Бетти Ханг
25.04.2018 11:54
Дневник питания за 24.04.2018
Второй день низкое атмосферное давление и мой утренний кофе стал в
разы крепче! Чашка эспрессо утром - практически единственный способ
провести день не в бананово-инертном состоянии)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
195
|
222 | 14 | 0 | 41 |
| Лук репчатый (Жарка) |
53
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый |
23
|
80 | 6 | 6 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) |
53
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 362 | 21 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
98
|
133 | 20 | 3 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 135 | 20 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печёночный |
182
|
215 | 21 | 6 | 16 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
115
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста пекинская |
155
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Чеснок луковица |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
12
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 778 | 350 | 24 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
96
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Виноград |
89
|
64 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 435 | 111 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55 | 0 | 5 | 0 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
104
|
94 | 16 | 2 | 2 |
| Капуста квашеная "СамСамыч" |
107
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3 | 0 | 6 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 627 | 284 | 22 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2966 | 1244 | 90 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Радужная
25.04.2018 13:24
Да,кофе спасает,вчера просто засыпала на работе,после обеда,кофейку
сообразила и сразу взбодрилась,ууууух 
Галина
25.04.2018 14:49
А я кофе пью за компанию с мужем. Не бодрит, а тянет в сон,
расслабляет. Зато муж при деле - кофе готовит. Чего туда только не
добавляет - корица, имбирь, какие-то ещё зёрнышки, не вспомню -
девичья память. Себе ещё и лимона ломоть покладёт. Про кофе только
кофейная гуща напоминает.
Ирина
25.04.2018 15:21
Для меня кофе, как еда)))) Не знаю почему, но, если выпиваю кофе
чувствую себя сытой, а вот чай хоть по 3 чашки, а такого чувства
нет
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
