Бетти Ханг
19.10.2015 17:59

Рыба, обжаренная в кунжуте

Калорийность - 188.1 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 13 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска (Жарка) 154 г
Кунжут 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Стейк трески посолить по вкусу и обвалять в кунжуте, обжарить на подсолнечном масле. В этом рецепте традиционные панировочные сухари заменены кунжутом - это очень пригодиться тем, кто придерживается безглютенового питания. К поджаренной таким образом треске отлично подойдёт овощной гарнир из припущенной цветной капусты с петрушкой и укропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 188.1 кКал 11.17%
Белки 16.6 г 21.84%
Жиры 13 г 23.21%
Углеводы 1.3 г 0.59%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
1%
b-car
0.8%
В1
14.4%
B2
5.7%
Холин
10.4%
B5
6.7%
B6
8.2%
B9
4.4%
B12
48.2%
C
0.8%
D
3.8%
E
27.5%
H
18.5%
вит.К
0.3%
PP
33.5%
Калий
11.3%
Ca
18.1%
Si
72.1%
Mg
20.2%
Na
25.2%
Ph
29.2%
Cl
24%
Fe
12.1%
I
35.3%
Co
254%
Mn
10.7%
Cu
29.8%
Mo
7.5%
Se
41.2%
F
12.5%
Cr
79.8%
Zn
17.1%
Julia Yazykova 19.10.2015 18:08
класс!!! у меня как раз сегодня рыбка дожидается - правда кушать буду завтра, сегодня надо приготовить. и ведь есть же кунжут, обязательно обваляю сегодня моего судачка-чудачка в кунжуте!!!))) спасибо за идею!!!
Бетти Ханг 19.10.2015 18:10
приятного аппетита!!!
Юлия Д. 19.10.2015 18:11
Аппетитно!
svetlana 19.10.2015 18:49 Нравится 1
спасибо за идею
Олена Бондаренко 19.10.2015 19:13 Нравится 1
Взяла
Silochka 20.10.2015 11:43 Нравится 1
У меня есть толстолобик в холодильнике и кунжут. Обязательно вечером приготовлю. спасибо за идею.
Анна 25.10.2015 14:26
Спасибо за рецепт! Обязательно попробую приготовить.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