И вот наступили долгожданные выходные , детей отправили к бабушке .Планов было грамодьё. Но так как это первый выходной за несколько недель, то хотелось себя побаловать чуть-чуть. В итоге с дивана почти не вставала , хорошо ,что еще вечером клиент на массаж пришел, а то точно к нему приросло бы. напилась пива , наелась рыбы и блинов . Итог : то, что скинула за неделю , опять на мне - и самое главное ведь не было дикого голода , зачем я все это в себя впихивала? Сегодня полюблю себя и буду хорошей девочкой , угощу себя правильной едой и в нужном количестве. Всем нам успехов в достижении наших целей.

Привет всем ,работаю массажистом , с утра получилось поесть, а потом завал - раньше жрала на ужин и еще на ночь , но очень хочется постройнеть , подскажите, лучше поесть поздно вечером или недобрать по всем фронтам? (белки,жиры,углеводы,) Прикреплен дневник питания

У меня как и у многих женщин бывают дни когда не хочется есть , а иногда появляется зверский аппетит . Что с этим делать не знаю. У кого есть мысли на этот счет - поделитесь пожалуйста. Прикреплен дневник питания

Худеем по гороскопу. Какая диета подходит разным знакам зодиакаМы уже привыкли сверять по гороскопу то, что с нами происходит. А вот правильно питаться, соответственно своему знаку зодиака, решаются не многие. Давайте попробуем?
ОВЕН
Они активны и непоседливы, удивительно ли, что Овны пропускают приемы пищи, а потом одним махом наедаются впрок? Отсюда – ожирение, мигрени и проблемы с почками.
Овна следует забыть о темном мясе, жареной еде, остром и соленом. Под запретом окажутся и стимулирущие напитки – чай, кофе, алкоголь, Овнам и своей энергии хватает. Следует отдать предпочтение рыбе, кашам из пшеницы, пшена и гречки. Уделяйте внимание творогу, сыру и овощам, таким как репа, редис, морковь и капуста. Обязательны фрукты с большим содержанием витамина С.
Овнам подойдет японская диета.

ТЕЛЕЦ
У Тельцов две проблемы – замедленный обмен веществ и хороший аппетит. Вместе они так плохо сочетаются. А вкусно покушать Телец любит!
Для хорошего самочувствия придется отказаться от сладостей и выпечки – тортиков и пирожных.
Побольше молочного, фруктового и растительного! Салаты и рагу, соте и паровые овощи, нежирное мясо и рыба – вот основа рациона Тельца. Взрослым тельцам нужно налечь на продукты богатые витаминами А и Е и соединениями меди. И самое главное - представители этого знака зодиака остро нуждаются в йоде, поэтому должны налегать на морепродукты и морскую капусту!
Жесткие диеты – не для этого знака зодиака, или сорвется или потом уйдет в "зажор". Лучше всего Тельцу придерживаться системы раздельного питания.

БЛИЗНЕЦЫ
Основное "проблемное" место Близнецов – нервная система. Стресс заставляет их есть сладкое, жирное, острое, запивая это все чем-то алкогольным. А лучше было бы заменить вредную еду продуктами с высоким содержанием витамина В - картофелем, капустой, баклажанами, кабачками и изюмом.

Близнецам нужны рыба и нежирные сорта мяса и птицы, орехи и сыр – им нужно следить за балансом кальция в организме.
Быстрейший способ похудения для Близнецов – Кремлевская диета.
РАК
Раки эмоциональны и мнительны, такое сочетание кого хочешь доведет до больничной койки. Раки легко доводят себя до болезней , но при этом также легко могут от них избавляться.
Главное слабое место этого знака зодиака – пищеварительная система, поэтому им строго противопоказано переедание. Нужно есть дробно и стараться избегать употребления после еды сладостей и сырых овощей и фруктов, вызывающих брожение. Упор нужно делать на кисломолочных продуктах, злаках, супах и белом мясе птицы. 

Ракам стоит придерживаться не диеты, а системы правильного питания, например Минус 60.
ЛЕВ
Темперамент может довести любого Льва до нервного истощения, которое они станут компенсировать перееданием. От этого страдают сердце, кровеносная система, спинной мозг и щитовидка.
Избегать стоит жирной, жареной пищи, а особое внимание обратить на продукты. Содержащие калий и магний – инжир, изюм, курагу, баклажаны, пастернак, сельдерей. Необходим организму Льва и фосфат магния, который есть в гречневой, овсяной, пшенной крупах, какао и сое.
Для похудения подойдет низкоуглеводная диета Аткинса.
ДЕВА

Девы только кажутся хрупкими, а на самом деле обладают недюжинным запасом здоровья. Именно он помогает им справиться с проблемами, возникающими в результате нерегулярного приема пищи, большими порциями и неверным подбором продуктов.

Представителям этого знака стоит избегать консервированных продуктов, копченого и сладкого. Вспомните про тушеные овощи, макаронные изделия, кисломолочные продукты, различные каши с растительными маслами. Мясо запекайте или готовьте на пару. Овощи – богатые клетчаткой, а еще лучше Деве попробовать себя в вегетарианстве.
Быстрые диеты им не подходят категорически, особенно жесткие и низкокалорийные.
ВЕСЫ
Весам нужно внимательно следить за здоровьем (ведь его богатырским не назовешь), особенно за почками. Поскольку Весы любят солененькое, тут-то и нужно быть очень внимательным. Соленья, маринады, копченная еда, со всем этим лучше расстаться раз и навсегда.

