Бетти Ханг
19.10.2015 17:59

треска, обжаренная в кунжуте

Калорийность - 185.4 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска (Жарка) 154 г
Кунжут, семя (Жарка) 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Стейк трески посолить по вкусу и обвалять в кунжуте, обжарить на подсолнечном масле. В этом рецепте традиционные панировочные сухари заменены кунжутом - это очень пригодиться тем, кто придерживается безглютенового питания. К поджаренной таким образом треске отлично подойдёт овощной гарнир из припущенной цветной капусты с петрушкой и укропом. Калорийность - 185.4   белки - 16,8     углеводы - 0,9    жиры - 12,7
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 185.4 кКал 11.01%
Белки 16.8 г 22.11%
Жиры 12.7 г 22.68%
Углеводы 0.9 г 0.41%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
1.3%
b-car
~
В1
11.9%
B2
5.6%
Холин
~
B5
~
B6
9.7%
B9
3.2%
B12
60.8%
C
0.8%
D
~
E
30.3%
H
22.8%
К
~
PP
39.2%
K
11.1%
Ca
15.3%
Si
~
Mg
17.7%
Na
25.6%
Ph
27.9%
Cl
27.4%
Fe
10.4%
I
103%
Co
343%
Mn
4.7%
Cu
17.3%
Mo
7.7%
Se
~
F
~
Cr
126%
Zn
9.7%
Julia Yazykova 19.10.2015 18:08
класс!!! у меня как раз сегодня рыбка дожидается - правда кушать буду завтра, сегодня надо приготовить. и ведь есть же кунжут, обязательно обваляю сегодня моего судачка-чудачка в кунжуте!!!))) спасибо за идею!!!
Бетти Ханг 19.10.2015 18:10
приятного аппетита!!!
Юлия Д. 19.10.2015 18:11
Аппетитно!
svetlana 19.10.2015 18:49 Нравится 1
спасибо за идею
Олена Бондаренко 19.10.2015 19:13 Нравится 1
Взяла
Silochka 20.10.2015 11:43 Нравится 1
У меня есть толстолобик в холодильнике и кунжут. Обязательно вечером приготовлю. спасибо за идею.
Анна 25.10.2015 14:26
Спасибо за рецепт! Обязательно попробую приготовить.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