Jakonda_2023 (МЗР)

26.11.2015 09:30

Правильный завтрак 26.11.15!

Подруга меня вчера вдохновила по полной.
Поговорив с ней вчера по скайпу (она будущий тренер+психолог) на тему правильное питание и физнагрузки.
Я решила что больше ни каких пустых углеводов! Только полезная пища для организма в которой есть витамины и минералы.
И сегодня я начала свой день с каши овсянки вместе зефира, который у меня частенько был в рационе. Давнооооооооооо её не ела. Добавила немного сухофруктов и орешки.Просто супер! Хорошо

И вообще решила с сегодняшего дня в моём доме всегда будут присудтствовать орешки,овсянки и куриная грудка!

Елена 26.11.2015 09:38

Марина 26.11.2015 09:59

Я утром тоже такая правильная.
Каша 5 злаков на воде + чуть-чуть меда, свой йогурт без сахара, затем обед, тоже ПП, а вот после 16 часов хочется попить чаю,вкусного, душистого, а к нему......вот тут и начинается....1 конфетка, чуть меда, 1 мармеладка...начинаю строго сама с собой говорить... в основном помогает.
Вот как то так у меня, а вам желаю не сорваться в ваш час-пик.

Jakonda_2023 (МЗР) 26.11.2015 10:04

Марина, Я хочу выкладывать фото своей правильной еды здесь, тем самым контролировать себя, и что бы люди смотрели и мотивировались сами, может так перестану есть всякие вредности печенюхи и зефиры. Это подход чисто психологический.

Елена Иванова 26.11.2015 10:10

Марина написал:
вот после 16 часов хочется

и хочется всего и сразу. У меня опять загул по хлебу. Приспособилась в духовке печь хлеб ржаной, пшеничный, цельнозерновой - так по дому такие ароматы витают, мама дорогая.......

Марина 26.11.2015 10:11

Larisa Morozova (Markova), я буду только рада смореть фото с ПП.

Юлия К. 26.11.2015 10:13

Марина написал:
Я утром тоже такая правильная.

не одна я такая)))) Подмигиваю

Марина 26.11.2015 10:13

Елена Иванова, пекла, наела 2 кг, еле-еле сбросила.
Пока не пеку.

Pink Rose 26.11.2015 10:16

а я утром заставляю себя есть. не хочется жуть

Larisa Morozova (Markova) написал:
начала свой день с каши овсянки вместе зефира,

год назад ребенок присадил меня на зефир с кофе по утрам. итог: + 6 кг за пол года)) теперь на зефир и смотрю! а как посмотрю - вздрогну, +6 кг!))

Елена Иванова 26.11.2015 10:16

Марина, мне так нравится возиться с тестом сейчас (вдохновение в очередной раз накрыло меня с головой - то пеку, то готовлю, то вязать начала). Пока пеку - но приходится в остальном корректировать рациончик.

Jakonda_2023 (МЗР) 26.11.2015 10:17

Елена Иванова, Я к хлебу равнодушна, могу его не есть дома вообще но вот на работе в утренний перерыв иногда соблазнюсь съесть белую булочку что в 300 калорий, а потом думаю, съем её за 5-10 минут и сразу столько калорий наем - это 20 минут прыжков на скакалке, я пока только осиливаю 10 мин. Вот! Так сразу охота отпадает есть ЭТО!

Елена Иванова 26.11.2015 10:19

Larisa Morozova (Markova), не - булки не хочу, хочу именно горбушку теплого хлеба с маслом и чайку ароматного...... Всё бы хорошо, только это безобразие происходит обычно часов в 8 вечера.

Jakonda_2023 (МЗР) 26.11.2015 10:23

Pink Rose, Не я больше зефир не покупаю, я решила лучше съесть пару чайных ложек мёда с творогом или ещё чем-нибудь. И ни каких печенек, у меня на работе этого много, всегда соблазняет а НАДО ВСЕГДА ДУМАТЬ ТАК: "Зачем это есть? Ведь это не приносит ни какой пользы организму" Только пустые калории.
Попытаюсь обмануть свой организм таким способом психологическим.

Pink Rose 26.11.2015 10:27

Larisa Morozova (Markova), полностью согласна. скорее всего у меня срабатывает синдром хомяка.

Дарья Кондратьева 26.11.2015 10:27

А я не люблю кашу утром ((( Я потом очень быстро проголАдываюсь, а калорий в ней не мало. Куда основательнее съесть омлет со шпинатом, суфле мясное или печень минтая... Долго потом хожу счастливая и сытая!

Pink Rose 26.11.2015 10:29

Дарья Кондратьева, многие диетологи рекомендуют белковые продукты на ужин, а углеводные на завтрак. логика в этом определенная есть. только углеводы должны быть длинные, а это опять таки каши.

Дарья Кондратьева 26.11.2015 10:29

Larisa Morozova (Markova) написал:
может так перестану есть всякие вредности печенюхи и зефир

Самый эффективный способ - раздать свои запасы голодающим детям во дворе и больше не покупать Подмигиваю

а на сладкое сделать себе что-нибудь полезное и не калорийное, чтоб не сорваться. Любите зефир? Сделайте нечто похожее - бланманже, например.

ирина владимировна 26.11.2015 10:29

Вот как раз заметила,если сладкое поесть до 12 ч. дня,то вечером на него не тянет

Josalina 26.11.2015 10:31

овсянка - это хорошо! вот только кофе ваш странно выглядит, как с пакетика типа 3в1 Надо подумать

Pink Rose 26.11.2015 10:31

Корнеева Ирина, а это кому как повезет)))) у меня так не срабатывает. я либо ем сладкое, либо не ем вообще!

Хэдва 26.11.2015 10:32

Larisa Morozova (Markova), а подход чисто практический- не покупать и не вносить в дом печенюшки и зефирки!!! Когда они на глаза не попадаются- глядишь и отвыкните от них!

Дарья Кондратьева 26.11.2015 10:35

Pink Rose, "многие диетологи" рекомендуют чего не попадя ))) Теоретически в этом есть смысл - углеводы дают энергию быструю, чтоб проснуться и бежать на работу, но я-то к завтраку уже сто раз проснулась! Часа за 3 до него! Пока зарядка, пока то да се... И, наверное, каждому - свое, я ничего не пропагандирую, но замечала за собой, что если ем кашу утром - мощно перебираю калории к вечеру, хожу голодная, а как поем утром что-нибудь сытное - легко могу войти даже в половину своего рациона.

Дарья Кондратьева 26.11.2015 10:38

Pink Rose, а муж мой любит утром кашу, ему хватает ее до обеда. Не знаю... может, у меня это из-за кормления грудью? Надо подумать

Доча тоже предпочитает омлетики кашке. А сын - под настроение.

Jakonda_2023 (МЗР) 26.11.2015 10:40

Дарья Кондратьева, А я наоборот наелась от пуза всего съела 50 грамм но в воде она так набухла и плюс орехи и плюс сухофруты очень калорийно вышло но сытно вот уже пришло время перекуса, а есть совершенно не хочется!
Pink Rose, У меня тоже так, в этот раз хочу исключить всё вредное сладкое это: печенюхи, зефир и шоколад.
Josalina, Это кофе на молоке, нагрела в микроволновке стакан молоко а потом сверху посыпала чайную ложку кофе рстворимого, без горки очень плоску. Кофе не хочу много пить из за зубов, цвет сразу меняется при частом употребления кофе.

Pink Rose 26.11.2015 10:48

Дарья Кондратьева, так вот вам и ответ на ваш вопрос! конечно кормление грудью сильно сказывается на пристрастия в рационе))))

Дарья Кондратьева 26.11.2015 10:51

Pink Rose, это я даже не спорю ))) мне сложно представить, что бы я чувствовала и хотела, если бы не кормила.

Josalina 26.11.2015 10:54

Larisa Morozova (Markova) написал:
цвет сразу меняется при частом употребления кофе.

Это да, а я не могу, привыкла, без кружки в день не обхожусь Не-а

Марина 26.11.2015 15:26

Дарья Кондратьева, дети выросли и мы с мужем живем вдвоем, поэтому привычка мужа покупать что-нибудь детям вкусненького осталась.
Дети росли в 90 -е годы, когда самая простая конфетка была в радость, да и та была по талонам.
Вот теперь он мне покупает постоянно что-нибудь вкусного запрещенногодля меня. Говорить ему ,чтобы не покупал бесполезно, он считает что дома должны быть конфетки, пироженки.
Ничего я смирилась с этим, больше не спорю, а звоню детям, чтобы пришли чайку попить, а они смеются, папа-не меняется.

Дарья Кондратьева 26.11.2015 18:18

Марина, прямо как мой папа ))) Он нас уже завалил конфетами и шоколадом - глядя на эту кучу как-то и не хочется уже... Но плохо то, что на НГ уже никакой радости деткам.

Дарья Кондратьева 26.11.2015 18:19

Josalina, и я не могу, и не без одной Смущаюсь

так что, приходится кальций на ночь грызть в таблетках - кофе его выводит из организма сильно.