А обратить внимание на простую еду – макароны с овощами, нежирное мясо и птицу, продукты, содержащие витамины А и Е. Для улучшения подойдут огурцы, морские моллюски типа мидий, редис, салат, свёкла, чёрная смородина, клубника, клюква, лебеда. Отлично впишутся в рацион персики, виноград, груши и яблоки.
Вместо диет Весам нужно практиковать разгрузочные дни.
СКОРПИОН

Азартные Скорпионы могут весь день держаться, а ночью совершить набег на холодильник, а потом с удивлением смотреть на весы.

Главное правило для Скорпионов – правильное дробное питание в строгом режиме. Мясо, дичь, морепродукты, капуста, свекла, морковь, лук, перец, тыква, редис, репа – вот эти продукты рекомендованы диетологами представителям этого знака зодиака. Не забывайте про витамины группы В, С и Е, а так же железо, которые содержаться в яблоках и цитрусовых.
Рекомендуются малоуглеводные диеты и разгрузочные дни.
СТРЕЛЕЦ
Стрельцы удивительно жизнеспособны, так что вывести их из строя может несчастный случай, а не еда. Но вот от алкоголя стоит отказаться – безобидная привычка может перерасти в настоящую болезнь.

Стрельцы любят вкусно поесть, но все-таки стоит себя ограничивать в употреблении жирного мяса, копченостей, и соленой еды. Мясо регулярно меняйте на горох, бобы, сою и чечевицу, белков будет достаточно, а нагрузка на организм меньше. Обратите внимание на овощи, которые содержат кремний - огурцы, спаржу, сырую капусту, крапиву. И обязательно ешьте зелень - петрушку, сельдерей, салаты, мяту, базилик, кинзу.
Основой рациона должны стать малокалорийные, но объемные блюда – супы, каши.
Диета Протасова – идеальный вариант для Стрельцов.
КОЗЕРОГ
Козерогам приходится всю жизнь бороться со слабым обменом веществ, нуждающемся в стимуляции. Для этого подойдут такие специи, как анис, гвоздика, мускатный орех, мята, базилик. И именно Козерогам можно употреблять апперетив перед едой, впрочем, не увлекаясь.

Еда должна быть легкой – постное мясо, тушеные овощи, кефир и творог, при этом старайтесь не смешивать в один прием пищи углеводы и белки. Помните про мед – он нормализует уровень кальция в крови.
Жесткие диеты Козерогам противопоказаны, лучше считать калории иподстегивать метаболизм.
ВОДОЛЕЙ

Они склонны к активному образу жизни и могут контролировать количество потребляемой еды. Но, и у Водолеев есть маленькая слабость – любовь к сладкому! Конечно, булочки, пирожные, шоколадки оседают на боках. Постарайтесь заменить их фруктами – гранатом, яблоками, дыней, айвой.
Фрукты вообще должны занимать в рационе Водолея почетное место, как и овощи - кабачки, фасоль, капуста, шпинат, свекла, баклажаны. Запасы хлористого натрия должны пополнить рыба и морковь.
Малоуглеводные диеты помогут в борьбе с лишним весом, особенно в сочетании с физическими нагрузками.
РЫБЫ
Маленькие Рыбки болеют с детства всеми возможными инфекционными заболеваниями. Взрослые – склонны к депрессиям, из которых могут пытаться выйти при помощи алкоголя и таблеток. Поэтому следует держать ноги в тепле, а эмоции в узде.

Именно Рыбам показаны диеты, как способ упорядочить действительность. Полезны салаты из свежих сезонных овощей, каши из гречки и пшена, перловки и риса. Айва, шиповник, изюм, виноград, гранаты, грецкие орехи, семечки подсолнуха, и минеральная воды – это то, о чем Рыбам нельзя забывать!
Рыбам рекомендовано раздельное питание, а если похудеет хочется побыстрее, то подойдут фруктовые дни.

Привет всем я была здесь год  назад , но у меня не получилось с вами стройнеть - мужа раздражало что я много времени уделяю записыванию,взвешиванию, изучению данной проблемы и чтобы его не нервировать перестала. Итог - мне 38 рост 172 вес 98 -это + 2 кг к прошлому году. Желаю стать стройной и легкой как в юности . Желаю всем достичь своих целей.

Вот это да, я не голодна, правда меня часто знобит и мандраж в теле. У кого нибудь было так? у меня просто коченеют ступни и кисти рук. У меня и раньше так бывало , но сейчас еще больше. Прогреваюсь только в сауне. Прикреплен дневник питания

Что -то я переусердствовала. Сначала переизбыток углеводов был, а теперь не могу добрать, зато перебор с белком и жиром. Единственное,  что я поняла, в меню должны быть разнообразные продукты. Прикреплен дневник питания

Кажется что-то начало получаться. Первые три дня были просто ужас и я была не уверена, что мне удастся скорректировать питание . Но проявив смекалку поняла , что всё возможно. Конечно будут дни обжираловок , просто потом надо будет всё скорректировать питанием и тренировками. Прикреплен дневник питания

Глупо начинать худеть с пятницы. Всё таки понедельник самое-то. Прикреплен дневник питания

А ведь перед ужином не хватало 1072 кКал. Я ВСЁ ПОНЯЛА, Прикреплен дневник питания