Наташа Шишарик

08.08.2015 22:18

Дневник питания и тренировок за 08.08.2015

Всем привет! Пятый день отвес в 100 грамм утром. Хихикаю

Прикол) Я уже посчитала, что с такой скоростью буду худеть на 3 кг в месяц, а за полгода потеряю 18 кг. И это еще будет не конец(((( Капец, сколько же у меня лишнего веса((( Как хочется проснуться, и бац, стройная. Поцелуй

Хи-хи, конечно, но чувствую, что начала настраиваться на длительную и серьезную работу над собой. Да, запустила я себя основательно. Только за последние три месяца набрала 5 кг (когда сдавала кровь, обратила внимание на запись у них в компе с прошлого раза). Неприятно, блин. Конечно, ангелом быть не обещаю, буду периодически чем-то злоупотреблять, но – вписывая все это в коридор. Как сами понимаете, в коридор 1600 ккал с границей жиров в 40 грамм много не врисуешь. Медсестричка

Начиталась вот про пользу талой воды, вроде как даже худеют лучше с ее помощью) Наморозила) На ночь вот начну употреблять))))

Всем спокойной ночи, успехов, отвесов и боевого настроя))) Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная пасха	150	321.9	25.5	11.7	27.3
Витрум	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1651	321.9	25.5	11.7	27.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп мой	324	168.5	7.5	7.8	16.8
Салат овощной	160	32.2	1.8	0.3	5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Итого	528	289.1	12.2	8.7	39.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	313	109.6	1.9	0.9	23.2
Кукуруза, желтая, зерна вареные	413	326.3	10.5	2.8	77.3
Итого	726	435.8	12.4	3.7	100.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат овощной	200	40.2	2.2	0.4	6.6
Печеночные кексы	87	119.7	12.3	3.1	10.5
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	521	401.1	23.3	7.2	60.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	250	100	7.5	2.5	10.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	270	122.8	9.9	3.2	12.2
Итого за день	3696	1570.7	83.4	34.5	239.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.08.2015 22:23

Успехов!

Анжелина 08.08.2015 22:44

СПасибо! и побольше отвесов)))

med-ved 08.08.2015 23:04

Наташа Шишарик написал:
Начиталась вот про пользу талой воды, вроде как даже худеют лучше с ее помощью) Наморозила) На ночь вот начну употреблять))))

Хуже не будет, но худеют, все-таки, от дефицита калорий. Если талая вода вам помогает его увеличить, эффект будет Широкая улыбка

Наташа Шишарик 09.08.2015 13:41

med-ved, конечно, поможет, ведь пока ее наморозишь-разморозишь, несколько калорий точно потратишь)))) Сумашествие

Hiver 09.08.2015 14:08

Наташа Шишарик написал:
хочется проснуться, и бац, стройная

Стала замечать, что обычно так и случается. Вроде никаких изменений не происходит, а потом бац - а объемы-то стали меньше Танцую

.
На 1600 ккал можно разгуляться вволю, и на уменьшенные жиры не обращать внимание. И отвесы есть, и голод не предвидится. Хорошо

med-ved 09.08.2015 15:17

Наташа Шишарик написал:
конечно, поможет, ведь пока ее наморозишь-разморозишь, несколько калорий точно потратишь))))

Кроме шуток, хорошее психологическое состояние у большинства людей сразу через несколько каналов способствует похудению: гормоны, спонтанная активность, выключение "нездоровых" шаблонов поведения - все это у большинства полных людей при хорошем настроении способствует сдвигу баланса в сторону похудения.

Буркина Фасо 09.08.2015 15:35

поздравляю с хорошим началом!!!
мой вес не очень далеко от Вашего, я начинала со 133, сейчас 122. Самое главное - правильный настрой!!! а на фото такая веселая девушка! что не смогла пройти мимо, ничего не написав.

Буркина Фасо 09.08.2015 15:38

ой-йей! у меня что-то не то с компом! ведь писала не Вам - пардон, предыдущий комментарий пропускайте мимо!!
сейчас вот даже специально в дневник зашла, что б и извиниться за спамление и
пожелать удачи и хороших отвесов!!

