Iry Ska
19.08.2015 12:23
Стручковая фасоль с грибами и курицей
Калорийность - 72.8 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль стручковая (Тушение) | 260 г |
| Опенок (Тушение) | 160 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 260 г |
| Соевый соус | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 мин
Описание
Все тушить в сковороде (выложить все продукты одновременно).
Мало калорий, много белка
Мало калорий, много белка
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | 4.32% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 111 г | 4.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.5%
b-car
5.9%
В1
5.9%
B2
12%
Холин
8.4%
B5
21.6%
B6
23%
B9
8.3%
B12
2.9%
C
15%
D
~
E
2.9%
H
0.4%
вит.К
5.1%
PP
32.4%
Калий
15%
Ca
3.9%
Si
4.6%
Mg
13.8%
Na
9.2%
P
14.4%
Cl
1.7%
Fe
8%
I
2.4%
Co
49%
Mn
8.5%
Cu
10.4%
Mo
7%
Se
19.1%
F
1.7%
Cr
24.7%
Zn
8.4%
14
13
татьяна
19.08.2015 12:25
Просто и вкусно.Возьму на заметку 
По имени Света
19.08.2015 13:34
Анна Литвинова
19.08.2015 13:51
Люблю все,что входит в этот рецепт...особенно фасоль .Обязательно
приготовлю,СПАСИБО 
.Обязательно
приготовлю,СПАСИБО 
елена д
19.08.2015 13:52
Отлично! Как раз думала, что приготовить из свежесобранной фасоли.
Спасибо.
По имени Света
20.08.2015 23:23
я так понимаю, если без масла , то это вариться, а не тушиться
По имени Света
20.08.2015 23:27
По имени Света написал:
вариться, а не тушиться
варится, а не тушится (простите за глупые ошибки) стыдобень
Ирина
21.08.2015 15:17
Спасибо за идею! Утаскиваю к себе!
Ольга Бачинская
22.08.2015 14:26
Мало калорий, много белка
И готовить просто
Алла 123
23.08.2015 17:43
Класс!!!
Светлана Иванова
26.08.2015 21:42
Ой какая находка! Забрала , спасибо.
Вера Ерёменко
02.09.2015 11:58
Обожаю рецепты от Ланы Ши. Всегда очень вкусно и по составу
отлично. Вы -молодец, что решили поделиться этим
рецептом
Натка
02.09.2015 13:01
обожаю стручковую фасоль!!
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
