Татьяна Семиохина
17.09.2015 23:31
Дневник питания и тренировок за 17.09.2015
Вот это да, я не голодна, правда меня часто знобит и мандраж в
теле. У кого нибудь было так? у меня просто коченеют ступни и кисти
рук. У меня и раньше так бывало , но сейчас еще больше. Прогреваюсь
только в сауне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| кофе с молоком |
300
|
35.4 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 860 | 367.4 | 30.4 | 16.5 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (из колотого гороха) без мяса |
300
|
115.2 | 6.6 | 0.9 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 358 | 231.8 | 10.5 | 1.7 | 43.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
35
|
82.3 | 16.2 | 1.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| кофе с молоком |
300
|
35.4 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 385 | 418.2 | 28.7 | 30.2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Печень куриная (Варка) |
50
|
55.3 | 9.1 | 1.9 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
93
|
37.2 | 2.9 | 0.2 | 6 |
| Кукуруза, консервы |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 999 | 303 | 22.3 | 8 | 32.1 |
| Итого за день | 3302 | 1551.9 | 86.3 | 57.8 | 165.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 20:00 21:00
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 317 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
Лучшие рационы
