Дневник питания и тренировок за 07.04.2021

Сегодня не мало наела,но и 22 км отшагала,дефицит калорий есть!!!УУРРА!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]
80
224 6.4 5.2 36.8
Ржаной хлеб
52
134.7 4.4 1.7 22.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Бублики простые
150
414 13.7 1.7 85.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Плов со свининой и изюмо
75
148.4 3.8 7 17.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Вода
2000
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]
1
177 20 5.3 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Булочка с Брусникой [Три Кота]
100
270 4.7 4.2 53.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренняя проходочка на 7 км заряжает бодростью на весь день
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
12390
12390
Время
95
95
Вес отягощения
Перепад высот
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 12390 кол
Время: 95 мин
Перепад высот: 1 м
 1 
 6
Å Å 07.04.2021 09:03
Это во сколько же вы станете, чтобы отмахать 7км? Всегда восхищаюсь теми, кто может сделать то, что не могу я 👍👏
Марина 07.04.2021 09:23
я тоже люблю с утра походить, но получается только в отпуске так.
Å Å,у меня есть маааленький бонус)).я работаю админом в тренажерном зале с 9,30 работает зал, а я прихожу на работу с 7,30 походила-и дальше работать)))
Ирина 07.04.2021 09:58
Мы с Вами синхронно сегодня набегали у меня 7300...это я на работу притопала... весной, по утрам такая прелестная погода, что грех не воспользоваться
Ирина Рекс,у нас погода норм..но идти не возможно нигде..грязь,слякоть,поэтому пока только зал))
Ирина 07.04.2021 10:13
Наталья Северская, у нас карантин, уже n-заход хорошо, что я ещё в феврале купила наборную штангу, гантели, петли, так что могу заниматься дома...а прогулки на работу пешком - это замена дорожки получается
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы