Дневник питания за 23.01.2020

Планы на вечер резко изменились.
От бывшей подруги не ожидала такой подлости. Обидно!
Еду домой, вечером придут в гости мои старые школьные друзья,будем играть в "Колонизаторов".
Рацион пока нормальный,но в вечерней трапезе не уверена...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	200	1.4	0	0	0.2
Мёд	8	25.5	0	0	6.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Радамер [Spomlek]	33	113.2	8.6	8.6	0.4
Итого	321	379	14	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Печенье "Петибер" (галетное)	24	105.6	1.6	3	18.5
Итого	824	148	4	5	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Печенье "Петибер" (галетное)	24	105.6	1.6	3	18.5
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Итого	624	148	4	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	115	184	2.3	16.9	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Соя (стручок) вареная	148	50.3	3.1	0	7
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	53	45.6	10.3	0.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	429	27	28	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мясом	270	202	32.9	2.2	13
Морковь мороженная (Варёная)	100	32	0.9	0	5.5
Итого	370	234	33	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	150	67.5	5.4	2.3	6.5
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Итого	185	126	11	5	7
Итого за день	2934	1466	95	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 23.01.2020 17:55

Поднять руку и резко опустить. Помни - всё что не делается, к лучшему. Понять и простить Поцеловали

Jakonda_2023 (МЗР) 23.01.2020 21:34

Ольга Плеханова, спасибо,люди не меняются если родились гнилыми такими и помрут

Jakonda_2023 (МЗР) 23.01.2020 21:37

Ольга Плеханова, я никогда долго не держу обиды не на кого ,но такую наглость не видела,приехать в государство за помощью и получить ее а потом обс.....ать его на все сети....Извините!