Не хватает энергии

в интернете много статей на эту тему. вот например:
 http://myfamilydoctor.ru/kak-povysit-arterialnoe-davlenie-v-domashnix-usloviyax/

Прямо сегодня слушала тему про отеки у гипертоников и гипотоников у Цацулина. Он так и говорит - у гипотоников просто не хватает сил. Надо себя заставлять - другого пути нет.

Ольга Лунгина, Анна, Наталия Васильева, Ольга Бостан, Татьяна Колесниченко, 
Спасибо вам!!! 
Буду заставлять себя делать!!! 
А бодифлекс и оксисайз у меня уже лежать распечатанные книги М.Корпан

У меня такая же проблема. Первые полчаса после сна самые тяжелые. Ни сил, ни радости, ни желаний. Я где то читала что за ночь кровь густеет поэтому так тяжело с утра "разгоняться". Стала на ночь по стакану воды выпивать с лимончиком. Вроде вставать стало полегче. Попробуйте. 

Аналогичная ситуация. не могу проснуться по утрам, слабость и голова болит еще и холодно жутко всегда. Но заставляла себя каждый день по будильнику вставать, делать зарядку. После зарядки сразу согреваюсь и жить хочется =) сейчас уже сама в 4.50-5.00 встаю, полчаса на зарядку. Единственное - не могу делать что-то высоко интенсивное (быстро бегать, прыгать), а вот поприсядать, поотжиматься, прогуляться в быстром темпе с собаками - очень даже хорошо. Сейчас, даже, сказала бы, что уже и не могу без таких ритуалов по утрам. 
Быстро согреться, проснуться и заодно размяться мне помогает комплекс из йоги - Сурья Намаскар. Если вы занимаетесь высокинтенсивным кардио, попробуйте выпивать что-то тонизирующее - напиток на основе меда с лимоном и имбирем, какие-нибудь травы со специями, напиток с шиповником. Только аккуратно с желудком, если есть проблемы с ЖКТ - лимон и специи могут навредить.

Если вы не можете встать — зачем так над собой издеваться и ставить будильник на 1,5 часа раньше? Сдвигайте его постепенно минут на 15 в день, утром сразу выпивайте стакан воды и делайте минут на 10 зарядку: суставную, растяжку, а потом какие-нибудь бодрые прыжки.
А если вы на ужин не переедаете — бегайте спокойно вечером, перед сном — у этого тоже есть свои плюсы. После захода солнца ограничивайте время перед экраном, на компьютер поставьте программу f.lux — она подгоняет цветовую температуру под время суток. Выпивайте ещё стакан воды перед сном — тогда утром будет естественный стимул сразу встать.

Режим постепенно сдвинется, а занятия делайте в удобное лично для вас время, нет никаких причин лишний раз насиловать организм. Здоровый сон полезнее вымученной пробежки через силу, особенно осенью, когда ослабленный застрессованный организм может ещё получить простуду.

вот только прошу уважаемое сообщество не бросать в меня тухлые помидоры, но по собственному опыту не верю я в сов и жаворонков, уж извините. Как себя приучите так и будете вставать, считаете себя совой, трудно вставать рано, потерпите немного, через месяц, полтора будете вскакивать как миленькая, а через пол года станете считать себя жаворонком)(ИМХО)

Мы белые и пушистые, это точно. Работала на дому - ложилась в час-два - вставала в 9. Хожу на работу - ложусь в 8, встаю в 5

Ольга Бостан, 

Ольга Бостан написал:
у гипотоников просто не хватает сил

зато (наверно уже писала, но повторюсь) - "гипотоники живут плохо, но долго, а гипертоники хорошо, но мало"

Такая же проблема, с утра не способна на резкие движения и рывки, но  меня спасает  собака, которая в 6 утра под дверью спальни изнывает от желания погулять, поэтому одеваюсь (чертыхаюсь!!! ) и иду гулять, первые минут 5 медленным шагом, потом шаг чередую с пробежкой. Таким образом 20-30 мин прогулки приводит меня в норму, если бы не собака ни за что-бы не вытащила себя в такую рань на улицу!

Ольга Бостан, у меня этот биоритм так часто менялся, что уже запуталась кто я) Сейчас по ходу - жаворонок)Ой, нет..кажется сова) То же с гипотонией, всегда было норм: 100/65, а третьего дня как жахнет 160/100, думала - усе, тапки белые покупать надо и два дня пила Энап утром и вечером. Потом 2 дня  90/50. Так что кто мы, где мы, жаворонки или совы....кто знает)

Валентина, попробуйте пропить месячным курсом настойку лимонника. Мне очень помогала, а вот элеутерокок нет. Я знаю, как тяжело встать и что- то идти делать , когда давление 90/60. И рада бы, да...

Мы белые и пушистые, индивидуальные различия всё равно есть, так же как и вполне объективные физиологические предпосылки. Например, все подростки в период полового созревания «совеют» со сдвигом биоритмов часа на 3 (из-за того что мелатонин препятствует выработке половых гормонов), а в пожилом возрасте, наоборот, режим чаще сдвигается в обратную сторону.
Конечно, можно и режим поменять и ко всему привыкнуть, просто кто-то перенесёт это легче, кто-то тяжелее.

Вы точь-в точь описали меня! не мучайте себя! занимайтесь в удобное для вас время, я бегаю вечером, стараюсь хотя бы часа за 2 до сна, иначе потом не усну)) а иногда так хочется на пробежку, что выхожу в 12 ночи, был случай что в половине первого вышла)) правда одной страшно, так я мужа с собой взяла.

Если я, к примеру, на голодный желужок - прекрасно плаваю. Увлекаюсь этим с 1997 года. Как это может помочь вам? Просто, все эти занятия не должны быть "через силу". Если вам не комфортно, для чего себя терзать? Найдите СВОЙ, индивидуальный режим занятий. Утром или вечером какая разница, по большому счету... Если вам комфортно во время занятий, значит вы работаете продуктивней. Поэтому рецепт должен быть один - удобство для вас.

Мы белые и пушистые, я сознательно хочу сдвинуть свой день на раннее утро. Чтобы вечер провести с семьей, а не в спортзале. 
Но у меня много-много лет был сменный график работы день/ночь, мне комфортней работать ночью и вечером энергия у меня бьет ключом. Но утром, когда вся семья завтракает, я как унылая какашка вся злая и уставшая. 

Анна, значит мне надо завести собаку

Валентина, и сдвигайте, но постепенно и деликатно для организма. Попытки сразу вставать на полтора часа раньше обычно приводят к двум результатам: 1. вы не достигаете желаемого, и 2. вы себя за это вините.
А так, всё правильно, режим менять лучше всего именно сейчас, потому что зимой, когда световой день будет короче, вставать с утра станет ещё сложнее.

Наталия Васильева, Ваш комментарий вдохновил меня снова попробовать заниматься утром, ежедневно вечером - уже привыкла, может получится, раньше не получилось...

Валентина написал:
Но утром, когда вся семья завтракает, я как унылая какашка вся злая и уставшая

Ой, точно-точно, понимаю Вас! Я точно такая же. А ведь хочется утром отстреляться, даже вставая на час раньше, и сделать дело, а вечером уже заниматься жизнью 

А есть разница заниматься утром или вечером?

Сова и сразу планка на 1.5 раньше? Сколько в целом вам удалось проспать, с учётом, что вы встали на 1.5 часа раньше?

Кстати сколько вы вообще часов спите и в какой период времени?