Планка. Тренировки на месяц

Не думайте, что это всерьез поможет похудеть, но некоторый долговременный эффект, наверное,  будет, если будете соблюдать калорийность. Такое упражнение поможет сохранить мышцы при похудении.

Очень полезное упражнение. Поможет укрепить мышцы кора. Если будете выполнять его максимально долго (изо всех сил), то стресс, вызванный данной нагрузкой начнёт расщеплять труднодоступный жир и при условии дефицитного рациона он пойдёт на топливо организма.

med-ved,  так я планирую не одну же планку делать, ее плюс ко всему, на нее не так много времени тратится, а мышцы укрепит, тем более вместе со спортом

Валентина,  У меня знакомая очень похудела. диета + занималась спортом. Так она говорит что планка это супер упражнение. У нее очень плохо уходил животик ( все похудело , а животик не очень), но после того когда она начала делать планку живот начал уходить, заметно уходить. Я тоже наверное начну

Николай Ларичев,  это упражнение пользительно для обоих полов, тренируем мышци кора, они всем нужны и важны. Но вот чтобы от статического упражнения "животик стал уходить"....разве только подтянутый стал, но вот чтобы жир уходил от планки...

Планка!!!! Да!!! Мы на фитнесе минуту еле выдерживаем))) Надо попробовать

Камиль,  http://www.youtube.com/watch?v=Kj4NVJvNWX0
http://www.youtube.com/watch?v=e8ZV5AVfKIA
посмотрите, и пусть Вас не смущает, что она девушкам советы даёт, как ни странно- у нас с ними есть одинаковые мышцы)))

Вадим,  если планку выполнять до полного отказа, это будет силовое упражнение. А о пользе силовых упражнений читаем тут.

Сергей scr,  о.к. какие бы они не назывались, относительно планки- силовые или нет, польза очевидна.

Сергей scr,  единственно что, вот лично я бы не рекомендовал выполнять это упражнение именно "до отказа", т.к. зачастую, люди неподготовленные,силясь достоять до упора- просто "разваливаются" и получается уже не полезное упражнение планка, а опаснон чёрти что с жуткими прогибами в пояснице и падением обессиленных тел на коврик, опять же, падение с жутким лордозом....так что, может сначала понемногу, по несколько секунд учиться стоять, а не бросаться жечь жир после "отказа" в течении двух дней))

Николай Ларичев,  на здоровье!  Делайте его верно, это отличное упражнение!