:51

так конечно) имеете. Я пользовалась несколькими приложениями. Когда не работало, просто сносила и устанавливала новое. Кстати, я им пользуюсь и как картой.
Но каждый по-своему решает))) я любопытная))), вот и всяким таким интересуюсь, но на этом не заморачиваюсь. А приложений у меня три: мзр, шагомер и почта.

Анна Ямпольская 14.07.2018 11:56

Полынь, здОрово. для меня гаджеты это лишний источник раздражения и стресса, который я стараюсь минимизировать.

Полынь 14.07.2018 12:22

Главное прислушиваться к себе), а не гнаться за современностью. Я, например, так и не полюбила читать с телефона или ноута. Читаю, но книгу при выборе предпочту.

Анжела 14.07.2018 12:23

А что не так с мостом?

Анна Ямпольская 14.07.2018 12:59

Анжела, чуть не врезался в дом это раз. бедные жители... ужасно оформлена часть для пешеходов это два. шли 5км гуськом, вдвоем не пройти((( однажды пришлось перелезать ограду и перебегать, так как иначе пришлось бы спускаться и снова подниматься по лишней развязке. короче полный отстой и с инженерной, и с экологической точки зрения. а говорят, Бетанкур был исторически гением инженерной мысли... какой позор, что такое убожество назвали его именем( я уж молчу про торчащие железяки и недоделки...

Анжела 14.07.2018 13:11

А я недавно была поражена красотой первого жд моста через Обводный. Старенький, конечно, но такой стильный и мощный.

Рил 14.07.2018 14:34

AdaLena 178/59/32, вот да, похоже на правду