Наташа Шишарик 11.08.2015 00:32

Ирини МК, ничего страшного) Кстати, сообщения свои можно редактировать))) По секрету

Буркина Фасо 11.08.2015 09:31

Наташа Шишарик, да нет... не дает возможности подредактировать комментарии, увы...

Светлана Солнечная 11.08.2015 09:32

вес набирался не быстро. поэтому потерпите и все будет хорошо
отвес иногда хороший бывает, а иногда вес стоит.

Наташа Шишарик 12.08.2015 01:01

Ирини МК, рядом со словом ответить нажимайте на слово "Ещё" Подмигиваю

и будет вам счастье) Ангелочек

Буркина Фасо 12.08.2015 07:56

Наташа Шишарик, раньше у меня так и было
но я вобщем не такой уж лох, когда нажимаю "еще" - вижу только ссылка на комментарий и перейти к комментарию.
возможно это зависит от свойств браузера..

Виктория 12.08.2015 09:12

На 1600 ккал можно обожраться, если выбирать правильные продукты, а не пищевой мусор.

YEVHEN 12.08.2015 09:26

Виктория, если некоторые продукты представляются вам пищевым мусором, то это далеко не означает, что они таковыми являются для всех.
Я против того, чтобы быстрые угли называть пищевым мусором. Лучше давайте придумаем определение организмам, которые не способны с пользой для себя утилизировать их. С улыбкой

Виктория 12.08.2015 09:39

Євген,

Євген написал:
Я против того, чтобы быстрые угли называть пищевым мусором.

Разве я хоть слово написала про быстрые угли? Углеводы имеют точно такую-же калорийность, как и белки.
Под пищевым мусором имела в виду продукты, которые при высокой калорийности не дают сытости (типа тортов, пиццы, сладких напитков, жирных соусов и тп).
Употребляя такие продукты на рационе в 1600 ккал будешь чувствовать себя голодным.

Євген написал:
Лучше давайте придумаем определение организмам, которые не способны с пользой для себя утилизировать их.

Да, интересное предложение)) Похоже я именно такой индивидуум. Ну не лезут в меня углеводы, что я могу поделать. Зато белковые продукты могу употреблять в неограниченном количестве)

Rocksa 12.08.2015 09:50

Наташа Шишарик написал:
рядом со словом ответить нажимайте на слово "Ещё" и будет вам счастье)

Ирини МК написал:
но я вобщем не такой уж лох, когда нажимаю "еще" - вижу только ссылка на комментарий и перейти к комментарию.

редактировать можно только в своем блоге) в чужом свои комменты нельзя изменить или удалить)

Татьяна Аганесова 12.08.2015 10:03

Rocksa написал:
редактировать можно только в своем блоге) в чужом свои комменты нельзя изменить или удалить)

Значит, высказываясь, надо все взвесить, прежде чем опубликовать. Хорошо дисциплинирует! Будем иметь в виду! Спасибо, Rocksa, Наташа Шишарик, Ирини МК, за обнаруженную тонкость общения на сайте. Широкая улыбка

YEVHEN 12.08.2015 10:12

Виктория, просто у каждого индивидуума по-видимому есть свой "пищевой мусор".

Виктория написал:
Под пищевым мусором имела в виду продукты, которые при высокой калорийности не дают сытости (типа тортов, пиццы, сладких напитков, жирных соусов и тп).

Вы бы еще сюда добавили жареные куриные крылышки... С улыбкой

А вот про сладкие напитки не надо! Порой - самая незаменимая вещь

Виктория 12.08.2015 20:08

Євген,

Євген написал:
Вы бы еще сюда добавили жареные куриные крылышки...
А вот про сладкие напитки не надо! Порой - самая незаменимая вещь

На рационе в 1600 ккал - жареные куриные крылышки в 400 ккал на 100 г - это жесть. Съешь каких-то жалких 3-4 крылышка - и половина дневного рациона.
Про сладкие напитки могу сказать то же самое.
Вы с позиции своего калоража, наверное, рассуждаете. Если бы мы могли себе позволить хотя бы 2500 ккал в день, тогда был бы другой разговор.

Наташа Шишарик 13.08.2015 23:04

Rocksa, спасибо, буду знать.